走路是自然的运动，通过走路可以轻轻松松减掉脂肪。本书首先介绍了走路减肥的原理和益处，然后讲解了在进行走路健身之前需要做的准备工作，包括走路装备的选择、如何进行热身和放松，锻炼时应注意哪些安全事项等。书中提供了一个21天的走路减肥计划，详细到每一天的步行时间、步行方式、步行强度，以及与当天步行锻炼相搭配的健身训练动作、一日三餐的菜谱和零食清单，可操作性极强，是一本非常实用的走路减肥指南。

本书选取健身爱好者为苦恼的问题，从健身的概念、方法、误区、饮食等方面为读者解答你在健身中遇到的一系列问题。本书由国内知名的健身垂直自媒体——人鱼线与马甲线专家团撰写，并将采取其他同类书中从未有过的Q&A（即问与答）形式进行内容编排。是一本健身者必不可少的进阶宝书！

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全球知名拉伸教练鲍勃？？安德森综合自身多年经验，为你详细讲解150种拉伸动作，让你可以依次拉伸身体各部位，放松全身肌肉。安德森还针对日常生活需求，以及不同职业和年龄的需求，设计出人人都需要的拉伸方案。 另外，作者针对跑步、游泳、爬山、打羽毛球等多种运动设计出运动前后不可或缺的拉伸方案，让你可以尽情享受运动的好处，不用担心运动伤害。

你喜欢现在的自己吗？ 夜深人静时，当你看着日渐肥胖的身体，变得越来越坏的脾气，开始不停地焦虑、拖延、抑郁、甚至怀疑人生…… 是作者数十年的关于瑜伽和人生的思索与沉淀，她首次在书中分享自己从叛逆少女到世界瑜伽天后的传奇之路，以及如何运用瑜伽解决日常生活的压力和焦虑。各章节都有具体的瑜伽动作，并教导如何解压，处理排毒、抑郁和荷尔蒙引起的情绪波动，以及增加自信心和气场能量。利用本书提供的方法来认识自己身心灵各部位，让你感受何谓真正的活着，体会当下的平静。 为了让现代更多的女性摆脱身心层面的困惑，她创建瑜伽馆、女性瑜伽静修营，不仅受到了全世界瑜伽爱好者的欢迎，更受到了麦当娜、妮可·基德曼、米兰达·可儿、卡梅隆·迪亚兹、德鲁·巴里摩尔、瑞茜·威瑟斯彭等好莱坞明星和社交名媛的称赞，更被《纽约时报》誉为“瑜伽天后”。

本书从“更温和、更安全的瑜伽练习”为切入点，将中国传统中医经络学与印度精准定位瑜伽进行了完美的融合，以“精准正位”为瑜伽体式的前提，以“和合精神”为主导思想，创立以“和合瑜伽”命名的的新类别瑜伽。每个体式都与中医经络学的十二正经中的2-3条经络相对应，并结合重点易堵塞穴位进行针对性经络疏通。体式更温和，更简单，适合大多数人学习。

排舞属于全球化健身运动类别的一个分支，起源于美国70年代的WesternCountryDance（西部乡村舞蹈）。排舞既可以集体共舞，又可以个人独享，形式多样，丰富多彩。排舞适合各个年龄层次的人群，学练的门槛较低，即使没有舞蹈基础，也能进行练习，在众多舞曲中，包含了多种舞蹈和音乐风格，每一个舞曲都有精心设计的动作规范。针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的运动量和强度，舞是将健身性、娱乐性、观赏性、趣味性和群众性等融为一体的运动形式，并与现代生活方式密切相关，目前这项运动在世界上已被列在几大*具健身性项目的首位。由于排舞运动独特的魅力和健身价值，越来越多的人群参与这项运动。本书将理论与实践结合，来引导排舞爱好者进行健康有效的从事这项运动。

灵巧的双手是我们人类进化的标志之一，手指在一定程度上可以反映我们的身体健康状况。人有十指，而每个手指都对应着我们身体的某个部分，通过活动指关节，可以有效起到对身体的调节 和梳理作用。 针对日常活动中所遇到的具体问题和具体对象，人们设计了手指操。做手指操可以说是老少皆宜，从3岁幼童到耄耋老人，都可以练习手指操。手指操不仅可以健脑益智，更有益于心脑血管健 康，还可有效预防各种疾病。跟随本书行动起来，每天只要抽出5分钟，活动活动我们的手指，就可以达到养生保健的目的，让身体充满健康的活力。

《四川省广场健身舞科学理论与实践体系构建》主要内容包括：课题研究的理论基础与现实依据、四川省广场健身舞科学理论体系构建、四川省广场健身舞科学实践体系构建等。

1966年，艾扬格的著作《瑜伽之光》首次在全球全面介绍瑜伽的练习方法，在西方国家引起不小的轰动，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”。被誉为瑜伽史上的经典名著。被译成19种文字在全球出版。《瑜伽之光》 ——来自B.K.S.艾扬格本人的瑜伽指导 简洁清晰地阐述瑜伽哲学，以及练习瑜伽的正确途径 亲身完美示范200个瑜伽体式，详尽讲解每一个体式 对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导 600多幅艾扬格亲自示范的老照片 大师亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使初学者循序渐进达到高级阶段 有助于各种疾病治疗的瑜伽体式练习，使人受益良多