大脑勇士

　　你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而烦恼？美国大脑健康之父亚蒙博士说：这并非性格使然，而是因为你的大脑生病了。通过简单的饮食和锻炼方法，你就可以快速改善大脑状况，成为健康幸福的“大脑勇士”。 亚蒙博士脑健康五部曲倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。

　　[丹尼尔？亚蒙] 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球*大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。 [塔娜？亚蒙] 亚蒙诊所执行副总裁，专注健康和健身领域的专家，全美著名的演讲人和媒体嘉宾，《纽约时报》畅销书《奥姆尼饮食法》（TheOmni Diet）作者。

导言 大脑勇士之道

我们已经陷入了健康之战

大脑勇士进阶的3个阶段

 

01大脑勇士的思维模式：双耳之间的战争或赢或输

你想成为狼、羊，还是牧羊犬？

6 种思维模式成就一位大脑勇士

 

02大脑勇士的评估：为赢得大脑之战做好准备

你想拥有平滑健康的大脑吗？

大脑的5 种类型

重要健康指标和健康预防策略

 

03大脑勇士的营养：人生赢家的高能营养

大脑勇士的10 条营养守则

100 种有利于大脑健康的食物

6 种应该摒弃的食物

3 种基本补充剂助你成功

 

04 训练大脑勇士：为取得成功需要养成的日常习惯和行事准则

坚持每天训练是成为大脑勇士的关键

需要养成的7 个习惯

 

05 大脑勇士的本质 ：将痛苦转化为意义

透过现象看本质，将痛苦转化为意义

你的存在可以让世界更美好

 

06大脑勇士的责任：建立并保护你的大脑勇士部落，从现在直到未来

严肃认真，百折不挠，肩负重任

自我修养，影响他人，惠及后代

 

07大脑勇士常年的基本训练：从14 天大脑提升计划开始

勇士的炼成，从现在开始

14 天大脑提升计划

 

附录 大脑勇士守则

参考文献

致 谢