书籍详情
冲破消极的自我
作者：（美）凯伦·伯格
出版社：北京理工大学出版社
出版时间：2017-06-01
ISBN：9787568238533
定价：¥36.00
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内容简介
凯伦·伯格二十多年的心理研究，用亲身经历，精心设计的课程，以及切实可行的操作步骤，幽默温暖的语言，让你扼杀掉困扰内心的隐形杀手——消极情绪，学会自我改变、自我关怀，给你的成长带来更多的智慧和力量。凯伦·伯格的这部积极心理学经典之作，不仅可以让你掌控情绪，成为自己的心理医生，还可以为亲友带去温暖向上的力量，让无数人从思想、情绪和身体的桎梏种解脱出来，活出真我，踏上少有人走的幸福之路。
作者简介
凯伦·伯格（Karen Berg），美国畅销书作家，现定居纽约。有着25年军营经历的励志专家，她的作品主要向读者讲述如何冲破平凡、脱颖而出的方法，著有《高声和清晰》《直击要点》等作品。她曾为《财富》500强企业的高管提供沟通策略和定期建议。《纽约时报》《华尔街日报》《福布斯》及美国有限电视新闻网（CNN）、全球财经有线电视卫星新闻台（CNBC）和《今日美国》等媒体竞相传播其沟通术和激励法。
目录
第一部分 消极自我的构成因素
第1章 你最大的绊脚石： 你自己！
细节决定成败 006
消极自我的“魔镜” 009
了解你的敌人 010
以人为镜，可以正衣冠 014
走出消极的方法 016
愿意倾听，接受批评 021
半途而废与原地踏步无异 022
结束语 024
第2章 超越自己
学会对症下药 027
对负面的人际关系说“不” 028
累赘排除计划 030
但是，如果“累赘”是你呢 032
用榜样代替诋毁 034
“目标—效用—甄别—演练—检验”对话 037
“目标—效用—甄别—演练—检验”搜索 039
抛开回忆的重负 040
令人恐惧的正是恐惧本身 043
如果去做，就做到更好 045
只见树木，不见森林 046
结束语 051
第二部分 更上一层楼
第3章 心态
那么，现在该怎么办 058
路在自己脚下 061
保持乐观 064
什么在“驱动”你 066
五步减压训练法 067
变得积极：速战速决 068
积极看待周围的世界 073
清零过去，从现在开始 077
魅力是关键 079
结束语 082
第4章 专注
一旦分神，灾祸立至 084
危机的前兆 086
是时候下定决心了 089
合理安排行动 090
列一张行程清单 092
化混乱为有序 095
理财，让生活更简单 096
关注周围的人 098
专注于影响他人 100
运用“目标—效用—甄别—演练—检验”时的专注 102
结束语 104
第5章 外表
让你的“目标—效用—甄别—演练—检验”好友帮你 107
内在特质关乎你的外表 109
步法 110
衣着 111
鞋子说出你的一切 113
面对事实吧！ 116
饮食决定外表 120
付诸行动 123
结束语 125
第6章 形象
形象在我！ 127
塑造崭新的自己 129
认识你自己 130
属于你的“标点符号” 131
一个词值一千张照片 134
你是谁 134
让“你”的存在发挥效力 135
制作推销自己的段落 137
了解你自己 139
纸上形象的展示 140
在屏幕前保持形象 142
拥有一块属于你的“基地” 144
“在林客”是为了联系吗 146
别在“脸书”上胡言乱语 148
不要做一只“推特”虫 151
“因斯坦克”——荣誉或失败 153
“优兔比”=新的“电视机” 153
你需要时刻做好准备 155
打造你的视频装备库 156
如何制作一段优质的视频 157
抓住眼球，冲击视野 158
结束语 161
第7章 声音
谨言慎行 164
演讲成败，取决于你 165
所有沟通都是“演讲” 166
沟通的缺陷 167
了解你的听众 168
使用关系图 169
消息映射图 170
解析一条信息 171
沟通的四大基石 174
像讲故事一样来演讲 182
保持沟通话题的控制权 184
为语言做“减负”运动 186
展现个性，始终发光 187
如何应对面试 188
如何应对一个问题百出的雇主 189
如何毁掉一个面试 191
结束语 192
第8章 习性
好奇心赶走消极自我 196
与“目标—效用—甄别—演练—检验”
这一思维策略相关的词 197
好奇心的挑战 198
止步不前的人一无所获 200
在工作中学习 203
解决难题 203
规划你的再教育 206
为什么不呢 208
与“目标—效用—甄别—演练—检验”
这一思维策略相关的知识 210
灵感和想象力 212
结束语 213
第9章 志向
终止无效的培训课 216
运用“目标—效用—甄别—演练—检验”这一思维策略让火花重燃 218
做一个出色的“目标—效用—甄别—演练 — 检验”好友 221
自己要有所担当 222
适当调整期望 223
勇敢表达你的需求 226
给“运气”一个机会 226
结束语 229
第10章 信念
没有目标，就会漂泊不定 232
你如何滋养你的灵魂 235
源于内心的自信 236
“暂停”人生规划 238
超越自己 240
与成功紧密相连 242
激情和职业，二者不可兼得 244
现状及前景 246
结束语 247
第1章 你最大的绊脚石： 你自己！
细节决定成败 006
消极自我的“魔镜” 009
了解你的敌人 010
以人为镜，可以正衣冠 014
走出消极的方法 016
愿意倾听，接受批评 021
半途而废与原地踏步无异 022
结束语 024
第2章 超越自己
学会对症下药 027
对负面的人际关系说“不” 028
累赘排除计划 030
但是，如果“累赘”是你呢 032
用榜样代替诋毁 034
“目标—效用—甄别—演练—检验”对话 037
“目标—效用—甄别—演练—检验”搜索 039
抛开回忆的重负 040
令人恐惧的正是恐惧本身 043
如果去做，就做到更好 045
只见树木，不见森林 046
结束语 051
第二部分 更上一层楼
第3章 心态
那么，现在该怎么办 058
路在自己脚下 061
保持乐观 064
什么在“驱动”你 066
五步减压训练法 067
变得积极：速战速决 068
积极看待周围的世界 073
清零过去，从现在开始 077
魅力是关键 079
结束语 082
第4章 专注
一旦分神，灾祸立至 084
危机的前兆 086
是时候下定决心了 089
合理安排行动 090
列一张行程清单 092
化混乱为有序 095
理财，让生活更简单 096
关注周围的人 098
专注于影响他人 100
运用“目标—效用—甄别—演练—检验”时的专注 102
结束语 104
第5章 外表
让你的“目标—效用—甄别—演练—检验”好友帮你 107
内在特质关乎你的外表 109
步法 110
衣着 111
鞋子说出你的一切 113
面对事实吧！ 116
饮食决定外表 120
付诸行动 123
结束语 125
第6章 形象
形象在我！ 127
塑造崭新的自己 129
认识你自己 130
属于你的“标点符号” 131
一个词值一千张照片 134
你是谁 134
让“你”的存在发挥效力 135
制作推销自己的段落 137
了解你自己 139
纸上形象的展示 140
在屏幕前保持形象 142
拥有一块属于你的“基地” 144
“在林客”是为了联系吗 146
别在“脸书”上胡言乱语 148
不要做一只“推特”虫 151
“因斯坦克”——荣誉或失败 153
“优兔比”=新的“电视机” 153
你需要时刻做好准备 155
打造你的视频装备库 156
如何制作一段优质的视频 157
抓住眼球，冲击视野 158
结束语 161
第7章 声音
谨言慎行 164
演讲成败，取决于你 165
所有沟通都是“演讲” 166
沟通的缺陷 167
了解你的听众 168
使用关系图 169
消息映射图 170
解析一条信息 171
沟通的四大基石 174
像讲故事一样来演讲 182
保持沟通话题的控制权 184
为语言做“减负”运动 186
展现个性，始终发光 187
如何应对面试 188
如何应对一个问题百出的雇主 189
如何毁掉一个面试 191
结束语 192
第8章 习性
好奇心赶走消极自我 196
与“目标—效用—甄别—演练—检验”
这一思维策略相关的词 197
好奇心的挑战 198
止步不前的人一无所获 200
在工作中学习 203
解决难题 203
规划你的再教育 206
为什么不呢 208
与“目标—效用—甄别—演练—检验”
这一思维策略相关的知识 210
灵感和想象力 212
结束语 213
第9章 志向
终止无效的培训课 216
运用“目标—效用—甄别—演练—检验”这一思维策略让火花重燃 218
做一个出色的“目标—效用—甄别—演练 — 检验”好友 221
自己要有所担当 222
适当调整期望 223
勇敢表达你的需求 226
给“运气”一个机会 226
结束语 229
第10章 信念
没有目标，就会漂泊不定 232
你如何滋养你的灵魂 235
源于内心的自信 236
“暂停”人生规划 238
超越自己 240
与成功紧密相连 242
激情和职业，二者不可兼得 244
现状及前景 246
结束语 247
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