生命可以自然孕成

　　《生命可以自然孕成》一书提供自然而有效的方法，用于提高怀孕机会，并且孕育健康宝宝。本书带领读者如何从十个方面改善自己的生活，包括逐步调整饮食以及其他生活方式；推荐能够助孕的食物，月经期间的健康习惯；还有关于压力、睡眠等。书中指出，如何在生活各方面达到平衡，使你在身心健康愉悦的状态下，迎接你生命中宝宝的到来

　　夏洛特·贝赫博士，毕业于哥本哈根大学医学院，获得瑞士玛荷西欧洲研究大学创智科学专业博士学位。贝赫博士在丹麦哥本哈根市开设了私人诊所，专注于在生育力、妊娠、产后护理等领域给人们提供咨询和治疗。她整合了现代医学和阿育吠陀医学，现任欧洲阿育吠陀医疗学会（EURAMA， European Ayurveda Medical Association）的副总裁。

第一部分 孕育生命的身体 / 001

一、备孕失败 / 004

二、生殖组织 / 011

三、女性生育力 / 013

四、男性生育力 / 018

第二部分 备孕十步曲 / 021

10个步骤的使用指引 / 024

步骤一 净化身体 / 027

（一）净化香料、草药、食物和饮料 / 029

（二）加快身体排毒——帕迦卡玛疗法 / 035

（三）实施10个步骤期间，继续避孕 / 038

步骤二 健康的生活方式与适度运动 / 041

（一）有规律的饮食 / 042

（二）适度的运动 / 045

（三）充足的睡眠和休息 / 047

步骤三 膳食补充 / 050 

步骤四 滋养全身的易孕饮食 / 061 

（一）食用新鲜有机食品 / 063 

（二）健康的蛋白质 / 066 

（三）健康脂肪酸 / 069 

（四）蔬菜 / 073 

（五）享用健康水果 / 076 

步骤五 改善生殖组织的饮食 / 083 

（一）针对生殖组织的食物 / 084 

（二）和谐愉快的用餐氛围 / 092 

（三）维生素、食物与生育力 / 093 

（四）调整体重 / 099 

步骤六 应对刺激物和上瘾症 / 106 

（一）戒掉和避免各种方式的吸烟 / 107 

（二）避免喝酒 / 108 

（三）咖啡和茶 / 110 

（四）其他能量型饮料 / 110 

步骤七 养护生殖组织 / 114 

（一）女性：改善月经 / 115 

（二）男性：如何保护精子 / 124 

步骤八 远离化学品 / 132 

步骤九 排解压力 / 142 

（一）精油按摩 / 143

（二）瑜伽练习 / 147 

（三）静坐 / 153 

步骤十 心智健康与家庭和谐 / 158 

（一）和谐愉快的家庭环境和气氛 / 159 

（二）稳定放松的情绪 / 163 

（三）10个步骤收官，完美就绪 / 169 

第三部分 疾病与生育力 / 171 

（一）子宫内膜异位症 / 173 

（二）女性多囊卵巢综合征 / 178 

（三）女性内分泌失调 / 180 

（四）男性的动脉粥样硬化和糖尿病 / 182 

（五）男性流行性腮腺炎的晚期并发症 / 183 

（六）衣原体感染和其他感染 / 184