看视频轻松学瑜伽：局部瘦身

　　汇思图书文化工作室编著的《局部瘦身（看视频轻松学瑜伽）》是集健身、塑形、美容为一体的专业瑜伽练习指导用书。本书内含瑜伽基础的体位法，并且增加了针对身体瘦身的瑜伽体式，以系统的理论指导、贴心的功效提示，给读者带来多方面的瑜伽体验，感受瑜伽瘦身的神奇功效。

　　二十几岁的日子突然沉稳下来，晴天的周末里可以哪里都不去，一个人，在零碎的世界里静静摆弄。手作，可以是一些人的营生，但对于Yan来说，那是生活小情趣。拿起生活的碎布，不起眼的小配件，再拿起针线，加上奇思妙想，Do it myself！就是这么一个高调的安静的女生，纤细的善感的女生，喜欢美食，爱睡懒觉，却又能制造出不一样的每，用简单的手作辅料，呈现出生活原本的鲜活色彩，对于她来说，这是很简单好看好的事。果然，时光是可以用来“浪费”的。“浪费”在这微小而又美好的事物上。

Part 1 瑜伽基础
开始瘦身之旅
什么是瑜伽
为什么瑜伽能减肥塑身
瑜伽练习安全手册
最基本的瑜伽呼吸方法
瑜伽腹式呼吸的减肥原理
三大瑜伽冥想法
Part 2 局部瘦身瑜伽
想瘦哪就瘦哪
瘦脸瑜伽
叩首式
狮子式
双角式
铲斗式
肩倒立式
站立前屈式
神奇DIY自制瘦脸面膜
美颈瑜伽
单臂颈部舒展式
颈部画圈式
鱼式
乌龟式
犁式
颈部拉伸式
天鹅式
居家自制护肤颈膜
美肩瑜伽
肩部延展
展臂后屈式
肩旋转式
塌式
蛇王式
仰卧腿夹球式
DIY肩部护理方案
丰胸瑜伽
牛面式
伸展式
英雄式
蛇伸展式
跪式后弯成圈
坐山式
战士第二式
倚靠伸展式
坐角式变形
瑜伽美人丰胸食谱
美背瑜伽
单腿背部伸展式
双腿背部伸展式
新月式
眼镜蛇式
脊椎前推式
八个小动作塑造迷人背部曲线
收腹瑜伽
加强上升腿式
上抬腿式
下半身摇动式
全骆驼式
骆驼式
鸭行式
虎式
鸟王式
轮式
半蹲推球式
坐球腹式呼吸
自制健康减肥茶喝出平坦腹部
细腰瑜伽
反斜板式
简易脊柱扭转
幻椅式
束角式
喇叭狗扭转式
半月式
三角伸展式
鸽子式
肩倒立式
上轮式变体
坐球伸展式
消脂养颜汤教你喝出小蛮腰
纤臂瑜伽
手臂屈伸
海狗变化式
手臂推举姿势
手腕活动式
牛脸式
鹤式
鹤式
回控球式
站姿前推球式
转腰细臂式
居家毛巾操，轻松甩掉蝴蝶袖
塑臀瑜伽
蝗虫式
虎式
踮脚翘臀式
舞者之王
桥式
头顶轮式
直角侧抬腿式
抬臀内收式
天鹅潜水式
单腿离地式
五步美臀操，教你轻松拥有迷人翘臀
美腿瑜伽
下蹲脊柱扭转式
侧角伸展式
摩天式
虎式变体
俯卧腿屈伸式
身印式
新月式
踩单车式
V字形平衡式
鹭鸳式
跪姿舞蹈式
劈腿坐姿前扑式
神猴式
六个生活瘦腿妙招
Part 3 瑜伽饮食
苗条身材吃出来
瑜伽食物的三大属性
悦性食物一览
瑜伽减肥饮食法
健康饮食小窍门
瑜伽健康减肥食谱