七堂思维成长课：麦肯锡内部精英群体推行的7个行为习惯

　　将认知行为科学的重大发现转化成每日必备7种自我调适技能不再靠运气自己创造美好的一天关于人类是如何思考，感觉，做决定，是如何表达，行动的，人们已经进行过大量的探索，并一步步获得了重大发现。然而，这些发现还有很多原封不动地待在学者的论文里，其中蕴含的关于人类行为的见解却非常值得人们学习并实践。韦伯就充当了转化者的角色，作为一名资深的咨询师，她将“行为学 + 心理学 + 脑科学”转化成好用的自我调适技术，教人们融入一天的生活中，获得美好的一天。第一部分每日必备7种自我调适技能技能1：根据自我价值方向，设置今天的核心关注区域。技能2：围绕核心关注区，根据大脑运作特点，组织你的时间，精力和行动。技能3：为执行任务创造积极氛围，让大脑充分活跃起来。技能4：理解人际互动的无形原则，与他人深入合作连结。技能5：避开思维盲点，掌握整体格局，做出*佳决策。技能6：适应不确定状态，在未知中学习。技能7：尊重身体和心灵的规律，保持体力、精力、活力。（总结：1-2章，每日预热能力；3-5章：完成任务能力；6-7章：可持续能力）第二部分：将七种能力与日常棘手情境相结合，应用其中。

　　管理咨询师，执行教练，麦肯锡资深咨询师。为世界知名公司及政府领导人提供过咨询服务。《哈佛商业评论》《赫芬顿邮报》专栏作家，曾被《纽约时报》《华盛顿邮报》《福布斯》《经济学人》《泰晤士报》广泛报道。BBC曾形容她“帮助人们在复杂世界中保持清醒的头脑”。

V  前 言

XIII  科学理论基础

第一节? 目标课 : 为每天设定行动主题

005  第一章 花几分钟思考，今天重点关注哪些事

019  第二章 换种方式描述计划，达成率提高 15%

031  第三章 坚持目标的三种思维工具

第二节? 效率课 : 营造适合自己的最佳工作状态

049  第四章 事情一多就手忙脚乱？试试一心专用

060  第五章 刻意“停工”，时刻“复盘”，大脑更高效

071  第六章 善用工具，设定边界，拒绝过度疲劳

088  第七章 斩断拖延的尾巴

目? 录

七堂思维成长课.indd 1 2018/7/2512:01:40七堂思维

II 成 长 课

第三节? 社交课 : 寻求受益终生的人脉关系

101  第八章 如何建立成长性人脉关系

116  第九章 解决分歧，进入深度交流

146  第十章 激发出别人的最佳状态

第四节? 决策课：做最聪明、睿智、有创造力的自己

163  第十一章 创造顿悟瞬间，让难题迎刃而解

174  第十二章 降低出错率，多做明智决定

194  第十三章 树状图、有氧运动和社交大脑

第五节? 沟通课：一言一行扩大你的影响力

213  第十四章 让自己成为对方的“优先级”事务

227  第十五章 聪明地借助一切资源，做好你要做的事

248  第十六章 释放自信，获取更多认可

第六节? 调节课：顺利面对挫折与烦恼

263  第十七章 应对焦虑、无措、愤怒等负面情绪

279  第十八章 复原后还能满血向前吗

290  第十九章 时刻保持积极的秘密

七堂思维成长课.indd 2 2018/7/2512:01:40目? 录 III

第七节? 精力课：时刻散发热情和愉悦感

301  第二十章 动力是自己创造出来的

318  第二十一章 有意识地发挥自己的优势

331  后 记 保持效果

337  附录 A 如何安排好每一次会议

345  附录 B 如何利用好电子邮件

355  附录 C 如何让日常行为重焕生机

359  术语汇编

365  致 谢

371  参考文献