自律：逃离舒适区，成为自己的女神

　　生活被工作占满，没有自己的时间休息和陪伴家人？常常加班，没空运动，肚子上的游泳圈不断加厚？周末只想休息，没空发展自己的兴趣和爱好？……本书教给你：自律、勇敢和智慧，和徐林一样优秀，成为自己的女神。具体内容共分为6个板块：【会做人】【会做事】【会生活】【会美丽】【会恋爱】【会快乐】。徐林Grace，助你找到更好的自己。

　　徐林Grace，一位曾任丹麦科汉森中国区总裁、世界500强企业荷兰皇家帝斯曼公司美国副总裁、曾经曼哈顿商海拼杀的中国女性；2014年回国创业，创办营养品牌微娃营养的女性创业者。她走遍几十个国家，知识丰富，曾获得《一站到底》总冠军；她更是一个挑战者和冒险家，曾经用3个半小时完成纽约马拉松全程。徐林Grace，就是这样一位在高强度工作中，却依然有空享受运动和旅行、充满生活乐趣的女性；一位每天工作近20小时却依然精力充沛、保持着窈窕和健康的女性；一位永远保持着青春和正能量的女性。这本书，她会告诉你，这一切，你也可能做到。

自序 III

序 VI

对话 IX

目 录 XIII

第一篇  会做事/001

1. 升职加薪有捷径，初入职场多付出 002

2. 选择职场方向，什么最重要 006

3. 职场上碰到瓶颈，是该跳槽还是有其他更好的办法 010

4. 为什么加班熬夜的都是我，我不想做“便利贴”女孩 014

5. 没有名校光环，能否成为职场上的女神 017

6. 职场中的男女平等真的存在吗 021

7. 让败坏美丽的压力，滚蛋吧 024

8. 如果你不想被潜规则，这些职场规则你一定要记住 028

9. 如何做一场让老板和用户印象深刻的演讲 032

10. 求职还是创业？不妨从职场小白就开始考虑 036

11. 大公司是一所好学校，从“粉领”做起吧 040

12. 创业真的考验人性底线吗 042

第二篇  会做人/047

1. 让家庭成为你的坚强后盾，而不是失火的后院 048

2. 迅速与陌生人成为朋友的法宝 052

3. 女性在社交中的尺度 057

4. 蓝颜知己，你也可以有一个 061

5. 在矛盾中学习、优雅地说“不” 065

6. 拒绝的学问和技巧 068

7. 我讨厌跟我共事的她（他），怎么办 072

8. 如何自我消化负面情绪，不把负能量传给他人 076

9. 她那么优秀，心生嫉妒的我该怎么办 080

10. 如何理性面对别人对我的评价 083

11. 不用讨好别人，也可以让别人喜欢你 087

第三篇  会美丽/091

1. 无肉不欢的我，能瘦下来吗 092

2. 吃不胖的超级食物，这种谷物你听过吗 095

3. 将主食换成它，健康减肥并不难 098

4. 制定一份完美饮食计划的原则 101

5. 脂肪就是高热量？其实只是你没吃对 105

6. 水果可以不限量吗 109

7. 女性的美丽是终生事业，绝不只是瘦与美 113

8. 不够美？你可能不小心多吃了它 117

9. 为你的肠道增加点活力，让新陈代谢都快起来  121

10. 你也可以吃出美丽 125

11. 零门槛运动方式，不需要教练你也可以瘦了 128

11. 如何练成性感美人 132

12. 不节食也可以不胖吗 135

13. 别再浪费你的健身卡 139

14. 在健身房挥汗如雨，为什么体重计岿然不动 143

15. 好身材来自运动和坚持 147

16. 跑步会使小腿变粗？这真的只是你偷懒的理由 152

第四篇  会生活/155

1. 再也不做健忘无脑女，你的饮食里只需要添点它 156

2. 爱跑步，爱生活，爱马拉松 160

3. 生活有点平淡？来点刺激的运动吧 164

4. 真正的快乐都在简单之中 167

6. 世界这么大，女人你要去探探 172

7. 在享受旅行的同时，如何保护自己 176

8. 我喜欢的城市：纽约 180

9. 学习语言的乐趣和窍门 183

10. 早起，偷来的时光 187

11. 瑜伽，我热爱的女性修行方式  190

第五篇  会恋爱/193

1. 婚姻不应该是人生的全部 194

2. 享受单身的快乐与美丽 198

3. 看尽繁华，陪伴你走完人生的他应该是这样 202

4. 成为最美好的自己，婚姻不是儿戏 205

5. 跨国婚姻有什么不一样 209

6. 为何大城市的单身女性越来越多 213

第六篇  会快乐/217

1. 怎样看待负面情绪？负面情绪也是可以允许的 218

2. 用积极的暗示武装自己、停止自我否定 222

3. 如何做个自信的女人 226

4. 爱自己多一些 229

5. 内心强大的必修课 232

6. 当你老了，如何做一个依然受欢迎的女人 235

7. 40岁，不是凋谢而是盛开 237