越活越自在的自我减压学：高效实用的65个宽心法则

　　本书从职场、管理、销售、婚姻、人际关系、心态调整、情绪掌控等方面，教你如何摆脱实际工作、学习中所面对的各种压力，从而轻松走出压力的陷阱，活出一个洒脱的自我。书中的每一种宽心法则皆如一剂良方，让你在瞬间看到真实的自己，让你的心灵顷刻间变得无比轻松，越活越自在。

　　滕龙江，师范院校毕业。祖籍山东，生于黑龙江。热情、执着、幽默的处女座。标准的暖男一枚。感情细腻、喜欢思考、爱文字、爱美食、爱运动。现任北京某传媒公司销售总监。出版过《舍与得的智慧》《从零开始读懂心理学》《每天进步一点点》《越活越自在的自我减压学》等图书，希望用文字表达自己的心情。

第一章　方法总比问题多——别让无效的工作进度拖累你

宽心术1：设定明确目标，你也能创造奇迹

宽心术2：立一个计划，天下没有难做的工作

宽心术3：主次分得清，工作就会得心应手

宽心术4：多关注细节，做起事来更轻松

宽心术5：主动和领导沟通，开展工作更顺利

宽心术6：先做重要事，后续工作无忧愁

宽心术7：工作狂有啥好，轻松工作才是真

宽心术8：借助团队的力量，工作起来更省力

宽心术9：避免不必要的干扰，轻松工作不累脑

宽心术10：不想接受就拒绝，不让工作受影响

 

第二章　你就是想得太多——别让多余的想法束缚你

宽心术11：失去就失去，何必给自己添堵

宽心术12：别为小事抓狂，事实未必如你所想

宽心术13：境遇是可以改变的，接受方得坦然

宽心术14：不再犹犹豫豫，就不会错过时机

宽心术15：想让自己强大起来，就要少思、专注

宽心术16：赶走不良想法，好运自会降临

宽心术17：把细枝末节扔一边，从大局着想

宽心术18：空想是没用的，脚踏实地最有效

 

第三章　不生气一切都会好——别让不良的情绪左右你

宽心术19：坚守宁静的心，有效控制情绪污染

宽心术20：不让小事牵着鼻子走，心情自然好

宽心术21：把心灵的垃圾清掉，自会柳暗花明

宽心术22：做了就做了，不要后悔加纠结

宽心术23：凡事往好的一面想，运气不会差

宽心术24：学会调控情绪，好心态不请自来

宽心术25：走出猜疑的误区，事情就有转机

宽心术26：用好二八定律，做事就会见成效

宽心术27：我的情绪我做主，跟忧郁说拜拜

宽心术28：友善待人，没什么值得生气的

 

第四章　再苦也要笑一笑——别让不良的心态害了你

宽心术29：犯错不要紧，别掩饰错误就好

宽心术30：心平气和了，一切就圆满了

宽心术31：心怀坦荡些，为人处世就容易

宽心术32：认真活在当下，放眼目标于未来

宽心术33：走出抱怨的泥潭，你在为自己打拼

宽心术34：忍辱负重谁都有，忍耐一下又何妨

宽心术35：怀才不遇的人很多，不只你一个

宽心术36：荣辱抛一边，我心天地宽

宽心术37：别太看重结果，功到自然成

宽心术38：世上谁人不被论，一笑置之即可

 

第五章　跟任何人都能聊得来——克服人际关系的沟通障碍

宽心术39：这样与陌生人沟通，很快能拉近距离

宽心术40：只要心里充满爱，沟通就会无障碍

宽心术41：敢于说“不”，别让不好意思害了你

宽心术42：善解人意，是良好沟通的开始

宽心术43：用对8个技巧，一开口别人就喜欢你

宽心术44：掌握10个技巧，与啥性格的人都能沟通

宽心术45：学会9个技巧，与啥脾气的人都能沟通

宽心术46：运用2个技巧，与任何年龄的人都能沟通

宽心术47：具备6个技巧，与异性沟通无阻力

宽心术48：熟谙4个技巧，与名人沟通很简单

 

第六章　遇见未知的自己——用行动彻底放松你的身心

宽心术49：没事幽一默，自在胜佛陀

宽心术50：压力大没啥大不了，笑一笑就没烦恼

宽心术51：给自己积极的暗示，压力自己就跑远

宽心术52：别让自己太紧张，运动休闲身心轻

宽心术53：听段舒缓的乐曲，用旋律洗涤心情

宽心术54：远离俗尘琐事，水墨丹青最怡情

宽心术55：在大自然中度个假，没有什么放不下

宽心术56：一盏香茶在手，远离世间烦忧

宽心术57：种下“烦恼树”，人生快乐无烦恼

宽心术58：品味生活，将休闲时光过得潇洒

 

第七章　别跟自己过不去——用潜意识给自我最好的指引

宽心术59：利用好潜意识，你就拥有无穷力量

宽心术60：和自己的心灵对话，把烦忧抛掉

宽心术61：解开心灵的枷锁，你就轻松了

宽心术62：用自己的心，去引领快乐的感觉

宽心术63：利用音乐冥想法，主动创造快乐

宽心术64：利用激励冥想法，放松你的心灵

宽心术65：内心充满阳光，快乐只在一念间

 

后记　心宽，路就宽