轻排毒：排好毒才能养好命

　　我们每个人体内都有毒素，很多身体问题就是毒素引发的。我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。本书就是要帮助你回归到自然排毒状态，每天科学地、有规律地吃吃喝喝、动动按按，做做心理间操，就能够在正常生活中不知不觉地达到排除体内毒素、焕发青春活力的目的！你的身心都能够进入焕然一新的境界。

　　张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括著名儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有“神针王”之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。出版了《解决小病痛，不用看医生》《医生秘而不传的养生秘籍》《气血调养好，疾病不来找》《肾好人不老，胃好命就长》等作品。

Chapter 1 你的身体，中毒不轻

01 “毒”在哪儿 / 2

人体积存着哪些毒素？ / 2

人体毒素究竟从何而来？ / 5

人体毒素都藏在什么地方？ / 7

人体积蓄毒素的信号是什么？ / 11

02 你为什么会“中毒” / 22

空气藏毒，让你躲无可躲 / 22

居室染毒，令你防不胜防 / 24

蚊虫叮咬，毒素不请自来 / 26

水中毒素，几乎无孔无入 / 28

食物毒素，中招实属无奈 / 30

药中毒素，实在无可奈何 / 33

03 “毒”对你的身体做了什么 / 35

荼毒身体：人体“中毒”百病来 / 35

荼毒心灵：诱发多种心理疾病 / 37

Chapter 2 天然排毒，还你一身轻松

01 轻食疗：吃对喝对，毒素逐渐消退 / 40

白开水排毒素 / 40

面包排毒素 / 45

坚果排毒素 / 47

生姜排毒素 / 50

蜂蜜排毒素 / 54

牛奶排毒素 / 59

蔬菜排毒素 / 62

水果排毒素 / 66

冰糖排毒素 / 70

食醋排毒素 / 73

喝茶排毒素 / 78

02 轻调理：习惯好，毒素自然少 / 85

睡眠排毒素 / 85

出汗排毒素 / 89

洗澡排毒素 / 92

通便排毒素 / 95

利尿排毒素 / 97

按摩排毒素 / 101

火罐排毒素 / 103

03 轻解毒：大意中了毒，自己先救护 / 107

变质食物中毒的解毒处理 / 107

未熟食物中毒的解毒处理 / 111

隔夜食物中毒的解毒处理 / 115

冰箱食物中毒的解毒处理 / 119

味精中毒的解毒处理 / 124

蔬菜中毒的解毒处理 / 128

水果中毒的解毒处理 / 133

荤菜中毒的解毒处理 / 137

蚊香中毒的解毒处理 / 140

04 轻心理：还心灵干净，与自己和好 / 146

电脑狂暴症的自我疏导与调节 / 146

路怒症的自我疏导与调节 / 148

孤独症的自我疏导与调节 / 150

自闭性格的自我疏导与调节 / 153

创伤后遗症的自我疏导与调节 / 155

职场抑郁症的自我疏导与调节 / 158

忧郁症的自我疏导与调节 / 160

Chapter 3 祛五脏湿热毒，大病小病不沾身

01 轻净胃：湿热毒自脾胃生，护好脾胃一身轻 / 164

脾胃虚弱，易生湿热毒 / 164

薏仁：健脾益胃，清热解毒 / 166

马齿苋：清热健脾，利水除湿毒 / 167

荷叶薏米粥，祛湿祛热消脂排毒 / 169

半夏山药粥，祛湿毒除胃热 / 171

清热莲栀茶，调治胃热牙龈痛 / 173

蜂蜜绿茶，调治湿热口腔溃疡 / 174

丰隆穴：沉降胃浊，祛湿化痰 / 176

手三里：润滑脾燥、清热明目 / 178

内庭穴：清除胃热，提升食欲 / 179

02 轻净心：湿热毒心心憋屈，宣通上焦人安宁 / 182

平和心性，心不伤则湿热不伤 / 182

按摩心包经，养心除湿热 / 184

高丽参茶，清心除烦治心病 / 186

玉竹猪心汤，化湿除热去胸闷 / 187

酸枣薏仁汤，除邪安神助睡眠 / 189

丝瓜养心汤，补虚养心安神定惊 / 190

03 轻净肺：湿热毒肺气不畅，净化肺脏人无恙 / 192

肺脏很娇气，最怕湿热袭 / 192

川贝母炖雪梨，清肺热止咳嗽 / 194

枇杷清肺饮，解毒散结除痤疮 / 196

五行养肺汤，平衡阴阳防外邪 / 197

加味百合汤，利湿清肺防哮喘 / 200

竹笋西瓜皮鲤鱼汤，缓解脾湿哮喘症 / 201

常用三仁汤，清肺化瘀止咳嗽 / 203

经常按肺经，养肺防湿热 / 204

04 轻净肝：湿热毒肝邪火旺，疏肝清胆保康健 / 207

肝胆湿热，务必当心 / 207

女人有异味，肝火惹的事 / 208

绿色食物，清肝泻火之首选 / 210

玫瑰疏肝茶，柔肝醒脾平胁痛 / 212

加味菊花茶，平肝降火除油腻 / 214

夏枯草膏，清泻肝火散郁结 / 215

茵陈蒿汤，清热利湿退黄疸 / 216

按摩曲泉穴，清肝又祛湿 / 218

05 轻净肾：湿热毒肾精血衰，清除肾毒精力足 / 220

湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥 / 220

黑豆补肾汤，除湿除热治腰痛 / 222

莲子化湿补肾汤，调治湿热遗精 / 223

玉米须汤，清热利尿消肾炎 / 225

湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带 / 226

常吃绿豆芽，清热解毒利尿路 / 227

按摩肾经补元气，阻挡外邪不入侵 / 229

06 轻净肠：湿热毒肠泄不畅，宣通肠道便正常 / 231

定时排便，大肠不易生湿热 / 231

双苓木棉花茶，祛除小肠湿热毒 / 233

常喝红豆汤，祛除湿热又养生 / 235

二黄汤，清除湿热止腹泻 / 236

二苓粥，整肠润肠治便秘 / 238

马齿苋绿豆汤，平复湿邪止痢疾 / 239

按摩小肠经，补养小肠正气 / 241

按摩大肠经，防治肠病御外邪 / 242

摇摇摆摆，刺激肠道排毒气 / 244