每天学一点神奇催眠术

　　催眠是一种古老的心理治疗方法.从古希腊、古罗马及中国古代开始，催眠就已经有了实际应用.18世纪，德国的麦斯麦发明了“动物磁流”疗法用以治疗精神疾病，后来催眠大师艾瑞克森又对催眠操作方法进行了改进，从此使催眠成为催眠师进行身心治疗的有效手段.不过，多年来催眠一直被误解和歪曲，被人们忽视甚至恐惧，直到20世纪50年代，催眠才在科学界得到了应有的尊重与广泛认可.种种的医学实践表明，催眠术对于神经症、生理障碍、儿童行为及心理障碍、神经系统的某些障碍都有着很好的治疗效果.在治疗抑郁症、强迫症、焦虑症、紧张症、恐惧症、怯场症、自卑症、厌学症、神经衰弱症、过度压力症、自信缺乏症、失恋痛苦症、社交恐惧症以及性心理障碍等都有着其他心理疗法所难以比拟的优点；对于治疗高血压、哮喘、手术疼痛、皮肤病、痔疮、口吃、脱发等生理性疾病有着神奇的疗效；对于儿童咬指甲、遗尿、偏食等不良行为以及多动症等有着非常好的治疗效果.可见，催眠不仅是打开人们心扉的一把*钥匙，还是维护人们身心健康的保护伞，因此学习一点儿催眠术就十分必要了.而如何学习催眠术并有效利用催眠术来塑造强大的内心、维护身心健康、解决生活问题，这本书将告诉你答案.

　　张伊宁，女，主修汉语言文学，编辑、作家，曾参与编辑出版《有关梦，请问弗洛伊德》《菀心有晴天》《御天纪》等.

第一章 神奇的催眠术,究竟是怎么回事 

什么样的人才能被催眠

催眠的三个阶段

潜意识是进入催眠的钥匙

妙不可言的催眠性恍惚

催眠,是从注意力窄化开始的

催眠的本质是暗示

感觉信号的处理：催眠暗示的传递途径

……

催眠疗法并不是对所有人都适用

第二章 催眠的历史,原来这么悠久 

魔法和咒语：原始时代的催眠应用

扶乩与打坐：古代文明中的催眠现象

伽斯纳神父神奇驱魔术：催眠术的先兆

麦斯麦的“动物磁流”：激励无数催眠爱好者

普赛格侯爵的“磁性睡眠”：催眠疗法的起源

催眠之父布雷德医生：“催眠术（hypnosis）”诞生

南希学派和巴黎学派之争：催眠的本质是暗示

弗洛伊德：让潜意识和催眠紧密相连

库埃的自我暗示法：让催眠走进身心医学领域

艾瑞克森式催眠：催眠的革命到来

英国、美国医学会的认可：催眠逐步被接纳

第三章 关于催眠,你最想问的9个问题 

催眠就是“让人睡觉”吗

被催眠后,就完全任人摆布吗

催眠有什么副作用吗

为什么有些人不容易被催眠

进入催眠状态会不会醒不过来

催眠真的能让人忆起前世吗

催眠她,就能让她爱上我吗

孕妇可以接受催眠吗

动物也能被催眠吗

第四章 测一测,你是否容易被催眠 

被暗示性测试：你是否容易被暗示

催眠敏感度测试：你是否对催眠很敏感

催眠深度测试技术：你能进入催眠的哪种状态

第五章 催眠前的准备,影响催眠的成败 

一个催眠师要具备的四大条件

适合被催眠的七大条件

催眠的地点有讲究

催眠时需要采取特定的坐姿

催眠暗示语也是一门艺术

催眠师必须要做的准备工作

催眠师必须遵循的五项原则

受催眠者一定要注意的三大问题

第六章 催眠诱导：进入恍惚或催眠状态 

催眠诱导：带你进入催眠状态

凝视法：应用最普遍的催眠诱导法

深呼吸法：最简单的催眠诱导法

直接诱导：由测试直接导入催眠状态

传统常用的四种催眠诱导法

药物诱导法：只用于催眠治疗的诱导法

双手开合升降诱导法：以动作为主的催眠诱导

混淆诱导法：不容易被催眠时的办法

提高催眠成功率的四种压迫诱导法

第七章 催眠深化：从轻度催眠进入深度催眠 

深化催眠：继续暗示,进入更深的催眠

反复诱导法：清醒与睡眠多次交叉、重复

深呼吸法：深化催眠中的万能方法

数数法：高度集中注意力,让催眠深化

身体摇动法：“运动暗示”使催眠深化

意象法：主、客观结合,想象促进催眠深入

第八章 催眠唤醒：从催眠状态中醒来 

催眠唤醒：结束受催眠者的催眠状态

言语暗示法

自然清醒法

物理唤醒法

最后的暗示：催眠唤醒的注意事项

第九章 自我催眠,其实一点也不难 

自我催眠：美妙的“高峰体验”?

确立催眠目标：自我催眠的关键

量身定制暗示语：简洁与重要重复

排除干扰,提高自我催眠成功率

自我诱导最常用的媒介：录音

自我催眠的再唤醒与深化

最舒适优雅的自我催眠：放松法

最简单易学的自我催眠：静坐法

最妙不可言的自我催眠：想象法

自我检查：确定自己进入催眠状态

持久训练：自我催眠效果的秘诀

第十章 学点催眠术,轻松应对身心问题 

让你睡得香甜

轻松摆脱烟瘾

帮助控制饮酒量

消除焦虑,身心轻松

让你告别拖延症的催眠术

从重度疲倦中舒缓

让旅途舒畅不晕车

帮助缓解疼痛

第十一章 学点催眠术,塑造强大的自我 

让你变得博闻强记

让你注意力更集中

让你变得果断高效

让你拥有强大气场

让你进取心更强烈

帮你保持旺盛精力

帮你增强社交自信

第十二章 学点催眠术,让你瞬间掌控他人 

让他人放松戒备

让他人对你推心置腹

消除他人敌对情绪

有助于解决纷争

帮你赢得更多支持

帮你成功说服他人

帮你迅速俘获芳心

让逆反的孩子听话

第十三章 有趣的催眠现象,你知道多少 

情人眼里出西施：爱情与类催眠现象

舞台催眠：与催眠治疗相比的异同

催眠麻醉：医学上的催眠应用

商业活动：无处不在的类催眠

非法传销：骗术里的催眠原理

催眠犯罪：著名的海德堡事件

法庭催眠：让犯罪嫌疑人主动坦白

名人明星：流行文化的催眠效应

网络文化：信息时代的集体催眠