减肥健身
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瑜伽训练彩色图谱[西] 米雷娅·帕蒂诺·科尔 著,徐慧峰 译瑜伽是一种具有悠久历史的健身方法,深受世界各地人们的喜爱。本书是一本简明瑜伽训练可视化指南,共包括30多个精选的瑜伽基础练习体式。针对每一个体式用图示的方式进行展示,并详细介绍了重点锻炼的身体部位、技术动作、调整方法以及与此相关的其他体式。本书还详细介绍了与瑜伽训练相关的人体解剖学和生理学知识、调息和放松方法。 本书可供瑜伽初学者参考。
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瑜伽教学不止于体式[美] 赛奇·朗德垂 著国际瑜伽大师赛奇·朗特里和亚历山德拉·德夏托提供的打造成功瑜伽课堂的核心方法,从调整音量、组织语言、模仿、练习、重复和寻找灵感等角度出发,帮助所有瑜伽教师快速提升教学能力和影响力。该书提供了54个现成的主题及完整的教学方案,瑜伽教师可以轻松地在自己的课堂上使用。最后一部分还提供了主题模板,供瑜伽教师灵活地设计属于自己的教学主题。《瑜伽教学不止于体式》是融合瑜伽哲学与体式练习的经典之作,它提供了独特的角度和实用的方法,能够帮助瑜伽教师、瑜伽培训师以及瑜伽练习者提升水平。
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青少年篮球运动技能等级标准与测试方法教学指导用书全国青少年运动技能等级标准研制组 编《青少年篮球运动技能等级标准与测试方法教学指导用书》为《青少年篮球运动技能等级标准与测试方法》教学指导用书,针对各级测试的动作技术关键、易犯错误、教学步骤及学练方法进行介绍,并辅以图片和视频说明,以期能更好地为青少年体育实践服务。
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瑜伽与心理健康[印] R.S.博格 著,邓育渠 译《瑜伽与心理健康》的作者是印度著名的瑜伽老师R.S.博格教授,他任职于印度著名的卡瓦拉亚达瀚慕瑜伽研究院,主导该学院与心理相关的瑜伽研究工作。作为瑜伽心理学及冥想的学者及实践者,数十年来,博格教授持续参与并主持此领域的科研工作,与诸位研究同仁一起,对瑜伽与心理健康相关的各种课题进行研究并获得了卓越的成就,本书正是这一系列研究的成果。全书的核心内容是探索如何将瑜伽应用到人们的日常生活中,在本书中,博格教授运用科学的语言阐释了瑜伽与心理健康之间的关系,针对时下普遍的压力、焦虑以及情绪障碍等问题,给出了极其专业的解答。
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传统武术和健康陈善平 著,陈善平 编中华武术,源远流长,是中国传统文化中的一颗璀璨的明珠,是中华民族在长期的实践中,逐步积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。它经过不断的创新、提炼和发展,逐渐形成了包括各种拳械套路和对抗运动形式,并注重内外兼修的中国传统体育项目。它不仅具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、交流技艺、增进友谊、陶冶情操等作用,而且其独特的历史文化背景,非常有利于在教学活动中对学生实施传统文化教育、爱国主义教育和品德教育,是学校体育立德树人教育的有效载体。《传统武术和健康》包含了大学体育课程中的长拳、太极拳、初级剑、射艺以及健身气功等内容。本书可作为普通高等院校武术相关专业的教材,也可作为武术爱好者的参考资料。
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看视频学拉伸黄志基,鹿国晖,朱丽敏 编全书共提供106种拉伸方法 ,其中动态拉伸34种,被动静态拉伸40种,主动关节辅助17种,被动关节牵引15种。 通过肌肉、关节、软组织的主动及被动拉伸,全方位改善肌肉柔韧性、关节灵活性。 每个动作都配有小视频,扫码即可观看。 本书中所列运动拉伸方法多样,同时提供给读者自测活动能力上限与受限的类型的方法,更便于读者对自身状态有准确的认知。 本书可用于帮助运动健身爱好者预防肌肉损伤,缓解身体疼痛。
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功能性训练黄志基,鹿国晖,刘杨 编《功能性训练》的内容包含了三个主要部分:功能性训练的理念及思路、常见功能性训练工具的训练技术、功能性训练计划的编写。这样的编写目的是希望读者真正了解到什么是功能性训练,为什么要进行功能性训练,以及如何有针对性且高效地进行功能性训练。在训练技术的教学章节中,除常规的图文介绍外,约90%的训练动作还加入了配套的视频演示,扫码即可观看,以此让读者更好学习训练技术的同时,更便于在训练中提高动作质量,更安全、更有效地达成训练目标。本书适用于大众健身爱好者和专业运动人士:大众健身爱好者可通过阅读丰富个人的训练内容,以获得更全面的训练收益;专业运动人士(私人教练,体能教练)借鉴书中实例为所指导的训练者提供更有针对性的训练方案,从而更全面提高训练者身体素质及运动表现。
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八部金刚功·八部长寿功米晶子 著中国的道教文化博大精深,源远流长。其摄生、养生之术,素为世人视为瑰宝。金刚长寿功是我国道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法,由外八部金刚功和内八部长寿功两部功法组成。 金刚长寿功为历代单传之功法,知者甚少。由于历代皆是口传,无文字留下,故社会上尚无此功法。张至顺道长十七岁于华山遇师刘明苍道长而出家,承传此功,八十四载习练不辍,获益殊深。 为弘扬祖国道教文化,为炎黄子孙乃至全人类的文明昌盛、福寿康宁,遵循祖师“代代传,不能断”之遗训,张至顺道长将此单传口授之秘法,结合自身八十余年修炼之心得,整理成文,公诸于世,以期对众生做微薄贡献。
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力量训练原理[美] 迈克·伊瑟泰尔 著这是一本介绍力量训练原理的经典书籍,书中详细介绍了力量训练/周期设计的7大基本原理,分别是专项性、超负荷、疲劳管理、刺激-恢复-适应、变式、阶段增益、个体差异,并且关注原理在力量举中的应用。根据原理对于训练的重要程度,作者在书中将原理进行排序,并且深度解析了训练各阶段的关键要素。希望读者能结合自身情况,按照书中的建议进行练习,从而获得更显著的训练效果。本书将深挖这7条原理,探索它们背后的科学,寻找实际应用它们的方法,同时解答应用过程中出现的常见问题 。 训练计划的理论依据是什么? 身体是如何应对训练的? 如何管理训练积累的疲劳? 如何预测训练效果? 如何根据自身情况选择不同的基础练? ……
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瑜伽师地论 声闻地讲录南怀瑾 著修行人为什么会入歧途?为什么会理不明而不自知?该如何舍歧路而入正途?《瑜伽师地论》可说是唐代玄奘大师翻译的经典中尤为殊胜的一部,逻辑清晰,条理分明,被公认为学佛修持首要必读的典籍。 在本书中,南怀瑾挑选《瑜伽师地论》中声闻地修定的部分加以说明,以人我的实际经验配合义理讲解,希望对真正修定的行者有所帮助,并避免修持路上误入歧途。