介绍了501种锻炼方法，为身体设计了大量的练习和功能性运动，包括全身肌肉和局部肌肉解剖图，运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导，解剖插图突出主要和次要的工作肌肉，提示正确的形式，以确保读者的训练安全和有效。内文展示了不同类型的辅助运动工具和不同级别的挑战，无论读者的健身水平和经验如何，每个人都能从运动中获益。

你想高质量地完成运动动作、提高运动表现吗？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度吗？本书是你的理想选择。 本书由知名健身杂志《男士健康》组织编写，系统地介绍了功能性热身运动、功能性筋膜按摩、手臂功能性训练、躯干功能性训练、腿部功能性训练、全身训练以及功能性拉伸运动，另外还介绍了功能性训练的解剖学基础和运动理论基础，提供了20个具有针对性的功能性训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，只需借助健身球、哑铃、杠铃、壶铃、悬吊绳、单杠等简易器材即可进行练习，取得理想的健身效果。 本书适合健身爱好者阅读。

介绍了501种锻炼方法，为身体设计了大量的练习和功能性运动，包括全身肌肉和局部肌肉解剖图，运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导，解剖插图突出主要和次要的工作肌肉，提示正确的形式，以确保读者的训练安全和有效。内文展示了不同类型的辅助运动工具和不同级别的挑战，无论读者的健身水平和经验如何，每个人都能从运动中获益。

本书旨在帮助女性健身者更好地了解自身特点，走出女性健身的17大误区。全书讲解了63种力量训练，并提供了一个综合的力量训练和饮食计划，它将彻底改变女性的锻炼方式。该计划要求女性放下“女性专用芭比哑铃”，远离跑步机，开展真正适合自己身体特性的力量训练。 你将在书中找到： ·科学的女性力量训练新观念，适用于各种水平的女性健身者。 ·循序渐进的6个月力量训练计划，每周只需训练2~3小时，即可塑造线条优美的体形。 ·配套的饮食方案，每个食物配方都精准计算热量，方便不同体重人群设计专属食谱，让训练者在吃饱的同时，轻松达成减脂目标。

531训练法是吉姆·文德勒于2008年创立的力量训练方法，且经过作者10多年的不断研究、升级和完善。本书呈现的是一个完整的531训练体系。531训练体系有着统一的训练原则、清晰的基础计划和众多的计划变式，是一个训练者可以用多年的体系。另外，书中有对训练动作的讲解，并告诉你怎么选择训练动作。通过阅读本书你会掌握一套科学有效的训练方法，获得一位资深训练者数十年的训练智慧精华。本书将帮助你在训练中不断创造个人纪录，领悟力量训练的哲学，对其他训练方法触类旁通。

本书是一本为健身爱好者量身打造的肌肉训练百科全书。全书共分14章，从热身动作讲起，涵盖了下肢力量训练、上肢力量训练、杠铃训练、壶铃训练、复合训练、俯卧撑训练、自重训练、躯干核心训练、健身球稳定性训练、双人合 作训练、柔韧性与拉伸训练等各种技术动作，zui后还给出了综合运用各动作制订特种训练计划的方法。全书包含了身体各个部位及整体的超过1000个训练动作及技术要领。 本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其是初级爱好者学习使用。

本书共设置了八个章节，分别介绍了网球运动的历史发展、自身特点；网球运动的身心健康训练；网球运动的基本技术；网球的基本战术；网球的体能训练；网球运动的安全保护、网球运动的竞赛；网球运动的礼仪。八个章节层层递进，从网球的基本知识入手，将其存在的意义，以及运动中的技能战术都做了详细地分析，采取由简入深的方式阐述本书的内容。这是本书的重点部分，主要介绍了网球运动的技战术教学与体能训练的教学方式，通过对中国网球运动员全国集训和个体化训练的实践，系统地研究了网球运动员的体能训练特点与规律，初步构建起了我国网球运动员体能训练体系（包括体能训练理论体系、体能评价体系及体能和肌肉状态的诊断方法等）。

你困惑于自己的胆固醇指标与健康水平之间有什么关系吗？面对体检报告上的甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等指标，你能弄懂它们都代表了什么吗？多年来，人们普遍认为，血液中的胆固醇水平一旦升高就极其危险，会导致心脏病发作、中风，甚至死亡。因此，我们必须通过一切必要方式来降低血液中的胆固醇水平，具体包括：减少饮食中的饱和脂肪酸和胆固醇，多吃一些“健康”的全谷类食品和植物油，以及服用降胆固醇的处方药。但该书告诉你，这些建议有可能是错误的，甚至可能是对健康有害的。《胆固醇 其实跟你想的不一样！》不仅能告诉你各项胆固醇指标的真正含义，详细介绍各种胆固醇数值及其理想范围（可能与你此前所知的大相径庭），还能给你提供营养指导，让你更健康。你不可能在别处发现比这里更全面、更前沿、更专业的胆固醇信息了。吉米·摩尔（一位备受尊敬的健康博主和播客）和埃里克·韦斯特曼医生（一位内科医生和营养研究者）访问了29位专家，用简明易懂的语言告诉你关于胆固醇的诸多真相：胆固醇对人体必不可少，真正影响健康的是慢性炎症降胆固醇的他汀类药物不一定能解决心脏健康问题总胆固醇和低密度脂蛋白的指标在评估健康水平方面没有那么重要甘油三酯和高密度脂蛋白的比例对于评估你的心脏健康风险至关重要食用含有饱和脂肪的食物对你有好处，富含碳水的食物对你的胆固醇指标不利越来越多的医生、研究人员和营养学家认为针对胆固醇指标进行的治疗几乎是无用的……

《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》是由国家体育总局体育科学研究所研究员、多位奥运冠军的体能教练闫琪博士编写的体能提升训练指导书。《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》按照关节功能改善、肌肉力量强化和体能全面提升的训练进阶路线，提供了包括锻炼前热身训练和锻炼后拉伸训练在内的11套完整训练计划。不论是健身零基础的普通人，还是拥有较高体能水平的运动爱好者，都可以根据自身情况，选择合适的训练计划进行训练。此外，《从功能到体能：递进式健身图解（视频学习版）》通过真人示范、分步图解的形式对98个训练动作进行了展示并免费提供了部分训练动作的演示视频，旨在帮助锻炼者正确掌握动作技术，科学提高锻炼效果。

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