意志力心理学：如何成为一个自控而专注的人

　　想让自己的人生变得更加美好，意志力是你不可或缺的好伙伴。无数的研究结果都表明，无论是在工作还是个人生活中，意志力都是走向成功的决定性因素。意志坚强的人能够在有限的资源和不利的条件下扭转局面，坚定地让自己朝着既定目标前进，克服困难、忍受困境，直到实现目标。在《意志力心理学（如何成为一个自控而专注的人）》一书中，著名心理咨询专家汉斯-乔治·威尔曼将帮助我们通过学习12个“意志力好助手”，逐步理解并掌握增强意志力的方法，更有针对性地运用意志力，从而将计划付诸实践。

　　汉斯-乔治·威尔曼，1998年开始从事心理学和教练的工作。他是经德国心理学家协会（Berufsverband Deutscher Psychologen）认证的咨询师，主要为人们提出面对职场变化和危机的建议，并帮助他们实现自己的目标。他开办过200多场讲座，听众超过2万人。他还将自己的经验写成了20本书和2本有声读物，销量突破15万册。2003年，他创办了job ID个人咨询和发展公司。作为荣誉心理学家，他为西门子、德国的移动服务提供商Debitel公司、巴登-符腾堡州银行（LBBW）等企业和机构提供大型新职介绍项目。

第1章 你与成功之间就差意志力

为什么我渴望成功，却最终很难做到

动机与意志的博弈

一种动物的本能理论

关于意志力的生物进化史

我们内心的渴望与目标的实现

成功的关键：战胜不断冒出的诱惑

培养意志力方面的 6 种能力

 

第2章 是什么消耗了我们的意志力

我们的每一次放弃、每一个选择都会影响着意志力

请留意偷走意志力的盗贼

不要为自己的松懈找借口

意志力的极限

 

第3章 培养意志力的12个好助手

制订一个好计划

控制注意力

自我奖励

内化为自动化的行为

调节情绪

来自内部的力量

 

第4章 打造良好的意志力成长空间

我们自身所处的环境

关于孩子的意志力教育

培养管理者和员工的意志力

我们的社会

意志力训练小贴士