运动拉伸是一种有效的、强大的和令人愉悦的抗阻力拉伸，不仅强化和释放身体，还可以调整和修复人体的筋膜，松解组织粘连，减轻疼痛，增加灵活性。本书提供了包括手和足在内的整个身体不同部位的拉伸训练。根据拉伸的需求和身体不同侧面对拉伸动作进行讲解，同时附有多名练习者的拉伸动作组合和拉伸后效果的分析，直观展示运动拉伸的作用。

介绍了501种锻炼方法，为身体设计了大量的练习和功能性运动，包括全身肌肉和局部肌肉解剖图，运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导，解剖插图突出主要和次要的工作肌肉，提示正确的形式，以确保读者的训练安全和有效。内文展示了不同类型的辅助运动工具和不同级别的挑战，无论读者的健身水平和经验如何，每个人都能从运动中获益。

本书是日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动指南。每天拉伸几分钟，全身肌肉群均能得到锻炼，缓解紧绷和酸痛，找回身体的灵活本能。 大家都明白拉伸运动对身体有益，可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。“我天生身体硬”“太痛了，不想拉”“我试过了，可是身体没有变柔软”“体质就是这样，拉伸不了也没办法”，你是不是也曾这样想过？既然有了拉伸的欲望，中途放弃就太可惜了，或许你只是还不知道*适合自己的拉伸方法而已。本书从身体各主要部位出发，从头到脚，授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段，附以单人/双人情景式演示，你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练，对症伸展，最终找回健康的身体！

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作者以前人所著太极拳经典著作和近现代太极拳家的研究成果作为研究的理论基础，对太极图、太极拳理法、太极拳行功走架、太极拳技击中的“圆”进行了理论上的阐述与分析，使之成为一个相对独立、完整的理论体系，并就太极拳中处处体现“圆”的原理进行了研究与论证，希望能进一步健全太极拳的理论体系并为太极拳习练者提高技术水平提供理论指导。同时太极拳作为一种文化的代表，含有丰富的教育意义，它通过对人们身、心、灵健康的教育，来构建太极拳的教育传承，以期为传统文化的文化自信添砖加瓦，为实现健康中国梦增添助力。鸳鸯四十八式太极剑全套分为四段，共48个动作，完成全套动作需5～6分钟。鸳鸯四十八式太极剑是鸳鸯门套路练习形式之一。具有姿势舒展大方、动作柔和连贯，劲力刚柔相济、剑法连贯圆活、步法轻灵稳固的特点。这套太极剑适合有一定太极拳基础的人练习，对于初学者和中老年人在学习和练习时，可放低要求或选择适合自己的动作进行练习，经长期而系统的锻炼，可达到体用兼备之功效。

本书是法国著名抗衰老专家萧夏医生40余年行医经验与研究成果的汇集，也是他在瘦身领域研究成果的总结。基于他在营养和对抗细胞衰老两个领域的不懈研究，以及对千余例肥胖人士的咨询，他研发出生物钟―生酮瘦身法”。通过抑制对碳水化合物或糖类的吸收，从而触发酮体生成，达到快速减肥的目的。此种瘦身法可改变人体的新陈代谢，把身体变成一个有机体，燃烧局部的脂肪，并且不会令你感到饥饿、沮丧或疲劳。本书还包括萧夏医生推荐的为期两周的每日饮食计划”，你可以学到数十道简单且花费不多的生酮食谱，它们能给你的味蕾带来极大的愉悦。

为了更好地针对旅游服务行业需要，高标准地培养旅游服务人员，使学生的基本姿态更标准，服务姿态更优美，外形气质风度更迷人，我们编写了《形体训练（第2版）/新编中等职业教育旅游类专业系列教材》。该书综合了国内外形体训练的新知识，以及编者多年的形体训练教学经验，图文并茂，在内容上强调理论性和实用性，尤其强调训练的可操作性，并且配有学习光盘，能更好地帮助学生理解掌握知识。具体内容包括：绪论、青少年形体训练与卫生保健、体型训练、体态训练、基本姿态训练、服务姿态训练、不良体态的纠正、服装和佩饰与形体的关系、导游服务中常见的舞蹈等，共9章。《形体训练（第2版）/新编中等职业教育旅游类专业系列教材》可作为中等职业学校旅游服务类专业的教材，也可作为旅游从业人员的形体训练参考书。

本书包含体形矫正专家朴淑姬院长所有的堪称能与全身整形相媲美的、令人震惊的自我矫正秘诀。 通过矫正变形的骨骼和僵硬的肌肉，身体和脸庞都会变得更美。本书介绍的“矫正操”，通过每天一个动作、一次3分钟的锻炼就能有针对性地矫正不满意的部位。通过练习本书中介绍的简单反复的动作组成的矫正操，拥有漂亮的1字腿、漂亮的腰线、苗条的身材、娇小的脸庞和美丽的下颌线不再是梦想。

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