现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始陷入“体力大不如前”的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。瑜伽可以活动到全身组织肌肉，除了保持体态与健康，瑜伽的最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。瑜伽缓和廷伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡、协调的发展。你在几岁开始练习瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄，想要阻挡老化的滚滚洪流，聪明的男性，你应该要有去亲身尝试的勇气。

印度舞之冠“婆罗多舞”基本训练想成为专业舞者，想变身印度美人，想打造异域风情，婆罗多舞的基本眼神训练、手势训练、手臂训练、脚位训练……是引领你进入神秘印度舞蹈花园的唯一秘径！超级形体舞蹈教练FKELLY带你进入印度舞的殿堂，让你快速掌握基础舞步，轻松跳出完整舞段。精彩纷呈的印度舞蹈知识、美丽动人的印度舞传说，让你领略印度文明的神秘、瑰丽，接受艺术的灵性滋养……

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减肥瘦身可说是目前最流行的全民运动，不分男女老幼，只要BMI超过27以上，就需要为了健康而减肥，遑论爱美的女性朋友。市面上减肥的方法众多，但伤身甚至致命的新闻时有所闻，岂可不慎乎？最聪明的瘦身法则当然是“慎吃多动，持之以恒”，吃得适量又要吃得营养，且不影响食欲，当然交给专家来调配最为安心，营养师有这份当仁不让的社会责任。好的瘦身食谱应针对个人的体质、身体状况，提出长期营养与瘦身的计划。《美人简易瘦身餐》一书，除针对食物做最营养的美味调配外，书中对于中医药减肥的调养多所着墨，不失是一本长期照料自己，维持健康瘦身计划的好书。

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《瑜伽经》 这部关于冥想的经典已经经受住了时间的考验。虽然它写于约两千年前，但印度的学者、哲学家和宗教导师仍然认为它是冥想修习之切实稳妥并合乎道德的指导。它的首要特征在于，尽管文本明白晓畅，但仍然解释了最为深奥的秘密；它既适合于绝对的初学者，也适合于道行很高的修行者。它的另一个特征是，文本并没有抬高任何一种特殊的宗教学说。读者可以是印度教徒、佛教徒、基督徒、无神论者或者其他任何信仰的信徒。文本的目的，是帮助读者完全理解自己的心的结构，控制心意，进入更深的意识层面。瑜伽是一门亲证的学问，是超越怨恨对峙的学问，是引导人的心灵通向自由和平的学问，可以指导人们摆脱诸多幻相和人生烦恼。在学习瑜伽中，人们有必要了解瑜伽的内在思想，特别有必要了解瑜伽最重要经典《瑜伽经》。《瑜伽经》的原文只有几千言，但微言大义，千百年来，各种注释浩如烟海，从中衍生出和影响过众多的哲学及宗教流派。这本《瑜伽经》的注释本，可以说是当代的一部权威注释本，因为其主要的注释者就是当代这个领域内的权威学者。【内容简介】这是一本集各国众多圣者、学者、官员、朋友以及未知者之智慧和精力而完成的书。这本书对形形色色的瑜伽修习方式据以产生的瑜伽思想本身进行的全面系统、客观严肃、通俗易懂、形象生动并富有时代特征和当代气息的诠释，“对于各种瑜伽的修习者从精神层面上理解瑜伽精髓从而提高修习的质量和效果，很有益处”；对于生活在这个复杂而紧张的世界里的形形色色的人们，也很有价值：它将引领我们走向心灵的和平和宁静。本书附赠瑜伽经（梵英中对照）一册和现在开始讲解瑜伽（俞亮唱诵）光盘一张。

本书作者乔治·克鲁伊斯是“全美健身教练大哥大”。迄今，3000000人参加了风行全美的神奇“8分钟减肥法”，并取得了卓越成效——拥有魔鬼身材不再是梦想！本书瘦臀细腿篇，让你摆脱多余脂肪，拥有魔鬼身材，轻松脱胎换骨，实现“细腿”梦想！你是否觉得要减少臀部和大腿上的脂肪、脂肪团非常困难呢？如今，无论你是否是“克鲁伊斯体重控制计划”的成员，都可以在4周之内减少脂肪10厘米！乔治·克鲁伊斯槭肥的秘密就是通过塑造新的肌肉来恢复新陈代谢水平，从而消耗掉脂肪，使臀部与大腿得到收缩。每天只需8分钟，你就可以通过简单的“8分钟减肥法”打造出健美的臀部与大腿；如果你能遵循乔治指定的美食计划（其中蕴含着塑造你全新身体所需要的各种基本材料》——该计划不对热量进行任何计算，也不对食物采取禁食，而是发挥了充分的想像力——助你成功战胜那些常常破坏减肥成果的情绪化饮食习惯。乔治·克鲁伊斯客户的成功减肥故事会让你感到欢欣鼓舞，在锻炼中你什么都不会失去——除了那些不想要的臀部与大腿脂肪！情绪化饮食的危害很多人都能很容易地遵从克鲁伊斯减肥套餐，而且从不会感觉到吃得过多。但我知道你们中间有一些人希望得到一些额外帮助，特别是那些倾向于情绪化饮食的人，这些帮助比物理疗法还要重要。什么是情绪化饮食呢？它是指并非生理饥饿却随时吃东西，这也是对身体进行自我破坏的头号杀手。在请我做指导之前，我的一些客户一遇到生活中的不幸就将目光集中在食物上了。他们在高兴、悲伤、紧张的时候都大量进食，对他们来说，食物已经成为他们自我抚慰的工具。为了停止这样的自我伤害和情绪化饮食，你必须学会分辨情绪性饥饿与营养性饥饿。营养性饥饿是生理上的需要，它为你的身体提供了“建筑材料”，帮助你保持身体健康、塑造瘦肌肉。情绪化饮食往往由缺乏帮助、缺少快乐、无人予以温暖关怀所导致。只有你用朋友和家人的支持来取代食物的慰藉，才能够从情绪化饮食中跳出来。在我的上一本书《清晨8分钟减肥极限挑战》中，我创造出了一种强有力的“群众解决法”，它能够为我的客户的情绪化饮食提供强大保护。该书出版以后，我听到了许多成功的减肥故事，很多人都在努力实践并且对此非常喜爱。“群众解决法”教你如何运用群众对你的支持力量来取代你对食物的需求和满足，它包括三条关键战略：1成为你最好的朋友。通常人们会对自己身体产生一种“爱一恶’’关系。然而，你应该尊重自己的身体，并将其视为自己走向成功所接受到的最珍贵的礼物。只有当你尊重自己的身体，并保证实施克鲁伊斯运动、摄取健康的食物时，你才可以获得极大的减肥成功。为了成为自己最好的朋友，我建议所有客户设计一张被我称为“强烈誓言”的海报，你们在海报上写上自己的宣言，“我目前的身体是我得到的所有礼物中的珍品！”在这种情况下，你们还要写出相信这种陈述将产生的积极成果。例如，你可以写到，“我将视自己的身体为最重要的贵宾”，或“我要进行合理饮食”。然后，在这些积极成果下面写lO个句子，用以描述为什么你的身体是最珍贵的礼物。比如你可以写，“我的身体可以带我到我想要去的地方”。我鼓励你制作自己的“强烈誓言”海报，并将它复印三份，分别张贴在你家里或工作场所的三个不同场所，使自己能够经常看见。2建立一个支持圈。创造出一个至少有七人支持自己的人际网络，它能够帮助和鼓励你坚持锻炼项目。你的内部圈子可以包括你的家人、同事、朋友。你应该选择在交流锻炼感觉时让人感到愉悦的人，其中三个人应该是电子邮件朋友，他们是在你觉得即将出现失败情况时，能够随时发送电子邮件的朋友；还有三个人应该是电话上的朋友，他们是在你有问题需要帮助时，马上就可以打电话联系的朋友；还有一个应该是对你负有一定责任的朋友，他是一个你能够每周见面一次，并共同温习在一周锻炼中你们所面临的挑战和取得的突破的人。3扩大你的圈子。作为对你已经建立的七人锻炼互助圈子的补充。你还可以在内部圈子里增加更多的朋友。你可以加入克鲁伊斯减肥书籍读者群，也可以登录J0rgeCnlise.com网站，和数十万与你采取同样减肥项目的人们交流。在我的《清晨8分钟减肥极限挑战》一书中，还有关于“群众解决法”的更多细节。然而。你现在学到的知识已经足以着手实践了，如果你还想了解更多的“群众解决法”，我建议你参考阅读《清晨8分钟减肥极限挑战》一书。P32-33

瑜伽给你水蜜桃般的好气色 瑜伽是全民运动，不论男女老少皆可练习，尤其正值青春期的少女练习更是功效显著，能提早为美丽打下良好的基础。人人皆有一段少年不识愁滋味，为赋新词强说愁的青春时期，其实这是人一生当中最自由自在、无忧无虑的写意生活。所谓少女情怀总是诗，女孩子们的头脑中充满了丰富的幻想及创意的构思，这是一段可以挥洒自如的青春岁月。现代的少女们，俨然是时代的宠儿，享尽了科技的发达及经济的富裕，这也使得正处于发育中的她们禁不起挫折与挑战，成为弱不禁风的温室花朵。也因为发展这是一个很可快的时代，少女们通常还需要面对或适应复杂的现实生活，往往父母的深切期待、课业过度繁重，人际关系紧张等状况都让她们承受了许多的压力。也许因为找不到适当的发泄口，身体也无适当的锻炼，因此少女们身心的免疫力在下降，遇到压力或挫折就会退却，少了股生命的坚韧。存此郑重推荐——瑜伽。瑜伽的好处真不少，举例言之，能让正值发育的青少女增加肌肉耐力、平衡感；促进骨骼发育、有助长高。另外，练习瑜伽还能增加脑中的氧气量，帮助增强记忆力、提高学习效率。练习瑜伽能帮助舒缓紧张的情绪，是能为现代少女消除压力的很好方式，而且瑜伽的柔软动作也能修正小良的姿势或是驼背，计少女们拥有自信的神态与美丽的体态。书中除传授使少女变美的瑜伽招式外，还提供了许多实用的资讯，比如搭配的养生饮料、美容保养小常识及如何正确穿内衣，期待你与我们一起加入联系瑜伽的行列，为青春岁月更添色彩，提早预约一辈子的美丽！

当瘦身成为一种风暴，细节瘦身则成为一种优雅的精髓。众多美女在完成整体瘦身后，经常会发现自己的某个身体部位依然肥胖，于是局部瘦身便被提上了日程。我们平时用来瘦身的一些方法，未必能达到瘦，局部瘦身的效果；而我们道听途说来的局部瘦身的方法，却往往会带来副面影响；局部瘦身像一道难题，难住了每个渴望身材完美的女性！真的没有一种有效的方式，不仅让我们实现局部瘦身的美好愿望，又能促进身体健康吗？真正的美女总会拥有一双善于发现的眼睛，请和我们一起为瘦身来秀一秀吧！

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