你的呼吸还好吗：会呼吸才能不生病

　　◆空气是生命的重要元素，呼吸是自然疗法的首要选择项，是人体的不二补品。呼吸不良可导致一切疾病，许多怪病都与呼吸有关。氧气是人体的主要能量，是生命精力的源泉，气正则病邪除，气强则身体健、精力旺。◆当今时代，呼吸术尤其重要： ①吸入雾霾：呼吸道疾病——心血管疾病——癌症——多种疾病。 ②呼吸不足：细胞缺氧——细胞丧失活力——细胞病变——多种疾病。 ③多吸会有更多毒素，少吸会缺生命元气，这就是我们的呼吸困境！

　　◆王涛，字子居，当代养生学家、医学科普作家、大诗人、博学家，喻学和演学理论体系的建立者。呼吸术理论领域的集大成者和创新者，平衡健康学、医学理论体系和国喻养生学理论体系的创建者。◆曾主持多位医学博士、主治医师编撰并主笔创作《中国养生文化》《医学博士谈健康》等系列医学图书，主笔写作有十余部优秀医学图书。◆2003年，创作《佛教养生十日谈》，于2006年出版。◆2007年，创作《决定健康的八大平衡》，以阴阳平衡为喻创立了平衡医学、养生学的理论体系，他运用华夏喻学的基础原理，从古中医学中的象类运用进而到象律运用，是大规模运用象律而构建一个学说体系的著作。◆2008年，创作《小动作大健康》《一切都与呼吸有关》《大树下的思考》等著作。《小动作大健康》是目前动养生理论界体系完备、创新性观点多的著作。2009年，以国为喻，创立政治军事养生学的理论体系。◆同年创立动作养生学的理论体系，初步创建东方传统呼吸术的理论体系，改变了有史来传统的呼吸术理论和方法简短（古代直至近代对呼吸术的论著通常都只有几十字几百字）和不成系统的状况。◆2016年出版《健康身体的十大宝药，你会用吗？》《让病无处藏》《动养生》，2017年出版《你的呼吸还好吗——会呼吸才能不生病》《喝好健康来》。◆2016年冬季创作的《你的呼吸还好吗？会呼吸才能不生病》，完善了东方传统呼吸术的传承经验和理论。◆2016年发现喻学，2017年发现演学并创立喻演论，对中国文明的各个方面重新进行了演绎和升华。在语言学上，运用喻文字的理论创作了《论语原解》，纠正了历代国学大家的诸多错解。喻学极大改变了人们认为中医学没有科学依据的错误认知，赋予中医学全新的理论依据和哲学内涵，给中医学提供了更好的认知和发展工具。依据喻的方法，他提出天道圆行论是中医学的根本和核心，建立体演论，丰富、升华了阴阳和五行的基本理论，提出了以象涵理和象性数律四位一体的中医学理论，及中医数律之多相贯通、天人之同物同理同时律动等中医学理论，对近代学者提出的取象比类等中医学概念提出了质疑和纠正。◆他擅长养生概念和方法的诠释和发现，能赋予古老养生方法以全新视角和思路。他提出诸如胎儿卧法、胎儿卧呼吸法，填补了东方养生术的空白，他提出呼吸质量是睡眠质量的关键，从而使我们对睡眠的研究有了更新的方向。他提出对呼吸肌的重新认识，即人体的全部肌肉都应参与呼吸，并提出呼吸质量决定于肌肉的参与量，他提出呼吸术的根本原理在于呼与吸的自动平衡，令我们对呼吸锻炼更容易入手，他对东方传统呼吸术中的各种方式做了更为全面和系统的归纳和评判。针对雾霾问题，他提出了腹不纳气的呼吸困境理论。◆在动养生方面，他提出了肤肌腔骨穴的动养生五件套，并提出了蛇形波浪动的全新动作，提出诸如善作意外动等重要理论……

章　保卫呼吸，刻不容缓 01　我们的呼吸其实很讲究　／2
02　呼吸的困境　／4
03　空气并不是只影响呼吸系统　／7
04　认真认识一下雾霾　／8
05　雾霾对身体的伤害　／11
06　雾霾天的基本防护　／14
  第二章　重新认识我们的呼吸 01 　对呼吸，那些我们不曾想到的　／18
02　睡眠好坏，取决于呼吸深浅　／19
03　不是空气太干，而是呼吸太浅　／22
04　瀑式呼吸法　／27
05　吐纳法　／33
06　声引法：用声波与脏腑共振　／36
07　腹式呼吸法　／38
08　丹田呼吸法　／42
09　屏息法、龟息法　／46
10　延长呼吸法　／50
11　胎儿卧呼吸法　／51
12　结合冥想呼吸法　／54
13　满息、各种呼吸术　／57
14　鼻尖式呼吸　／60
15　忽视皮肤呼吸的危害远比想象得要大　／64
16　善用下呼气之门——收缩肛门　／66
17　呼吸术的完美辅助　／68
18　只有鼻尖式呼吸才能实现完全运动　／71
19　超级恢复技术——用呼吸给内脏按摩　／73
20　随意系统与非随意系统的桥梁　／76
21　小疼小病呼吸治　／79
22　呼吸的控制　／81
23　重新认识呼吸肌　／82
24　呼吸需要注意力　／86
25　呼吸惯性和调节　／88
26　神奇的呼吸自动调节　／90
27　呼吸术的根本原理　／91
28　腹式呼吸与声乐的关系　／93
29　呼吸术的流派　／95
30　中国自古流传的导引养生　／98
31　动静均衡的太极圆　／102
32　散步的升级版——经行　／103
32　眠中气和子午气　／105
  第三章　呼吸——生命的不可暂舍 01　呼吸是生命的根本要素　／114
02　长寿就是呼吸悠长　／117
03　呼吸是自然疗法的首要选择项　／120
04 　天然的抗病能力　／122
05　玄妙神奇的“气”　／124
06　肺：气血凝聚之所　／126
07　会呼吸才会聪明　／128
08　呼吸、脑电波、神经系统　／130
09　呼吸是好的运动　／135
  第四章　呼吸是好的能量 01　心肺一体，呼吸为先　／142
02　有气才有力　／143
03 　学生和脑力劳动者的不二补品　／145
04　呼吸作用是一种能量的释放和利用　／147
05　人类的“精力”主要从呼吸中获得　／149
06　机体能量从饮食获得，生命能量从呼吸获得　／150
07　80%的负离子要靠皮肤吸入　／153
08　吸天地之精——改变你一生的负离子　／154
09　好的美容就是皮肤的呼吸　／160
10　摩擦皮肤治哮喘　／166
  第五章　呼吸不足，百病丛生 01　呼吸不好毛病多　／170
02　杀人于无形的持续慢性缺氧　／172
03　大脑缺氧，心脏必出问题　／175
04　疲劳乏力亚健康——关出来的“室内病”　／176
05　疲倦源于缺乏运动　／179
06　压力、紧张造成的问题根在缺氧　／180
07　长期呼吸不良有多可怕　／183
08　孩子捂得越严实，越容易生病　／185
09　过度哭泣可能导致缺氧致病甚至死亡　／ 187
10　有氧运动只能算是饮鸩止渴　／188
  第六章　百病之生，根源在气 01　呼吸系统疾病是人类健康的头号杀手　／194
02　一呼一吸中的微生物战争　／196
03　人与细菌的生死之争在呼吸道中进行　／197
04　干燥上火——烘出来的“室内病”　／199
05　甲醛中毒——装修出来的“室内病”　／202
06　刚刚引起重视的小儿呼吸异常　／203
07　粉尘空气导致可怕的铅中毒　／206
  第七章　种种疾病，呼吸可防 01　好呼吸才有好功能——呼吸决定生机　／212
02　决定身体每一个细胞生存的是呼吸　／214
03　你的一切都与呼吸有关　／216
04　心脏疾病从呼吸开始——护心先护肺　／222
05　有氧运动预防心脏病　／223
06　呼吸与心血管健康　／226
07　呼吸是好的“药材”　／227
08　男性性生活疲倦是因为高潮时缺氧　／230
09　呼吸不畅引起性功能下降　／232
10　调整呼吸使性爱更美妙　／233