瘦：由内到外

　　你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦，《瘦：由内到外》不是一本快速减肥书，而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立一种全新的关系——一种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，从而建立营养适度的健康饮食计划，最终达到终生掌控体重的目标。

　　约瑟夫· J.卢斯亚尼（Joseph J. Luciani），热销书作家，知名新闻撰稿人，国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验，他的“自我训练”方法，被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》等国际知名心理自助热销书。

1. 控制体重，你得知道些什么？

2. 说“不”为何这般难

3. 为何贪慕美食？该如何应对？

4. 将体重与冲动、渴望相联系

5. 记录食物日记的好处

6. 培养坚持不懈的态度

7. 通过自我对话的方式，消除顽固习惯

8. 第一步：分离事实与假想

9. 第二步：对消极想法说“不”

10. 第三步：学会放手 信任自我

11. 从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我

12. 食物上瘾或是冲动进食：你身处何处？

13.超越减肥：实现终生掌控体制