有人对我说过这样的话： “对于Micaco 老师来说，无论如何是不会产生自卑感的吧？您皮肤总是那么光滑，又漂亮，又苗条……” 虽然这样的话听起来让我心情很愉快，但绝对没有那样的事！ 我来谈一谈，困扰我的两件自卑的事情。 一件自卑的事情是，从学生时代到20 岁为止“身高的自卑”。 我因为身高太高而非常讨厌自己，并且讨厌到了极点。为了不让自己那么显眼，我不停地克制自己，不知不觉姿势变得很不好，甚至被别人指出“快改掉你的驼背”。然后不知什么时候开始，自己就连行动都变得很消极。 曾经那样痛苦的我可以这样断言： 因为微不足道的自卑感，我浪费了很多的时间和机会！ “自卑会剥夺女性的笑脸，让她变得不幸”是事实。 进一步来说的话，从根本上断绝自卑的原因是很理想的。 话虽如此，从根本上解决“身高的高度”，正常来考虑的话是不可能的。 至于我自己究竟是怎样做才告别自卑的呢，契机是成为礼仪小姐的一份兼职。 只要穿上指定的化妆服，身高高一点的女性就可以获得大约2 倍的报酬。 指定的化妆服是面向身高较高的欧美人的体型设计的，非常可爱。 而且，兼职公司的同事很开心地说：“因为身高高的女性太少，所以我们很困扰呢”。 不仅仅是因为身高很高所以报酬可以翻倍！ 正是因为身高足够高，所以才展现出了一种合身的时尚，可以为兼职的公司发挥自己的作用，我的内心开始慢慢发生变化。 “身高很高，可能未必是坏事。” 能够这样想之后，我的笑脸变多了，并开始享受装扮，外出与人见面的机会也开始增加了。 相比以前，也活得更加积极。 第二件自卑的事情也是本书的题目中所提到的“小腹自卑”。 我经历过两次生育，产后被折磨得很痛苦。不论是谁，产后小腹变胖都是理所当然的。但是……一旦想到“扁平的小腹，不能再次恢复”，我的心情就很低落，神情变得很忧郁。现在想来，由于小腹变胖，我可能得了产后忧郁症。但是，通过自己开发出来的运动，我克服了“小腹自卑”。 终于，感受到了小腹变扁平时的喜悦！ 所以，在抚养孩子的同时，我能够按照自己的节奏，怀抱自信进行享受。正是由于克服了小腹肥胖的自卑之后，给我带来了自信。之后，我又克服了离婚2 次的痛苦经历，和儿子们微笑着享受生活。 “克服自卑”的这种“成功经验”，可以赋予我们自信，帮助我们从根本上改变人生。 这不仅仅是将消极的情绪重归原点，更是因为我们额外获得了巨大的自信，相信如果我来做的话就能做到。打个比方来说的话，自我肯定感从负面情绪的领域一下子增加了10 000。 如果你现在对自己的小腹比较在意的话，像我一样，在不损害自己的时间、自信、笑脸的情况下，尽早消除小腹赘肉吧。 要认真面对自己的身体，如果能变得自爱的话，就可以远离将来可能会造访的各种各样的疾病，和对我们重要的人一起，共同度过更多美好的时光。

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“这个项目终于结束啦，要大吃一顿犒劳自己！”“中午少吃点饭，因为和同事约好下午茶准备点美味的奶茶和甜点。” “想减肥啊，明天就开始！”“我经常去健身房、美容院，应该不用担心会胖起来吧。”…… 上述这些情况是不是常常出现在你的生活里？你是不是常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！ 那是因为你的“发胖习惯”太多了！ 发胖习惯往往是瘦不了的罪魁祸首，而且自己很难发现。那些潜藏在日常生活中的发胖习惯，包括思维习惯、行为习惯、选择习惯等，累积在一起，就会让你在不知不觉中慢慢发胖，成为你“又节食又运动”却依然瘦不了的罪魁祸首。想要减肥成功，那就先从找出自己的发胖习惯并加以改变开始吧！ 日本减肥顾问、美容咨询师本岛彩帆里在《记录式减肥：戒掉发胖的习惯》中列出了46个生活中早已习以为常的“发胖习惯”，让你重新审视自己，发现并改掉这些习惯。 《记录式减肥：30天减肥笔记》是一本减肥手账。只需记录下自己每天吃了什么，做了什么运动，保养了哪些身体部位，让你清楚发现自己的“发胖习惯”，并改掉这些习惯。持之以恒，就能瘦！更有简单易操作的拉筋指南、按摩方法等内容辅助减肥，超级实用！ 希望购买本书的你，能够通过改变发胖习惯，让身心都焕然一新，爱上更健康的自己。

本书是由欧洲知名运动学、生理学、心理学、营养学专家联袂打造的轻健身手册。作者对生活中时时处处困扰人们身体的那些问题做了分析，如我们的身体为什么总是隐隐地感到疼痛？为什么身体越来越不灵活？为什么明明在节食，体重还是减不下来？为什么一直在健身，身体却还是越来越差？为什么睡了一夜早上起莱感觉更累……本书同时从从心理学、生理学等角度作了分析，并给出了行之有效的改善方法。这些方法不需要特别的运动场地，不需要任何器材，可能只是改变自己的行走方式，甚至是思维方式，在工作间隙运用，就能够快速将身体调整到状态，是快节奏状态下的现代人保持身体健康灵活的必备方法。

《瑜伽花环》共8卷，内容为艾扬格专著之外的瑜伽作品汇编。各卷内容相对独立，此为第7卷。 本卷为B.K.S.艾扬格多年来针对各种瑜伽问题给出的解答，悉数经验之谈，蕴含深刻见解。这些问题，有提问者的疑惑，也有对智慧的渴求，有尖锐的挑战，也有呼唤真知的声音。收录的解答既是对个人疑问的响应，也是对瑜伽这门浩瀚的学科总体的讲解。 本卷旨在帮助有志于修习瑜伽的朋友轻松入门，引导他们正确地练习，并把握如何抵达瑜伽的更深层面，从而将腐蚀着他们探索之力的疑虑和困惑消除。

近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度非常高的运动之一。然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？ 本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作，是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复，适合跑者的营养方案和如何跑步减肥有效等跑者非常关切的问题。此外，书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。 本书使用了328张真人实拍图片，并配有16集针对跑者的体能、康复训练教学视频，适合已具有初步跑步经验，需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读，同时也兼顾了部分初级跑者和高级跑者的阅读需求。

本论自唐玄奘大师翻汉以来，印本、钞本实多。然其质量，倘以今时标准视之，则多属厅劣。这是时代变迁的缘故，不当呵责于古贤。惟民国年间韩清浄居士《科句披寻记》用功足丰择为底本。在校勘中，曾用过的汉文版本包括：一、房山石经本（简称“石经本”）二、乾隆大藏经本（俗称“龙藏本”）三、大正藏本四、碛砂藏本五、金陵刻经处本（简称“金陵本”）六、中国佛学院藏韩清浄居士手抄《科句披寻记》原始本七、铅字油印《科句》《披寻》汇编本八、手抄《科句》本九、手抄《披寻》本十、科学出版社纽约公司《瑜伽师地论，科句披寻记》本其中前五种在大陆常见后五种较为难寻标点与分段《瑜伽师地论（共9册）（精）》采用韩清浄居士标点与现行大陆、港、台及海外通用标点体系均有较大差异。其主要差异在于：韩清浄居士标点仅仅表示诵读和听闻的音节停顿，而现行各标点体系中，均赋予标点符号以内容涵义。采用韩清浄居士标点的原因是：佛典正闻重听闻、熏习，轻推理、解思的原则。该书段落划分与其他各版本均有所不同，这是几代学人共同努力而达成的结果，唯其中各参与者虽已尽其心力，仍不免会有所失。无论标点符号，还是段落划分，都只是为诵读方便而设，读者不可、亦不必，作为义理诠释的依据。

《农民健身手册（藏汉双语）》主要从“为什么要健身”“如何有效健身”“健身中的注意事项”三个方面阐述了体育健身锻炼对人体健康所产生的良好作用和积极影响。介绍了科学的健身方法和手段，如何正确使用健身器材，以及在体育健身活动中应注意的事项和常见运动损伤的处理等健身方面的基本常识。在编写上，《农民健身手册（藏汉双语）》力求通俗易懂，实用性强，希望能为广大农民朋友参与体育健身活动以及科学使用健身器材提供一定的帮助。

《服务克里希纳：巴克提瑜伽实践中的传统仪礼》简要讨论高迪亚—外士那瓦认识论。根据吠檀多哲学所构想的“不可思议的即—即异”论，简要呈现这一传统的化身（avatāra）理论。阐释巴克提理论的基本原理，以及萨达纳（sādhana，规范练习）的概念，并考察声音和形相是如何相互关联。《服务克里希纳：巴克提瑜伽实践中的传统仪礼》聚焦巴克提的本质上面，认为巴克提是的灵性方法与程序，引向并终带来普瑞玛（prema）——对人克里希纳“随心所欲而不逾矩”的爱。

本书共分为８章.第一章是体育舞蹈概述.讲述了体育舞蹈的起源与发展、体育舞蹈的内容与功能及体育舞蹈的美学特征.第二章是全民健身背景下的体育舞蹈运动.首先介绍了体育舞蹈与身体健康、心理健康之间的关系.然后介绍了体育舞蹈与全民健身的科学理论基础.最后介绍了全民健身运动中体育舞蹈大众化的途径.第三章是体育舞蹈基本常识.主要包括体育舞蹈专业术语与名词、体育舞蹈的场地与设施、体育舞蹈礼仪、体育舞蹈欣赏４个方面的内容.第四、第五、第六章是本书的重点.其中.第四章详细讲解了体育舞蹈编排的具体内容.主要包括体育舞蹈创编的理论基础、体育舞蹈的音乐编排及常见体育舞蹈的编排三部分内容.第五章具体讲述了体育舞蹈技术动作