减肥健身
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15分钟轻松瘦乔,威克斯 著乔?威克斯以其独创的“15分钟便捷营养餐”和招牌式高强度间歇训练,指导来自全球各地的学员成功瘦身,重塑完美身材和自信心,并迅速成为欧美受欢迎的明星健身教练。本书一经出版就一跃成为了2015年欧美畅销食谱类书籍和史上畅销健身类书籍前20之一。 这是一本深受健身迷们喜爱的书,书中详细介绍了健身与营养学知识,吃对食物,即使在睡眠中也可以燃脂!此外,书中还提供了100道精心配制的食谱,曾经的节食减肥者从此再也不用忍受饥饿和艰难抗拒美食的诱惑了。威克斯说:“我的减肥健身方法非常高效、有趣且持续性强。我的食谱也并不像一般的减肥食谱,它提倡人们多吃,并适度运动,书中的食物也很美味,因为我认为快乐减脂效果才能更好。” 书中还有大量食物美图、分步骤锻炼图、瘦身英雄的前后对比图,以及学员们书面的评价推荐。毫无疑问,如果你正为你的身材忧虑,或者健身久久未见成效,你需要的正是这样一本实用且有趣的书。 -
30+美丽保持术陈美蓉 编本书共9个章节,内容涵盖优雅气质修炼,减肥塑身,排毒轻身,美容养颜,子宫、卵巢、乳房的保养,生理期不适的调理,远离主妇病的小措施,以及如何与孩子、丈夫一起练习瑜伽,如何不浪费时间、随时随地练瑜伽,如何修身养性等。从瑜伽,到养护,到调理,再到私家奉献小秘诀,全方位解决30岁过后女人遇到的各种恼人问题。 -
肌肉训练完全图解[美] 伊莎贝拉·艾森(Isabel Eisen) 著;徐晴颐 译《肌肉训练完全图解:经典普拉提动作综合指南》通过460幅真人模特演示、肌肉解剖图及3D图解相结合的方式,详细分解了22种经典普拉提训练动作、47种**经典的普拉提训练动作以及12个针对不同部位和不同训练目标的专项动作,帮助练习者达到改善身体姿态、骨盆及脊柱姿势,提升肌肉力量和控制,再现完美腰腹曲线等多重效果。《肌肉训练完全图解:经典普拉提动作综合指南》中的每个动作都有zui佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表小贴士作为辅助材料。 -
开始越野跑曾尉杰(阿虎队长) 著路跑不够玩,现在流行越野跑!挑战自我,享受挥汗山林的快感与极限!达人传授,一次搞懂:越野知识+地形环境+完整装备+练跑秘籍。第yi次越野跑就成功! 本书作者阿虎队长拥有丰富的登山及越野跑经验。《开始越野跑》是一本专业的越野跑普及书。它全方位地涵盖了越野跑的基础知识、地形、路线、装备、技术、训练、比赛,让初入门者也能掌握越野跑的要诀、订定练跑计划,一次解决对于越野跑zui关切的问题!dujia分享了:八大越野跑地形介绍及应对技巧,半日轻越野、一日长越野装备大公开,11种练跑基础训练,第一手高山越野心得经验,七大无痕山林准则的亲山指南,等等。 -
图解瑜伽与冥想美梓 著《图解瑜伽与冥想(全彩图解典藏版)》即是一堂完整的瑜伽课。想要实现身、心、灵的和谐统一,练习者必须了解瑜伽的体式、理论、流派特点和冥想方法,将所有练习融会贯通,才能体会到瑜伽的本质,收获瑜伽带来的巨大益处。《图解瑜伽与冥想(全彩图解典藏版)》涵盖了瑜伽的方方面面,系统介绍了瑜伽的含义和流派;瑜伽的体位法、呼吸法、凝视法、冥想法,全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽三大分支的练习套路,将普拉提和健身球与瑜伽相结合,形成两种全新的锻炼体系,使读者获得多的益处;传授利用瑜伽来防病治病的练习方法;详细阐释冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练习方式和功效,使读者达到身心俱修自我的境界。《图解瑜伽与冥想(全彩图解典藏版)》全面、实用、专业,涉及范围十分广泛,各个层次的人都能从中找到适合自己的练习。—册在手,可令读者尽情畅游瑜伽世界。 -
登山装备宝典武舞吾悟 著《登山装备宝典》是作者多年登山经验的总结,针对登山爱好者广为关注的装备问题给出了详细的介绍。全书通过554幅高清图片,以图解的形式展示了头部、身体、手脚3大类以及徒步登山、攀爬雪山、登山随行场景使用的专业装备,共46种,并细致地讲解了每一种装备的分类、功能、特点,以及如何选购适合自己的装备、如何正确地使用和保养清洗各种装备。本书不仅囊括了几乎所有常见的登山运动装备,还介绍了实用的登山注意事项,是一本登山爱好者所需的装备指南。 -
图解瑜伽与普拉提袁元 著《图解瑜伽与普拉提(全彩图解典藏版)》即是一堂完整的瑜伽课。若想实现身、心、灵的和谐统一,练习者必须了解瑜伽基本知识、动作和冥想方法,将所有练习融会贯通。不管你是刚刚接触普拉提,还是一名瑜伽粉,《图解瑜伽与普拉提(全彩图解典藏版)》都将提供你亟需的帮助。书中系统介绍了瑜伽的基本知识,全面收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽的练习套路,将普拉提与瑜伽相结合,形成全新的锻炼体系,图文全解每个具体动作,就如同私人教练在身边一般,精准又易操作,使读者获得好的练习益处。此外,书中还传授利用瑜伽来防病治病的练习方法,详细阐释冥想的原理、各种练习方式和功效等,使读者达到身心俱修、自我的境界。《图解瑜伽与普拉提(全彩图解典藏版)》全面、实用、专业,涉及范围十分广泛,各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习。一册在手,可令读者尽情畅游瑜伽世界。 -
瘦身的奥秘减肥秘笈、白领用书、塑形刘江坤,段晓猛《瘦身的奥秘》介绍现代人减肥很大部分已经不单是为了健康了,而是为了雕塑完美的体型。既然如此,瘦身是好的选择。因为瘦身的概念比减肥更健康、更理性,采取的减肥塑身方式也更科学瘦身,不单是科学的减肥方法,而且还是时尚的美体艺术。能让减肥者在拥有健康体魄、完美身材的同时,还会拥有自信满满、清新畅快的好心情。 -
足球守门员圣经[日] 泽村公康 著;王爽威 译《足球守门员圣经:必备技术、训练方法和实战应用(全彩图解版)》由具有20年执教职业守门员经验的教练专业写作,使用超过1000幅职业球员示范照片和赛场示意图,对守门站姿、步伐、接球、扑球、击球、托球、防传中球、角球开球及其他战术进行了分步骤详解。《足球守门员圣经:必备技术、训练方法和实战应用(全彩图解版)》还针对正在进行执教工作的教练提供了一些知识点和经验提醒,为教练们更好地指导守门员,降低守门员的学习难度,建立技术、战术心理建设一体化的守门员训练体系提供了帮助。 -
无器械瘦身塑形崔诚祚这是一本教你在家就能甩掉脂肪、美体塑形的女子健身书。全书围绕瘦身塑形设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标,每天可以从1~4阶段运动中选择适合自己的类别。书的*后还特别设置了分部位健身Best3,可以根据自己的需要集中打造某一部位的线条。【作者简介】“青花鱼教练”崔诚祚 毕业于韩国体育大学体育系,十余年专业健身教练经历。著有《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》(曾长期雄踞男子健身畅销榜)《青花鱼教练让女人拥有“S”形曲线》等书,版权输出中国、日本、泰国等地。
