不管是炎炎夏日还是寒冷的冬天，女孩子们都想要变得又瘦又美。想要轻松瘦身但是又怕节食伤身体，而疯狂的运动基本上只有“圣斗士”才能坚持下来。有没有能健康不伤身体，又不需要太变态的折磨自己就能瘦下来的方式？那就请试试超简单又美味的酸奶水果减肥法吧！大家平时都爱吃水果、酸奶，但是从来没有好好利用它们来减肥。其实这种减肥法不仅能燃烧体内多余脂肪，而且能促进身体吸收对减肥有益的酶！酸奶中所含的益生菌能促进消化，吃对吃好能使肠胃功能活络良好！肠子清干净，自然瘦下来！而且，酸奶和水果都能让你变得美美的，肌肤水当当，而且还能改善斑点皱纹呢！★酸奶水果減肥法5大优点1、不用特別节制饮食…三餐可以正常吃，不用对淀粉类、脂肪类食物忌口。2、吃水果＋酸奶＋水而已，就這麼简单……当然啦，什么时候吃，吃什么样的，怎么吃，可就是学问啦，来看看这本书吧！3、偶尔喝酒也无妨，真的不影响瘦身进度啊！4、消除便秘，美肌效果神奇！水果和酸奶都有健胃整肠作用，可清洁体内环境，皮肤自然水当当。5、酸奶水果减肥法会提高代谢力，？要养成运动习惯，不做剧烈运动也可以瘦下来。“巴娜娜姐妹团”是日本销量第一的美容瘦身魔法系列书，其中包括酸奶水果、香蕉、卷心菜、G式以及口香糖5种美容减肥方法，都源自日本领先的革命性美容瘦身理念！在日本乃至全亚洲，许多读者亲身体验该减肥法后，效果显著、成效卓越！

《实用自我疗法系列：三高症实用自我疗法》从读者最迫切的需求出发，分别论述了“三高”患者在诊断、预防、食疗、起居、运动、自疗、用药的各个细节以及自我监测等，让读者对“三高症”有全面的了解，做到诊治了然于心，防患于未然。全书以实用性和可操作性为指导，不仅适合所有高血压、糖尿病，高血脂患者及其家人阅读，而且对广大中年以上健康人群及早预防“三高”也会有非常切实的帮助。

减1公斤脂肪需要消耗多少热量？7000千卡！相当于28碗米饭所含的热量……体重50公斤的人踢足球就需要1185分钟，时速20km骑自行车就需要1044分钟……哦！大家还是一起华丽丽的半途而废好了！ 疯狂的节食和运动一定不是减肥的最好办法，因为这样只会让你非常痛苦并且失去自信。来体验一下日本最新流行，并且风行全亚洲的G式减肥法吧，做多少运动，能减多少体重？吃多少食物，会增多少体重？用“G”来标示，清晰又简单，将复杂问题简单化，就是“G式减肥法”最大的贡献。人？对于看不见的事物往往很难有真实感。G式减肥法，可以用数字来直观地把握由于食量限制和运动所减少的体重。要知道，努力后的体重减少，是坚持减肥的最好动力哦！ 作者李帆是日本的医学博士，现任医生，3个月减掉20kg的奇迹，让日本全国追捧，作者在《算算就能瘦！健康G式减肥法》中不但详尽介绍了G式减肥法的实施方法，《算算就能瘦！健康G式减肥法》中还对在减肥中有可能出现的问题困扰一一做了解答，让你想不瘦都难！

针对不同体质女性的身体寒湿、淤堵的问题及美容困扰，《养颜的智慧：优质女人的喝浆修身法》为您献上作者独创并亲身实验成功的70种身心性全方位护养调理方案。这些方案教您从头到脚享受由五谷杂粮和中草药酿制而成的美味养生浆的全程滋润，再加上日常保养功法的悉心调理，达到打通全身淤塞以内养外的目的，从根本上解决您身上全部的损美性问题。女人从头到脚出现的大部分美容问题，部是由淤导致的。所以，你的当务之急，就是打通全身的淤塞，还自己一个干干净净的身体。香附、苍术、川芎等中草药煮成的美味通淤浆，是一个让女人快乐无恙的铂金级妙方。每天上班前和下班后，打开冰箱，拿出一杯美味葆春浆，加热后服下，补充气血、胶原蛋白，花上很少的钱，就能达到昂贵的胎盘素的功效？拥有光洁如玉的肌肤，是每个女人的梦想。让美味雪肌浆灌溉你的肌肤，让美味雪肌膜安抚你的肌肤，再用玉镯刮痧通经活络，你就能享受“趁早下斑”的快乐。有人戏称，女人往脸上涂抹护肤品为粉刷墙壁。粉刷也好，涂抹也好，你看起来可能年轻了一些。但是，这只是表面功夫，衰老仍然蹲守在你的每一条皱纹里。要想真正收获年轻，让时光定格，用美味浆养法和日常保养功法以内养外才是根本。读《养颜的智慧：优质女人的喝浆修身法》，等于赠送给自己一张健康美丽存折。每天往里面不断续存，你将可以源源不断地领取幸福和快乐。

这是一本可以为你的每个普拉提晨练提供训练计划的指导用书！你已经知道晨练是定期锻炼、控制体重、使你一整天精神抖擞的最好方法。无论你的精力如何、时间有多少，它都可以帮助你从晨练中得到最多的益处。《普拉提晨练》中共有九套锻炼选择，包括初级、中级、高级三类级别，其中又分20分钟、40分钟和60分钟三种锻炼时间。许多姿势、热身选择和呼吸技巧可以使你减轻压力，提高灵活性。　《普拉提晨练》中提供的一些营养建议和改善锻炼环境的技巧，为你精力充沛地进行晨练做好了准备。《普拉提晨练》是晨练系列丛书之二。这套丛书旨在帮助你达到身心协调、保持积极性、提高晨练效果，让你变得更加健康！

《美丽是这样吃出来的》作者从营养饮食、合理烹饪上提供科学行踪，每章节、每个问题都着眼于解决普天下人，永久关心无法撇开的难题——科学改善人的生存质量和提高生命质量作为崇高母题，显示了本书无容辩驳的价值和品位。女人的天性是爱美和怕老，作者秘不示人的创作真诀，就是重视女性和对健康理性感知力的培养，并且达到营养与烹饪在实践中等量齐观的修养程度，从每天、四季、特殊时期、养生时尚和如何烹制健康美食……对健康这一母题无一不迸发新的魅力，在健康母题上唱出“翻新杨柳枝”，给我们每位读者“一曲新词，酒一杯”的感觉。

如果你想要习练和了解艾扬格瑜珈，最不得不收藏的便是这本书了。本收可以说是艾扬格瑜珈的一面镜子，映照出关于艾扬格瑜珈的每一个细节。本书采用了全彩页的形式，是一本大部头的百科全书。对每一个重要体式的辅助方法的详细讲解和清晰图示，可以使一个完全没有接触过艾扬格瑜珈的人，也能迅速找到适合自己的帮助。除了单独体式的讲解，本书还包含了很多种理疗序列，并且本书中的理疗序列都是按照辅助瑜珈的形式编排设计的，所以即便没有任何瑜珈功底的初学者，也可以轻松完成整个修复过程。本书绝对是全世界人民的健康褔音书。——摘自《瑜珈》杂志 周沫这是一本B.K.S.艾扬格亲授的书，与我们分享他70余年独特而全面的经验。对于艾扬格而言，瑜伽是一种有益于身心灵的整体体验。在本书中，他讲述了自己习练的经历，解释了这门古老习练背后的哲学和理念，以及如何运用瑜伽改变一个人的健康和生活。本书为不同能力、年龄和身体状况水平的人分别设计，针对初、中、高级习练者都有详细的指导，分步骤、流程图解如何正确地使用每一个瑜伽体式。而独一无二的最终体式的360度全景图片精确地展示了身体每个部分的位置。特别值得一提的是，“辅助工具”一章，介绍了艾扬格如何创造性地使用辅助工具。这样，即便初学者或身体不太灵活的人，也能够借助辅助工具轻松而有效地练习瑜伽的经典体式。“瑜伽治疗”一章，图解系列体式流程，帮人们预防或治疗疾病。同时，增加了一份由艾扬格亲自制定的《20周瑜伽课程》，详解从简单到富于挑战体式的习练过程。

瑜伽是一门系统科学，也是一种生活方式。修习瑜伽更多地是调整心态、管理情绪、灵活身体、放松身心，帮助人们从不健康的生活习惯中解脱出来，瑜伽带给身体的好处只有通过亲身实践才能感悟到。本书针对初学者，较系统地介绍了瑜伽的起源、发展、流派以及体位动作的练习方法、练习功效、注意事项，同时针对有意从事瑜伽教学工作的人员详细介绍了如何进行瑜伽教学，瑜伽课程如何编排，瑜伽赛事的裁判与组织等理论与实践知识。本书具有理论与实践相结合，传授知识与能力培养为一体的鲜明特点，注重科学性、实用性、示范性、前沿性，书中既有课程编排范例更配有教学光盘，亦可作为从事瑜伽教学的参考书籍。 编写中有不到及不周之处，望读者批评指正。本书动作示范及光盘教学示范由资深瑜伽教练杨眉完成，在此深表感谢！

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本书是以自然治愈的科学理论为基础，收录了古典瑜伽的基本动作而编写成的一本让普通人能够轻松学会的瑜伽教材。针对不同的疾病，也专门分为不同的动作章节。这些动作，都有助于治疗或是预防这些现代人易患的常见相关疾病。由于专门挑选的是普通人都能够轻松学会的动作，所以大家学的时候也不用担心，一定让你感到通俗易懂、轻松易学。自愈瑜伽的功效——-缓解长期坐在电脑前的职场人的颈痛、肩部疼痛、眼疲劳。-矫正脊椎，治疗椎间盘突出、慢性腰痛等病症。-减掉肋下与腹部的坠肉，矫正腿弯症状，重塑完美S型身材。-打高尔夫、网球之前与之后做一下自愈瑜伽，不仅可以有效预防运动损伤与运动后的疼痛，更可以使您的运动效果倍增。