黄帝内经 养生先要懂点医

　　本书囊括了《黄帝内经》中的养生精髓，从饮食、起居、体质、四季、藏象、经络等方面，探寻增强生命活力和防病保健的方法，以现代手法阐释中医理论体系和日常养生之道，通俗易懂，切实可用，是适合大众读者的养生、防病、康复的宝典。现代家庭常备此书，将书中的养生智慧融入日常生活之中，寻找有益自身保健的妙法良方，必能收获良效。

　　田元祥，全国首届百名中医药科普专家，教授，硕士生导师，副主任医师、医学博士（博士后），世界中医药学会联合会老年医学专业委员会理事，中华中医药学会中医诊断学分会常务委员兼副秘书长，中国老年保健协会脑保健专业学术委员会委员，第三批全国老中医药专家学术经验继承人，美国评估协会（AEA）会员。发表学术论文110篇，出版学术著作90余部，获省科技进步奖6项，承担科研项目20项。

第一章读一点《黄帝内经》，比吃什么补品都有用

《黄帝内经》的养生大智慧

天人合一的自然养生

形神合一的整体养生

永葆元阳的根本养生

男女有别的生命周期

养精，培育生命之根本

养气，推动生命之循行

养神，呵护生命之主脑

第二章阴阳五行可以不懂，自己的体质不可不知

阴阳五行，中医哲学之基础

阴阳五行的基本原理

阴阳平衡，养生的最高目标

人体的阴阳奥秘

体质的阴阳之别

第三章 季节改变，养生的要点也要跟着变

天地之阴阳四时

春季养生，生“发”元阳

夏季养生，“长”养精神

秋季养生，“收”敛神气

冬季养生，内“藏”真阳

十二时辰养生，以人合天

第四章“外邪”和“内虚”，是防病的关口

外邪内虚，病之所起

六气之异，常生六淫

风邪，百病之长

寒邪，伤及阳气

暑邪，盛热阳邪

湿邪，秽浊阴邪

燥邪，损津伤肺

热邪，伤肝扰心

外避邪气，内守精神

气血亏虚，头晕目眩

补气、养血、藏阳

治于未病，防于未然

第五章 五脏六腑养得好，是健康长寿的根基

五脏六腑系统总览

心，气血运行的发动机

肺，体内气体交换的门户

肝，贮藏和调节血液

肾，藏精、主水和纳气

脾，维持水液代谢平衡

胃，受纳腐熟食物

大肠，传导和排泄糟粕

小肠，受盛、化物和分泌清浊

胆，贮藏胆汁的仓库

膀胱，贮存和排泄尿液

三焦，负责水道循环

第六章 经络是身体的敏感区，也是养生的关键点

经络系统总览

奇经八脉养生

手太阴肺经养生

手阳明大肠经养生

足阳明胃经养生

足太阴脾经养生

手少阴心经养生

手太阳小肠经养生

足太阳膀胱经养生

足少阴肾经养生

手厥阴心包经养生

手少阳三焦经养生

足少阳胆经养生

足厥阴肝经养生

第七章 吃对了，食物就是上上之良药

食物是最好的药

五谷为养，膳食平衡

病从口入，无伤其正

食有五味，滋养五脏

五色五味，对应养生

五味偏嗜，疾病将至

食各有性，按需食用

对症食疗，自见功效

以药为辅，治病强体

大病初愈，食宜清淡

第八章 养生就是顺应自然的生活方式

人之寿夭，自有规律

内外兼养，长寿之秘

上古真人的长寿之道

起居有常，益于寿命

劳逸适度，真元永固

休闲养生，益寿延年

情志养生，心态平和

养神护脑，清虚自守

两性养生，不耗其真

房事有节，优生优育

第九章 这些保健术，都跟《黄帝内经》一样老

针刺保健，纠正阴阳

艾灸保健，温补阳气

按摩保健，疏通经脉

拔罐保健，激发精气