除了专业健身器材外，平时那些最不起眼的日常生活中的小东东也许就是你得意的健身法宝哦，椅子、书本、还未开启的饮料瓶全都可以派上用场呢。办公室一族可以趁着午间休息、接电话、发传真时见缝插针，活动活动你的筋骨，做一些不易被上司发现的“隐形”健身运动。而闲赋在家的主妇们，你们想都不曾想平时晾晒衣服还可以趁空档运用你的晾衣架做一做健身运动吧，要知道晾衣架可以帮助你塑造迷人腿形；晨起时，先在床上利用枕头来锻炼锻炼腰腹，甚至连电熨斗、橡皮筋也可以借来一用。什么，什么，晾衣架？枕头？毛巾？这些也能用来健身塑造完美身材？是的，只要你够创意，善于发现，一定还能在生活中找到更多的小东东来为你所用呢。要知道，只要你愿意，运动真的可以无处不在哦。

为了全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，使当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班人，根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》和《学校体育工作条例》及《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，在总结近年来高校体育课程建设和教学改革经验的基础上，我们编写了此本理论与方法相结合的教材。在本书的编写过程中，我们围绕加强素质教育、提高质量意识这两个重点，贯彻理论与实践相结合的原则，改革教学内容与课程体系，将体育与健康教育的知识进行了整合，使学生锻炼的手段，又有健康锻炼的基础理论和健康生活的科学方法，激发学生尝试体育技能，掌握体育文化常识的热情。本书站在体育课程改革的高度对原体育教材进行了重建体系的尝试，既可作为高等学校本、专科大学生公共体育课教材，也可作为体育锻炼者开展体育活动的参考书。

本书介绍以汤等液体食物来减肥的基本知识。喝各种瘦身汤品、饮料的方式来减肥，是世界流行的时尚。本书共列举118道的纤体配方，有特调的蔬果茶饮、异国风味的轻食料理、冬季最佳瘦身暖品。从美国、欧洲到日本，这种运用蔬菜水果汤，或是茶饮的方式来帮助瘦身的方法，不仅简单容易制作，而且成本便宜经济，比市场上的各种特效药，与瘦身相关产品等要节省得多。最重要的是，这种减肥方法非常健康，取材自大自然的食材，不会有任何的添加物与药物，对身体不会有副作用，同时可以达到减肥瘦身与保健身体的疗效，适合想瘦身减肥的每个人，美味又可口，真是一举数得。

在营养学家的眼中，猕猴桃是一种极富营养价值、最接近自然完美的果实。它可预防癌症和抑制慢性疾病，大量纤维也有促进排便功能，长期食用可预防肥胖。猕猴桃不仅有益健康而且口感佳，对于美颜瘦身会有意想不到的效果。如果您想要水水的脸，想要拥有优质的全身肌肤，那就跟着纤细美人的几个小秘诀做……猕猴桃是少数低热量却营养价值很高的水果，所含的纤维有1，3是果胶，每颗猕猴桃中仅有45卡热量，但却有14种营养素。它可预防癌症和抑制慢性疾病，大量纤维也有促进排便功能，长期食用可预防肥胖。猕猴桃不仅有益健康而且口感佳，对于美颜瘦身会有意想不到的效果。

你知道用柠檬汁按摩可以消小腹、喝柠檬汁可以治感冒，以及怎样用柠檬制作各种面膜吗？柠檬属于低胰岛素减肥水果，能让你拥有好气色、好容颜，又能真正健康地让你瘦。《柠檬美颜瘦身便利店：低胰岛素减肥水果》将告诉你运用柠檬的瘦身超强秘诀，柠檬美颜神奇小技巧，以及生活应用妙方与柠檬窈窕美颜菜单。柠檬属于低胰岛素减肥水果，具有美颜瘦身、健康保健等功效。《柠檬美颜瘦身便利店：低胰岛素减肥水果》将介绍用柠檬汁按摩小腹，可消小腹的瘦身秘诀；用柠檬制作各种面膜，可使肌肤水嫩润白等方法。还有生活应用妙方与柠檬窈窕美颜菜单。

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喜欢吃辣的人都会说：吃辣是一种享受！喜欢吃酸的人，听到酸这个字，就会忍不住垂涎欲滴、眼睛发亮。而酸加上辣，更能激荡出美妙的味蕾飨宴，可说是绝配！如酸辣汤、糖醋排骨、宫保虾仁、鱼香烘蛋等料理，在台湾美食界一向拥有众多的拥护者，韩国泡菜、台式泡菜更始终是小菜中的翘楚。没有人不喜欢吃酸辣食物，只是有些人不敢吃辣，或是不习惯这种滋味！这是可以慢慢训练的。尤其，酸辣食物使用的醋酸、辛辣材料，对人体健康有许多益处，能促进血液循环、红润气色、发汗驱寒、杀菌抗病、开胃下饭、提振精神、令人兴奋！再加上世界各地，如墨西哥、韩国、泰国、印度、印尼，中国的四川、湖南、台湾等地，都有各式各样不同风味的酸辣料理，可供日常食用做选择及变化，每个人或多或少都应该常吃点酸、吃点辣，当成是保健，美容的必要食补。种种的好处和乐趣，都要您亲身来体验才能发挥奇效，现在就跟着本书一起进入酸辣料理的惊奇世界吧！

本书详细介绍了芦荟瘦身的7大法；6种芦荟面膜DIY；8种治疗心脏病、高血压、糖尿病的健康使用方式及14道芦荟健康美丽佳肴。如果您想要水水的脸，想要拥有优质的全身肌肤，那就跟着纤细美人的几个小秘诀做……芦荟是一种既经济实惠、减肥效果又好的植物，同时又具有防治心脏病、高血压、糖尿病的功效。本书详细介绍了芦荟瘦身的7大法；6种芦荟面膜DIY；8种治疗心脏病、高血压、糖尿病的健康使用方式及14道芦荟健康美丽佳肴。

BOOK：曲影的专业与魅力，带给现代人健康、美丽与建构优质新生活的最有效的方法。　2VCD：曲影导师倾心教授养生瑜伽三十四式。 呼吸、冥想、静坐：养胎、调息、调经、舒解紧张；妈妈运动监护守则：根据自身身体条件来选择安全的运动方式；漂亮妈妈瑜伽塑身房：产前适度锻练——打造安产基础；暖身练习：五式；产后瑜伽篇：产后的春天依然迷人，产后十五天瑜伽练习套餐，调整身体快速康复；要度量，不要肚量，“腰”窕妈妈，针对腰腹部瑜伽训练，摆脱水桶腰十四式；卓越风韵——全面塑身，打造“魔鬼”辣妈15式。

书+2VCD欧美时尚塑身纤体运动，好莱坞明星至爱自然天书，兼容瑜伽、芭蕾和体操的静力健身运动无限伸展你的自信、活动与美丽。澳洲体适能专业教练学院ATP国际瑜伽导师、普拉蒂专业教练中国健美协会国家级健身指导深造于印度著名瑜伽学院RIMYI，中国首位高温瑜伽Bikram Yoga导师世界顶级深圳观澜湖高尔夫球会等知名企业总裁私人教练及健康顾问中国顶级会所首席形体教练汉语言文学硕士，专栏作家，高级营养顾问，心理辅导师 从好莱坞明星、超级名模、专业舞者到一般上班族，不分男女老少，人人都爱普拉蒂！