营养调理百科每周一读

　　《备孕怀孕坐月子营养调理百科每周一读》将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合，按从备孕到产后的时间划分，每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述，包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则，真正让准妈妈们吃得明明白白，为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时，快乐享受幸福妊娠时期的美味！确保孕产妇的身体健康，孕育出健康、聪明的宝宝。真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康，吃出美味。

　　李宁，北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童” 项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂特效食谱》等书。多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

怀孕 280 天肚子里胎宝宝的发育过程  16 胎儿各器官生长发育关键期的营养需求  18 孕产期宜吃的 22 种健康食物  20 香蕉 • 润肠轻身的“快乐水果”  20 红枣 • 养血安神的“天然维生素丸”  20 火龙果 • 预防便秘的“长寿果”  21 苹果 • 缓解妊娠反应的“健康果”  21 白萝卜 • 帮助孕妈妈预防感冒的“小人参”  22 丝瓜 • 安胎通乳的佳品  22 香菇 • 增强抗病能力的“植物皇后”  23 番茄 • 帮你吃掉孕吐烦恼的“黄金果”  23 菜花 • 提高免疫力并增强肝脏解毒能力  24 山药 • 孕期健脾益肺养肾的补虚佳品  24 鲈鱼 • 预防早产的安胎美食  25 虾 • 通乳的妙品  25 牛肉 • 强身健骨的“肉中骄子”  26 猪肉 • 补血通乳的法宝  26 鸡肉 • 滋阴补血，增强体力  27 鸡蛋 • 提升孕妈妈的记忆力  27 牛奶 • 钙质的来源  28 豆浆 • 促进胎宝宝骨骼生长的“植物奶”  28 核桃 • 增强脑功能，提高记忆力  29 花生 • 让胎宝宝变得更加聪明的“长生果”  29 玉米 • 粗粮中的安胎圣品  30 小米 • 促进睡眠，帮助产妇恢复体力  30 孕期哪些营养素要加量  31 P ART1孕前12周排毒、调养，怀上棒棒的一胎……