暂缺简介...

本书要告诉大家的是：站上体重计就是你减肥错误的开始——多穿紧身衣，洗澡时脱光面对镜子检查自己的身材比较实际；一碗汤就能解救你的水肿问题——脸老是浮肿，身上的肉摸起来松松的，其实一碗汤就能将你从水肿里解救出来；汉堡、叉烧样样来的五日瘦身餐——首次公布有速瘦需求时，可以来个五日瘦身的菜单，跟你想象的地狱式瘦身餐大大不同。本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法简单、表述通俗的减肥读本，本书内容丰富，可操作性强，非常实用。

让不爱走路的人走起来让爱上走路的人科学地走终生享受走路的乐趣据《新英格兰医学期刊》报道，一周步行3小时以上，可以降低35%～40%罹患心血管疾病的风险。美国《自然》杂志则报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。俗话说，人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下半身，如果缺乏锻炼，身体机能会出现衰退。所以60多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。而据研究显示，温和地健步行走，具有神奇的健身和抗衰老功效。生命在于运动，幸福源于健康。国家卫生部提出了“每天一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的生活理念，小到个人，大到企业、国家，如果没有运动，个人将没有健康，企业将无法发展，国家将不能富强。单纯的个人运动不易坚持，也很难做到科学的运动，因此发展团队健走势在必行。但应如何走得健康、走得科学呢？《改变人生，从走路开始坚持步行的惊人效果》作者刘玉璋即是健走运动的受益者。他在旅荷期间首次接触健走运动就产生了浓厚的兴趣。回国后由于工作原因身体素质下降，2009年体检时发现患有“三高”及中度脂肪肝，体重高达88公斤。在恢复健走并坚持10个月后，2010年8月体检时恢复正常，体重减到76公斤，且至今没有反弹。有感于健走运动对健康和生活产生的巨大作用，刘博士创立了健走俱乐部及万步网，并撰写本书，以更大范围地推广健走运动理念及实操方法。作者以平实的文字结合自身的健走感受以及在推广健走过程中的各方真实反馈撰写成书，《改变人生，从走路开始坚持步行的惊人效果》中运用大量的真实的个人案例、团队案例、专业性引述等全方位地对健走运动进行了诠释，是一本实战性很强的科普类“健走”读物。

本书是一本教你彻底摆脱全身僵硬、酸痛、麻木的拉伸运动指南。献给那些日常忙的不行、工作疲劳、久未运动、全身硬邦邦的年轻上班族们，书中按照全身、上下半身、颈肩、手部、腰背部、髋关节与臀部、膝盖与腿部以及脚部进行分类，系统全面地讲述了多套伸展运动操。每天5分钟，自己的僵硬自己救，从此酸痛麻不再，大小毛病都滚开。

现代医学已打破了过去的迷信，使得“月经”脱离了不洁、肮脏的价值观。虽然月经早已不是一个禁忌的话题，但是许多女性仍经常忽略它的重要性我经常在门诊中发现，很多女性并不会特别关心它”经期准不准、经量多或少、经色红或暗等，大多没有仔细观察更别说是认真记下来。在中医学上特别重视月经，因为“它”是人体传送出的重要信息通过这个信息可以了解“肝血”、“肾阴”是否亏损，进而探讨子宫卵巢的功能。从中医的角度来说“好朋友”的造访，是上天给女性的一个新陈代谢的好机会。然而许多女性对于月经来潮多是负面的感受，不管是精神上例如情绪不稳易怒忧郁等、身体上例如生理痛、疲倦等）还是生活作息例如不可洗头、泡澡、吃冰游泳、性行为等）都会受到影响。其实，只要月经调养好，你会觉得月经期和平常没什么两样，不会特别怕冷，不疼也不累。如此，除了生活作息比较不会受到月经期所干扰之外，人也会变得很健康亮眼，更充满女性魅力，这是每位女性都有机会感受到的愉悦。

基础技术全面覆盖：详细介绍如何稳定应用步法、传接球、运球、投篮、内线得分、篮板球、快攻等个人技术和团队攻防技术，并根据当前比赛潮流，融入挡拆和防守挡拆的知识。 分步骤高清图解：361幅真人演示彩色图片分步骤详解个人、团体技术，帮助使用者学习和纠正基础技术动作，并将这些动作灵活应用于团队中。 科学系统训练计划：为不同技术动作和不同应用场景设计的针对性练习，帮助使用者循序渐进地夯实技术基础，并通过综合评定的方式检验学习成果。

本书严格按照教育部、国家体育总局关于“加强大学生身体素质培育”的要求，结合高校体育健身健美教学课程，具体介绍以下内容：健身健美运动、矫正身体形态锻炼、有氧健身运动、肌肉力量耐力训练、器械锻炼、运动损伤处理、营养保健等健身健美运动知识与方法。本书通过健身健美训练，树立学生“健康第*”的理念，教授学生一套可以终身受益的健身健美运动。本书既可以作为普通高等院校、高职高专院校大学生体育教学健身健美课程的教材，也可以作为广大社区居民、社会健身爱好者学习健身健美运动知识和进行健身运动的指导用书。

《肌肉训练完全图解》将肌肉训练项目按部位分为在家训练篇、健身房器械篇和健身房自由力量篇。将健身的基础训练方法、训练要点以及更有效的应用技巧进行详细和理论性的总结。还有饮食与营养的指导和按目的和环境分类进行的肌肉训练计划，内容全面，项目数量多，很多技巧连健身教练都没有掌握，可以称得上是肌肉训练的宝典。

在跑步圈内，人人都知道有个K天王（基利安·霍尔内特），而近年来，一个女版的K天王同样声名大噪，她就是本书作者丽兹？霍克。她在剑桥学习自然科学，后来在北安普敦大学拿到极地海洋学的博士学位。随后成为英国南极考察队的环境科学家，在远洋科考船上待了18个月，同时又是牛津大学教材编订的顾问，为BBC系列纪录片《冰冻星球》撰写旁白。2005年她随朋友度假路过霞穆尼“临时”决定报名参加UTMB，“临时”买了双跑鞋然后就一不小心夺冠了。她是第1位完成斯巴达松超级马拉松的女性跑者，她同时也是一位UTMB（该项赛事成立至今仅10年时间）五冠王的女性跑者。你很难想象她完成博士学位后是怎样在没有教练、没有健身房、没有队医的情况下开始训练的。她是个科学家更是一个探险家，虽然她没有专业的营养师、教练、按摩师、甚至没有固定的训练场所，但她说是自然科学的学习更能让自己知道自然的伟大和人类的渺小与极限，通过跑步探险让自己融入到自然中，感受自然，能享受到无与伦比的乐趣和平静，这才是鼓舞她前进的动力。本书就是丽兹？霍克博士的耐力跑人生哲学书，书中讲述了她参加世界各地耐力跑、超级马拉松、越野跑的经历及感受。如果你是一名耐力运动的爱好者，你定能从书中感受到一代高手是如何用平静谦和的态度去讲述她自己的那些光辉历程。

本书专为瑜伽初学者设计，适合零基础者学习。内容包括瑜伽呼吸法、瑜伽基本体式、基础热身动作等瑜伽基本知识，还有美容养颜瑜伽、瘦身塑形瑜伽、养生舒压瑜伽等各种瑜伽体式的详细讲解，难度由低到高，循序渐进。书中瑜伽体式均由专业瑜伽教练示范，动作精准规范，初学者可以轻松掌握，并逐步晋升为瑜伽高手。