高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。《高强度训练》由美国举重协会的运动表现教练丹·特林克专业打造，系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复、训练安排等内容进行了讲解。《高强度训练》还以真人示范图解的方式，对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的300个训练动作的技术要点，及其对应的300个完整训练课程进行了详细介绍。此外，《高强度训练》针对不同水平的锻炼者，提供了训练课程的简易选项和进阶选项，并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的缓和运动计划，旨在帮助锻炼者安全训练、避免损伤。不论是希望提升运动表现的运动爱好者，还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者，都可以从《高强度训练》中获益。

内容提要： 传统减肥方式多是以节食、绝食等饿自己的手段来进行，事实上，减肥不是挨饿，靠节食减肥不仅不科学，也不健康，通过节食减去的体重通常会反弹，一旦回复正常饮食，体重又会增长如初。基于此，我们提出了“吃饱了再减肥”的健康减肥理念，是在确保人体营养供应和营养均衡的前提下，激活人体内部的减肥程序，让身体自己瘦，同时做到不反弹。我们的方法已经在上万名肥胖者身上得到了验证。 本书特色： 内容有自己的减肥理论、逻辑体系，能够自圆其说，且经过大量成功案例的验证。

龚茂富著的《中国民间武术与社会变迁：基于四川地区民间武术的研究》抢先发售以四川民间武术为个案，对整个中国民间武术在宏大社会变迁中的起落沉浮进行了深入的学术探讨，风格自由、明朗、温暖。作者将文献资料与田野调查相结合，关注民间武术主体的日常生活，为读者呈现出了一幅生动的民间武术生存、发展与变迁的历史画卷。全书共分九章，从历史、社会运动、社会民俗、民间信仰、文化复兴、非物质文化遗产等方面对民间武术进行了批判与分析。该研究将民间武术放在整个社会和国家的层面进行考察，展示了民间武术可以成为借以理解中国社会深层结构的重要路径，揭示了民间武术文化背后的社会机制与社会文化的变迁。本书为研究中国武术提供了大量的生成性资源，也为实现民间武术文化的深度阐释提供了一种新的思考问题的方式。

瑜伽是一项全身运动，可以帮助我们燃烧脂肪和挺拔身姿，从而塑造体形和提升气质。此外，瑜伽还可以帮助我们缓解压力和激发能量。因此，练习瑜伽可以让我们身心受益。本书作者结合多年的练习和教学经验，从瑜伽的起源与发展、与健康的关系、饮食的艺术、基本的姿势和有益身心的序列等方面，对瑜伽这项运动进行了全面、系统的介绍。通过专业演示和分步详解，本书全面介绍了拜日式、站立式、坐式、倒立式、手臂平衡式、后仰式、核心区域和恢复姿势等基本瑜伽姿势。本书还提供了有益身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的瑜伽练习序列，帮助读者方便、快捷地进行针对性练习。无论对瑜伽初学者还是资深爱好者，本书都是一本不容错过的全面指南。

《形体塑造与展示（第2版）/高等职业教育“十三五”规划教材·航空运输类专业教材系列》是针对航空运输类专业学生的形体和舞蹈课编写的教材，旨在提高学生的形体基本技能和身体运动素质。全书共6个单元，单元1、单元2从理论上阐述形体运动的规律；单元3是肢体语言的训练，从力量、肌肉的控制、身体的造型等方面来训练学生的形体表达能力；单元4是中外有代表性风格舞蹈的训练，通过练习可以加强身体部位的活动能力，扩展肢体的适应性和表现力；单元5是古典舞身韵训练；单元6是健身与保健。《形体塑造与展示（第2版）/高等职业教育“十三五”规划教材·航空运输类专业教材系列》可作为高等职业院校航空运输、旅游、酒店、导游等专业的公共素质课教材，也可供五年制高职院校、中等职业学校使用，还可作为航空服务企事业单位从业人员的培训教材，对其他服务行业的从业人员也可作为自学参考书。

杜坎纤食瘦身法包含以下四个连续阶段：“速效期”，让体重快速下降；“缓效期”，让体重达到预设目标；“巩固期”，稳定体重不复胖；“稳定期”，永久维持稳定的瘦身效果。使用者在速效期仅食用纯蛋白食物来达到快速减重的目的。在缓效期，采用纯蛋白质与蛋白质配蔬菜交替的饮食方案。巩固期，使用者每星期食用一次纯蛋白餐，平时也采用高蛋白饮食方案，巩固期天数为瘦下来的公斤数乘以十。稳定期需要每周四实行一次纯蛋白饮食，并长期坚持下去。除了核心的杜坎前食瘦身法之外，日常生活的许多习惯都可以帮助使用者毫无痛苦地消耗掉更多热量。

《肌肉力量训练解剖图谱》收录90种针对胸部、腿部、臀部、肩部、背部以及腹部的训练项目，这些训练动作拿来即可用，科学的技巧与原理分析，让你精准健身，避免受伤，也不用做无用功。 每个动作都有高清解剖图，展示训练过程中的肌肉拉伸状态、关节的运动情况；同时配有详细的文字说明，如动作说明、训练技巧、起始位置、技术等级以及动作分析表、稳定肌群。 书中的训练项目包括器械训练、徒手训练和伸展训练，在家或健身房都可以使用。

本书首先介绍了以色列格斗术的起源和特点，随后对以色列格斗术的攻击手段、应对站立缠斗的方法、应对站立打击技的方法、地面格斗技术、徒手对武器策略与技术五部分内容进行了讲解。此外，本书中的格斗动作均配有真人示范图、步骤说明、技术点评、要点提示和训练方法，可以有效帮助练习者明确格斗动作的技术特点、运用场景及效果。不论是希望学习防身技能的初学者，还是希望提升格斗技能的格斗爱好者、军警安保人员和运动员，都将从本书中获得帮助。

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