中国人30分钟年轻10岁的拉伸法应该这样治糖尿病

　　随着我们年龄的增长，身体各器官会不断地衰竭，但身体这种自我破坏的速度是由我们自身决定的。我们的细胞需要被修复，米兰达的训练方法对修复细胞十分有帮助。通过这种训练方法，虽然我们年岁会渐长，但身体可以不随之变老，骨骼不随之变得脆弱，肌肉不随之变得松弛或萎缩，肚子也不随之变得松垮。米兰达为我们带来了革命性的训练方式，她告诉我们如何通过生活方式的改变以及少量、轻松的运动来保持身体健康，与其在健身房里耗费好几个小时，不如每天做30分钟的轻柔锻炼来保持青春活力。

　　美国伟大的老龄健康教育家之一。曾是有名芭蕾舞演员，在一次受伤之后，开始研究缓解慢性疼痛的拉伸运动。她在PBS（美国公共电视台）上的健身节目《经典拉伸》热播15年，受到千万美国家庭的好评。此节目自1999年播出以来即成为美国网络播放靠前的健身节目，节目以作者自创的“离心收缩拉伸”为理论基础，教大家如何使用低强度的拉伸练习来缓解疼痛、预防疾病、塑造身形，实现身体逆生长。同时，她也是众多专业医师、奥运选手和明星的培训师和顾问。她的客户包括加拿大曲棍球运动员、加拿大国家花样滑冰队、加拿大国家击剑队、加拿大国等

部分　衰老的方式和原因
章　何谓衰老／ 2
第二章　生命基石和青春之源／13
第三章　为什么突然间我变得如此衰老／22
第四章　认识我们的肌肉、韧带和关节／46
第二部分 如何保持年轻和健康
第五章　柔韧性——青春之源／70
第六章　利用肌肉的力量增强体力和耐力／87
第七章　投入运动——健身与疾病预防／102
第八章　受伤后的治疗与康复／118
第三部分 八种逆龄锻炼法
第九章　如何进行锻炼／140
第十章　纠正身体姿态／144
第十一章　加快你的减肥速度／162
第十二章　缓解关节疼痛／175
第十三章　增加身体的能量／185
第十四章　缓解身体疼痛／193
第十五章　提高身体平衡性／207
第十六章　提高身体活性／210
第十七章　保护你的骨骼／220
后记　生命的力量／230
致　谢／234