拥有十七年健身教学经验，为众多香港艺人如陈小春、张继聪、吴雨霏、余文乐等人设计健身课程，来自香港星级教练Ryan Lee的Muscle Mind健身法，带领你以正确、基本、简单的健身动作，每周只要三天，在家就可进行，循序渐进搭配8周健身课程，只要学会基本动作，避免运动伤害上身，轻松有效练出漂亮身材。

获日本淋巴治疗师协会、预防医学健身健美协会、瘦身医学学会资格认证， 日本知名美体老师久优子，师从日本整体医学医师带津良一医师，创立了“转脚腕”美腿法。每天3分钟，随时随地都能“转”。久优子创立的美体沙龙完全采用预约制，除了注重美腿塑形外，更强调对全身的均衡性调整，惊人的成效吸引了日本各界知名人士。久优子从下半身肥胖到成为腿部模特，得益于“让脚腕变柔软”。脚腕是距离心脏*远的关节，转动脚腕可以促进全身的血液循环，促进淋巴系统排出毒素，消除双腿浮肿，达到美腿和减重的目的。更重要的是，它还可以矫正身形，改善身体骨骼的歪斜，X型腿、O型腿，统统再见。每天3分钟，轻轻松松变美腿，身体状态更轻盈。坚持下去，遇见更美好的自己！

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当今社会，肥胖已经是一个受到人们普遍关注的问题，很多人因为肥胖饱受困扰，肥胖是引起糖尿病、高血压等慢性病发病的重要因素。本书以直观的方式让更多的人了解肥胖的成因、危害和减肥的重要性，帮助读者正确认识自身健康状况，科学健康地减脂瘦身。本书是广大读者健康减脂、科学生活的必读参考书。

《青少年身体素质练习方法》旨在通过强度适宜、避免损伤、寓教于乐的训练方法，帮助每一位参与体育活动的青少年全面发展其运动潜能。《青少年身体素质练习方法》通过集趣味性、自主性及自我评估功能于一体的练习系统，帮助青少年发展柔韧、力量、平衡、速度、耐力、灵敏、协调这7 大基本运动素质，从而提升运动技能。 《青少年身体素质练习方法》还介绍了各项练习在棒球、足球、篮球、网球等7 项运动中的运用，旨在激发青少年身体潜能，为他们打开一扇通向终身参与体育运动和健康生活的大门。

本书介绍一种真正的整体性疗法，不只考虑饮食、运动、基因等方面，还包括人际关系、人生目标、财务状况、环境和过往经历。在这本详尽实用的书中，作者温柔地引导读者完成专门设计并针对其需求的自我评估问题，并提出解决这些问题的方法，例如饮食计划、成瘾治疗、身体排毒以及改善关系的技巧，等等。她列出了您可以轻松实践且成本低的方法，来治愈常见的疾病，如高血压、心脏病、糖尿病、体重超标、焦虑和沮丧等。这些对身心灵健康屡试不爽的方法为任何年龄的人都带来裨益。

健身瑜伽是采用简单易懂的方法，将瑜伽和健身融入到我们现在的生活中。你无需学习梵文、吟诵，成为素食主义者，或是学会倒立，甚至不需要能够触摸到你的脚趾，便能享受这项古老运动所带来的多方面的好处。这是一本系统全面介绍健身瑜伽的指南。全书分为三大部分，第1部分从了解健身瑜伽开始，介绍了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基础知识。第二部分为体式练习，这些体式根据基本姿势分类，包括站姿、平衡、前屈、后驱、扭转、拉伸和倒立等。第三部分则是综合练习，针对不同的群体，给出了多种体式编排方式以及综合训练计划，还介绍了关于瑜伽治疗和减压以及冥想等方面的知识。本书适合广大的瑜伽爱好者阅读，尤其适合正在尝试将瑜伽纳入健身体系的健身运动爱好者，以及健身瑜伽初学者使用。

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爬行是一项集健身、塑体、疗疾于一体的运动项目，更是一项既古老而又新兴，既操作简单而又效果显著的活动。因此，《爬行健身》一书本着理论与实验相结合的原则，整个研究过程以相关学科的理论和研究成果为基础，实验研究为依托，用数据作析解，较为全面系统地探究了爬行健身的内在机制和健身功效。旨在为爬行健身体系的构建提供理论与实践依据；为爬行健身运动的开展和推广做现实指导；为爬行健身者的锻炼效果提高打下基础。尤其为使运动爱好者能从此运动项目中获益，《爬行健身》主要从人类的爬行到立行演变、爬行健身功效、爬行健身特征，以及爬行对运动器官和人体脏器影响的理论阐述入手；同时，介绍了爬行器的健身机理和不同爬行场地或器械环境下的爬行健身形式；将爬行对肥胖、四肢疾患、颈腰疾患、心脑疾患等的练防方法作了较翔实的述介，并用案例作了实证；而且，还特别对爬行健身者热注的常规测量评鉴和爬行与饮食等内容作了专门的阐介。