动动手指，练练大脑：有趣的手指操

　　手指操提升智能、学业、记忆力：3-6岁→刺激脑部发育，提升智能；7-22岁→强化学习力，开发大脑潜能；23-50岁→增强记忆力，有效运用脑力；50岁以上→预防老年痴呆症，减缓老化.这是一本简单、有趣的手指操书，无论是幼儿园小朋友、小学生、中学生还是大人都能做，书中介绍48种促进大脑活性化的手指操，内容包括手指/手腕的柔韧体操、弯曲手指操、旋转手指操、手指舞、伸展手指操等，让你在简单的手指动作游戏中锻炼大脑，开发智力，提高学习/工作效率，增强记忆力。是人人必备的一本通过手指锻炼大脑的指南书。

　　顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授。1958年生于神奈川县。1982年毕业于千叶大学医学部后，进入呼吸内科工作。1990年于同所大学修完医学研究科博士课程，取得医学博士学位。历任东京都老人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组组长等。所学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症的分子生物学、运动员的遗传因子研究。现任日本抗衰老医学会理事、基础老化学会理事。著有《动动手指，练练大脑：有趣的手指操》、《克服衰老》、《打开长寿遗传因子的方法》、《Dr.白泽的美味处方笺》等。

第1章 实证：手指操能有效预防老年痴呆症的发生

为什么上了年纪就容易得老年痴呆症？ 2

手指操真的能预防老年痴呆症吗？ 6

怎样才能最大限度地活用手指操来预防老年痴呆症？ 11

第2章 手指操

手指的柔韧操 第1 节 14

手指的柔韧操 第2 节 16

手腕的柔韧操 第1 节 18

手腕的柔韧操 第2 节 20

弯曲手指操 第1 节 22

弯曲手指操 第2 节 24

弯曲手指操 第3 节 26

弯曲手指操 第4 节 28

弯曲手指操 第5 节 30

旋转手指操 32

白泽式预防老年痴呆症的10大指南① 33

紧握手指操 第1 节 34

紧握手指操 第2 节 36

伸展手指操 38

包、剪、锤 40

摆“螃蟹”手势 42

白泽式预防老年痴呆症的10大指南② 43

摆“青蛙”手势 44

各式各样的手势游戏 46

白泽式老年痴呆症预测试题 48

第3章 手指活动

用不惯用的手按计算器 52

白泽式预防老年痴呆症的10大指南③ 53

用不惯用的手拿筷子 54

向着另一侧写字 56

双手一起写数字 58

左右手画出不同的图形 60

白泽式预防老年痴呆症的10大指南④ 61

用一根手指按键盘 62

用小指和无名指练习连打 64

连夹子游戏 66

将圆珠笔拆开再组装 68

移动皮筋 70

分格填色 72

白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑤ 73

剪报纸 74

白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑥ 75

将笔放在手指上 76

一元钱硬币塔 78

白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑦ 79

学习打手语 80

第4章 手指游戏

猜拳游戏 86

白泽式预防老年痴呆症的10 大指南⑧ 87

用两手猜拳 88

手指舞《月亮爬上来》 90

手指舞《鱼儿鱼儿水中游》 92

手指舞《蚯蚓体操》 94

手指舞《小茶壶》 96

拍手游戏《小猴子的竹篮子》 98

拍手游戏《我是只小小鸟》 100

绘画歌《小鸭子》 102

画脸歌《1 2 3》 104

　白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑨ 105

用纸拔河 106

一个人玩扑克 108

一个人玩翻绳 110

拍纸气球 112

贴纸画 114

白泽式预防老年痴呆症的10大指南⑩ 115

折纸书签 116

折纸和剪纸 118

剪纸的图形