减肥健身
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果蔬汁+豆浆(日)赤星多美子 著维生素能将人体各种营养素的功能发挥出来,并将碳水化合物、脂质的能量顺利转化,防止体内积存多余的脂肪。矿物质是构成身体的基本素材,有维持、协调身体机能的重要功能。每天把蔬菜、水果榨成蔬果汁,再配上营养均衡全面的五谷豆浆,人体所需的维生素、矿物质、食物纤维都能满足。保持精力充沛、身材苗条,就从一杯果蔬汁+豆浆开始!自己搭配水果、蔬菜,还有五谷,口味丰富,乐趣无穷! -
懒人瑜伽计划刘冬梅 编著专为懒人、忙人定制的每日健康计划每天从早到晚分时段为读者设计周到的锻炼计划。只要跟着书中的步骤进行练习,就能轻松摆脱现代人常见的腰酸背痛、眼睛酸胀等亚健康状态。书中动作简单易学,读者在看电视、工作中、散步的时候,就能轻轻松松完成。 -
养生健骨操1碟赵之心 主讲你是否因久坐办公室而饱受颈椎病和肩周炎之痛?你是否因长时间使用电脑而患上鼠标手和网球肘?你是否髌骨软化?你是否骨质疏松?以上使人们深受其扰的各种病症统称骨骼疾病。骨骼是人体的支柱,一旦出现问题,将殃及全身。著名健康专家赵之心提出“健身先健骨”之理论,并编创养生健骨操,帮助人们有效解决骨骼疾病的困扰。本片内容是赵之心老师在原有健骨操的基础上进行改进的最新版本。增加了很多简单易学、实用有效的全新动作,是人们防病祛病、强身健体的酋选之操。 -
8周健康减肥计划(韩)郑多妍,姜载宪 著,林桂花 译记住,减肥瘦身不是百米赛跑,而是马拉松。世上没有绝对的速效减肥法,用8周的时间把身体环境、生活习惯调整到最适合保持身材的状态,才是成功减肥。在这个错误的减肥信息盛传的时代,《8周健康减肥计划》以健康减肥为理念希望能给广大减肥朋友们以有益的帮助。《8周健康减肥计划》中出现的内容都是缺一不可的珍贵事例。《8周健康减肥计划》中融入了姜载宪博士在帮助患者减肥过程中的真实事例,以及拥有肥胖历史的我那难忘的血泪经历。因此,当你度过8周后,希望《8周健康减肥计划》能成为守护你一辈子健康生活的私人医师和减肥教练。 -
15分钟养颜塑身瑜伽林小平,双福 编著静心凝神、美肤养颜,每日15分钟养颜塑身瑜伽帮您做到。 依据清晨、傍晚、睡前身体的不同状况,林老师精心为读者设置了具有针对性的15分钟瑜伽练习套路,更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽。不但宁静心神,放松身体,更能有效促进血液循环,活化肌肤,做到从内而外的滋养,实现静心养颜。您可以结合体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习,让瑜伽不再枯燥,练习更简单、有效。随书附赠DVD,光盘实景演示,方便您跟随老师的指导和语音轻松练习。 -
阿师汤伽串联瑜伽李晓钟 著近年来,随着瑜伽运动在国内的日益普及,使得练习者从中受益很多,身心更加健康。但是,由于我们国内练习者所接触的瑜伽风格大多是传统的哈他瑜伽体系,而其他风格的瑜伽很少接触,甚至没有练习过。因此大家对于在国际上非常流行的阿师汤伽串联瑜伽知之甚少。《阿师汤伽串联瑜伽(初级、二级练习手册)》作为普及读物,尽可能用最简练的语言,最直接的表达方式来描述、来介绍这个已有近千年历史的古老体系。阿师汤伽串联瑜伽以严格的练习规则,科学的组合排列,完整健康的呼吸,让练习者充分发挥自己的潜能。它在体位、呼吸、凝视、收束法等方面的练习有自己非常独到的特点。阿师汤伽串联瑜伽讲究人体的身体构造、生理特点和气息能量的应用,非常适合大众练习,现在许多健身房中开设了本课程,吸引了众多的瑜伽以及健美操、舞蹈、武术、普拉提的爱好者。本手册可以作为专业的阿师汤伽串联瑜伽练习者的指导教材,也可以作为教师培训指导教材。 -
超简单7日瘦身操王楠楠 等编著运动减肥最健康! 本书针对想快速减肥又没有太多时间的人群,精心设计1周快速瘦身操,经体验者亲自体验,最佳瘦腹效果可达7cm!从准备、热身讲起,瘦身过程全部真人图解,配瘦身经验贴心问答等内容,轻轻松松帮你实现7日瘦身! -
她世纪Yoga书屋·图解普拉提斯全典矫林江 主编这套全面、标准、完善的普拉提斯专业教程,涵括初、中、高级所有体式,专业化平面图片和高清影像同步教学,高级教练为您细致入微地进行动作示范、练习要领分析和功效讲解。普拉提斯独有的“运动时的想象力培养”、“正误动作的对比分析”、“如何借助辅助工具”都一一为您呈现。这是专业健身教练们可采用的标准教程,自学者的入门读物,也是广大普拉提斯练习者迈向精准的最佳参考指南! -
15分钟燃脂瘦身普拉提丛磊,双福 编著每日15分钟燃脂瘦身普拉提,实现燃脂瘦身大改变!《15分钟燃脂瘦身普拉提》中,丛老师精心设置了15分钟燃脂瘦身普拉提练习套路,让风靡世界的普拉提短时间内激发身体的活力,协调身体机能,迅速燃脂瘦身,更能迅速帮您升级瘦身效果。初学者可以结合《15分钟燃脂瘦身普拉提》的图书体式详解、大图阅览、普拉提100变进行练习,也可以随《15分钟燃脂瘦身普拉提》附赠光盘实景演示的DVD一起练习。《15分钟燃脂瘦身普拉提》还是普拉提老师的必备参考,您可以通过观看科学编排的动作,研究动作的针对性和有效衔接,从中获得新机会。清晰的语音提示、有效的轻松指导、详实的内容介绍,无论是初学者还是有经验者,《15分钟燃脂瘦身普拉提》都会给您带来神奇的改变! -
瘦身魔法图解详本她品美丽课题组 编《瘦身魔法图解详本》更多地是给你一种理念;记瘦身不再是战斗,而是你的一种生活态度!《瘦身魔法图解详本》配备多种全身与局部瘦身方案,总有一款适合你!你只要认真有效地执行,一个月变身魔鬼身材绝对不是梦!
