大多数女性通常都讲过或听到过这样的话：“我并没有吃太多，怎么还是一下子就胖成这样”、 “坚持去了健身房，还是瘦不下来”、 “经过瘦身的确轻了一点，可一不小心又反弹回去”等等。目前，有关瘦身的资讯可谓铺天盖地，人们对于它的热情也是有增无减。“苹果瘦身”、“辣椒瘦身”、“地中海式瘦身”、“食盐按摩瘦身”，还有“中草药瘦身”和“哑铃瘦身”等等，种类繁多，无奇不有。到现在，甚至小学的小女生，也纷纷加入到瘦身者的行列中来了。可以说，“保持身材，留驻美丽”是所有年龄段的女性之共同心声。◎ 一公斤，哪怕只有一公斤也算有效果；与我探讨瘦身话题的人很多。其中当然有明显肥胖的人，但也有这样的情况：本身就已经足够骨感，让人很迷惑——她们到底还希望瘦成什么样子呢？但最终我们惊奇地发现，恰恰是后面这种体型较好的人，只需要再下一点工夫，展现在人们眼前的便是更加迷人的线条。有时哪怕仅仅只让体重减少了一公斤。感到吃惊并不奇怪，毕竟大家通常都认为这一点重量微不足道。但是事实却证明，即使只有一公斤的变化，其塑身效果也不可小视。所以，我本人满能理解女性的那种强烈的瘦身愿望，“一点点也好哇！’当然读者中也许有人会认为：“一公斤很容易做到啊”。实际上，单从表面上看，在瘦身开始时，一下子减轻两三公斤也并不少见。然而，遗憾的是，这期间减少的在大多数情况下都仅仅是水分而已。众所周知，人体大约60％均是水分，而水分的多少又取决于骨骼、肌肉和脂肪的数量。所以，无论你如何努力地排出体内水分，只要没有减少脂肪，到了第二天，待身体重新摄取水分以后，所以，所谓瘦身，要减少的不是水分，而是脂肪。只要脂肪消耗掉了，水分自然也会相应地减少。建立在错误的知识基础上，或者盲目使用一些不健康的瘦身方法，体重也许在短时期内减轻了，但造成的后果是非但达不到预期效果，反而可能引起反弹而增加体重或者破坏健康。所以，哪怕目标只是一公斤，也要选择健康、合理的瘦身办法，一步一个脚印，稳步赢得美丽而健康的好体型。◎一枝独秀的清晨瘦身法正式登场；这里我将极力推荐效果明显、实施也超简单的“清晨瘦身法”。 “清晨瘦身法”甚至提倡“省去早餐，晚餐尽情吃，可以饮酒”，真让人耳目一新，但它的确是一套有着充分科学依据的理智的瘦身新理念。从此刻起，请你抛开现在所有的瘦身常识来读完这本书。我相信“清晨瘦身法”一定能得到大家的认可，包括已经试遍了所有方法仍未达成夙愿的女士们。今天开始的瘦身，再不是盲目地瞎忙乎，而应当运用智慧作出聪明的选择。就让具有划时代意义的“清晨瘦身法”帮助我们取得理想的身材，迎接灿烂的明天吧！

谁会遭遇“猝死”？你打扫“血液卫生”了吗？你的生命中有没有“死海”现象？想让你的孩子长得更高吗？想减轻你的颈椎痛苦吗？你有没有“鼠标手”？“亚健康”引发的慢性端正已成为现代社会最恐惧的健康杀手！预防医学正主导人类健康的发展方向，主动地、科学地健身是其中最重要的环节。 打破静态生活！颠覆你的药箱！ 远离慢性疾病！提高生命质量！

体态语言是一个人内在情感的外部显现。它通过眼神、面部肌肉运动、手势等诸多无声的体态语言将有声的语言形象化、生动化，达到先“声”夺人，耐人寻味的效果。而且它所传达的信息是十分可观的。心理学家赫拉别恩提出过一个公式：信息传播总效果=7%的语言+38%的语调语速+55%的表情和动作。体语在人际交往中扮演着重要角色。

本书是体育科研工作者撰写的关于科学休闲的科普读物。全书分4大部分：科学休闲好处多、休闲活动项目多、休闲评定方法多、休闲娱乐误区多。向读者展示科学休闲的5大作用，介绍休闲活动的4类项目，提供休闲效果评价的3大方法，剖析常见的30种误区。

美身诀窍：1.每周3-4次，到健身房运动、水疗、三温暖2.每天100次以上仰卧起坐3.第天30分钟以上瑜珈操4.每天吃一种以上的水果5.早午餐吃得丰富，晚餐不吃米饭、面食，多吃蔬果6.忧愁、愤怒尽量短暂，心境常保自在、快乐<

哑铃、杠铃、徒手锻炼不受时间场地限制，5分钟雕塑男性的魔鬼身材，打造体魄强健、精力充沛的阳光运动美型男！哑铃、杠铃、伏地挺身，不受时间场地限制的抗阻力DIY运动，雕塑完美的BODY曲线，轻松练成魅力6块肌，5分钟打造精力充沛、体魄强健的阳光运动美型男！完美体魄魔力塑肌房：打造健硕漂亮的胸肌、雕塑完美“背”景、穿西装从此不垫肩！、安全有力的臂膀、傲人性感腹肌、结实有型美臀长腿。型男食堂，来自营养素的健美：蛋白质、糖类、脂肪、矿物质、维生素，在追求健康体格与完美线条的同时，该如何摄取。BOOK：力与美的精美彩图，亲自示范、完整解析最想塑形的六大部位，中国最高品质健塑身书，想练哪里就练哪里！VCD：万众瞩目的超人气教练带领大家一起锻炼出男性的魔鬼好身材！

本书为《家庭医生诊治全书》中的一册，编写本套书时，作者力求做到科学准确、简明扼要、切合实际，以适合广大家庭使用。

《纤瘦醋》第一部分“瘦醋DIY”教读者以各种随手可得的水果、蔬菜、花草植物简单制作成纤瘦健康醋，喝了很快就有饱腹感，能抵抗嘴馋的诱食的暴饮暴食，常喝就能达到最优的温补、减脂效益。第二部分“纤瘦健康醋饮” 则是将自制的醋饮添加更多的蔬果及健康食物，制作出适合各种体质人饮用的多功能醋，如茄蒜饮是大蒜醋加番茄汁、柠檬汁，可消积解毒、杀菌抗病、减肥抗老，强化肝脏机能。第三部分“醋的小点”将醋运用于沙拉、凉品中，让美食更添新风味。书末外加敷脸、泡浴、按摩“醋”方，里应外合，从上到下，完美工程居家就见效，经济又实惠，这么好的秘籍范本，你千万可别再错过了。

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“瘦身沙拉”？听起来像是一种不可思议的名词，因为大部分的人都知道沙拉酱含有很高的油脂和热量，但是其实只要掌握住调制沙拉酱的诀窃，聪明地选择与搭配各式蔬菜水果，吃沙拉不但能耐瘦身，还能永葆健康！有没有觉得生在这个有着丰富蔬菜水果的美丽岛屿实在是件幸福的事，就让我们来个蔬菜水果大配对，幸福地制作窈窕健康沙拉吧！