学养生，懂健康，做美丽女人

　　本书向广大女性展示了从青春期到更年期可能会遇到的常见健康问题，如黄褐斑、痤疮；不同体质如何调理；女性月经问题如月经失调、痛经、子宫内膜异位症、宫寒、多囊卵巢综合征；生育问题如不孕症、如何备孕；产后问题如产后调理、产后哺乳、产后抑郁；更年期综合征；慢性盆腔炎；以及如何延缓衰老等。主要从食疗、中医中药内治、外治等几个方面展开介绍。并教大家如何通过食疗或者一些家庭可行的外治方法去改善症状，同时向大家介绍作者30余年相关的临床经验积累。

　　叶玉妹，上海市第七人民医院主任医师、传统医学科主任。担任上海中医药学会妇科分会常委；脑病分会副主任委员，浦东新区中医药协会中西医结合妇科分会名誉主任委员；上海市浦东新区医学会中医专委会主任。1997年开创七院中医妇科门诊。2007年获“国家中医临床优秀人才”荣誉。2008年获“浦东新区名中医”称号，成立了“叶玉妹名中医工作室”。参与和承担市区级课题约50余项，其中关于妇科疾病的研究20余项，其中项目“宁神合剂对更年期综合症治疗的关键技术及其应用”获得浦东新区科学技术二等奖，项目“一种安神中药组合物及其制备更年期综合症药物的应用”获得新药发明专利1项；发表论文100余篇，其中核心期刊50余篇，与妇科疾病相关的论文30余篇，SCI文章2篇。参与出版专著4部。担任电视台养生类节目嘉宾20余次，如《X诊所》《我们退休了》《阿拉乒乓响》等，节目中介绍过许多妇科相关疾病的养生防治，如多囊卵巢综合征，不孕症等。

养生有讲究1
重视整体观念2
重视阴阳平衡3
善于调节情志4
保养精、气、神6
顺应四时阴阳7
动静结合9
生活要有规律9
饮食要有节制10
看皮色13
望面色13
面容多皱纹型：脾胃两虚13
面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损13
面容粗糙型：阴血不足14
面容虚胖型：肾阳不足14
面色苍白型：气血不足14
望皮肤17
痘痘17
黄褐斑23
体质28
什么是体质28
谈谈女人的体质29
平和质29
气虚质29
血虚质31
阳虚质32
阴虚质33
痰湿质35
湿热质36
气郁质37
血瘀质38
月经40
月经的形成40
莫忧虑月经初潮41
月经来潮期42
月经期注意事项43
卵泡期43
排卵期44
黄体期45
安全期46
月经病49
让人又爱又恨的“大姨妈”——月经49
引起月经不调的原因有哪些50
影响内分泌失调因素50
内分泌失调的影响51
内分泌失调的“伴侣”52
如何调理内分泌失调52
月经不调食疗55
药物推迟月经周期是否可取57
月经先期57
月经后期59
月经先后无定期61
月经过多62
月经过少64
经期延长65
经间期出血67
崩漏69
闭经71
经行前后诸病75
经行乳房胀痛75
经行发热76
经行头痛77
经行吐衄78
经行泄泻78
经行情志异常79
痛经81
什么是痛经81
什么原因易引起痛经83
治疗痛经体会：中药人工周期治疗84
女人痛经往往还有盆腔炎在作祟86
女人痛更不能忘了子宫内膜异位症88
阴道炎91
解说女人的难“炎”之隐——阴道炎91
细菌性阴道炎症状91
滴虫性阴道炎症状92
霉菌性阴道炎症状93
老年性阴道炎症状93
幼儿性阴道炎症状94
过敏性阴道炎症状95
怎样治愈阴道炎95
阴道炎能治好吗96
阴道炎症该注意些什么97
中医治阴道炎秘方98
宫寒100
我有宫寒吗100
宫寒的原因100
宫寒的症状101
怎样来判断是否“宫寒”101
教你几招解决“宫寒”102
按摩穴位102
逃避宫寒要温养103
多囊卵巢综合征106
近来怎么月经不调，喝水也长肉106
什么是多囊卵巢综合征106
多囊卵巢综合征的几大症状107
多囊卵巢综合征为什么会引起女性月经不调和不孕
108
多囊卵巢综合征患者想要孩子该怎么做109
不孕症110
人家已在备二胎了，我为什么怀不上110
女子受孕必须具备3个条件111
受孕前功课：体重控制为首要目标111
中医求子之道当先调经112
助孕之道，重在调心113
可以生二胎了，你准备好了吗118
哪种人不适宜生二胎119
快四十了，也想要个二宝119
如何备孕120
坐月子123
坐月子，关系到女人将来的健康123
坐月子，小心“坑妈”又“坑娃”123
与时俱进的中医产后养生说125
产后恢复期饮食调养原则125
母乳，给宝宝好的礼物127
产后抑郁130
产后你抑郁吗130
产后抑郁，难言的痛苦131
产后“抑郁焦虑”对策131
卵巢早衰134
怎样做不老女神134
30岁的你卵巢早衰了吗134
什么是早更135
养生不是中老年人的事136
雌激素下降怎么办137
更年期综合征142
什么是更年期综合征142
怎样安然度过更年期142
坏脾气不是判定更年期综合征的主要症状144
更年期心脏病145
更年期妇女怎样进行心理调适146
中医治疗更年期综合征148
中医辨证施治148
哪些中成药可治疗更年期综合征148
用简便方药、食疗法调治更年期综合征149
按摩法治疗更年期综合征150
拿什么拯救你的雌激素151
多补充植物雌激素151
女人一生离不开豆152
药食两用的食物153
中药153
女人养生要简单154
中药足浴方154
爱不是挂在嘴边的，更年期妻子需要家人的宽容理解
159
如何应对妻子更年期综合征160
膏方是女人养生的选择162
女性用膏方内补好过化妆品162
进补前好先用“开路方”163
膏方在妇科临床运用164
膏方案例164