现代男性既要在职场上打拼，又要保持身体健康，以便更好地工作与生活，如果能在家中寻找一个合适的空间进行锻炼，既节约了时间，又收获了健康的身体，是一个不错的选择。只要你有一副哑铃，跟随本书作者的专业指导，在家利用身体自重即可完成健身的目标。本书精心挑选了适合男性入门的家庭动作练习，涵盖手臂、肩颈部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位，动作练习配有丰富的步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要点提示。如果你想认真对待自己的身体，本书是一个不错的开始。

传统上，印度哲学关注人之精神的发展多于身体的健康，大部分瑜伽哲学体系也以获得心灵之安静为最终目的，而古代印度阿育吠陀则以身体的健康为核心使命。 人的生命是完整的系统，既要灵魂有趣，更要身体健康。本书科学地融合瑜伽和阿育吠陀，精细阐述生命管理的高级实践哲学，提供以身心健康为核心的阿育吠陀瑜伽实践方略。

介绍了501种锻炼方法，为身体设计了大量的练习和功能性运动，包括全身肌肉和局部肌肉解剖图，运动训练图解。书中的每一个练习都包含教学图像和详细的指导，解剖插图突出主要和次要的工作肌肉，提示正确的形式，以确保读者的训练安全和有效。内文展示了不同类型的辅助运动工具和不同级别的挑战，无论读者的健身水平和经验如何，每个人都能从运动中获益。

约瑟夫·休伯斯特·普拉提的两本著作《以普拉提重返生活》和《你的健康》让我们能够理解他对健康的想法，同样也是我们审视约瑟夫·休伯斯特·普拉提的运动哲学的一个迷人视角。这两本书是所有普拉提教师和爱好者的必备读物。《你的健康》表达了约瑟夫·休伯斯特·普拉提的运动哲学，而《以普拉提重返生活》进一步阐明了这一观点——用整体的、有效的方法来连接我们的身体与精神。十分幸运，我们今天能用不同的语种读到约瑟夫·休伯斯特·普拉提的运动哲学。

本书是日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动指南。每天拉伸几分钟，全身肌肉群均能得到锻炼，缓解紧绷和酸痛，找回身体的灵活本能。 大家都明白拉伸运动对身体有益，可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。“我天生身体硬”“太痛了，不想拉”“我试过了，可是身体没有变柔软”“体质就是这样，拉伸不了也没办法”，你是不是也曾这样想过？既然有了拉伸的欲望，中途放弃就太可惜了，或许你只是还不知道*适合自己的拉伸方法而已。本书从身体各主要部位出发，从头到脚，授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段，附以单人/双人情景式演示，你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练，对症伸展，最终找回健康的身体！

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作者以前人所著太极拳经典著作和近现代太极拳家的研究成果作为研究的理论基础，对太极图、太极拳理法、太极拳行功走架、太极拳技击中的“圆”进行了理论上的阐述与分析，使之成为一个相对独立、完整的理论体系，并就太极拳中处处体现“圆”的原理进行了研究与论证，希望能进一步健全太极拳的理论体系并为太极拳习练者提高技术水平提供理论指导。同时太极拳作为一种文化的代表，含有丰富的教育意义，它通过对人们身、心、灵健康的教育，来构建太极拳的教育传承，以期为传统文化的文化自信添砖加瓦，为实现健康中国梦增添助力。鸳鸯四十八式太极剑全套分为四段，共48个动作，完成全套动作需5～6分钟。鸳鸯四十八式太极剑是鸳鸯门套路练习形式之一。具有姿势舒展大方、动作柔和连贯，劲力刚柔相济、剑法连贯圆活、步法轻灵稳固的特点。这套太极剑适合有一定太极拳基础的人练习，对于初学者和中老年人在学习和练习时，可放低要求或选择适合自己的动作进行练习，经长期而系统的锻炼，可达到体用兼备之功效。

运动风筝本身是一种无噪音、污染的“绿色飞行器”。现代风筝的进化，体现了“更高、更快、更强”的奥运理念。运动风筝的诞生和发展，正是这方面的展现。运动风筝不仅成为手中放飞的娱乐玩具，而且成为全民健身的良好器械。本书需要包括以下内容：运动风筝的起源、种类及发展；运动风筝组件及护具、服饰及配件、维护及保养；运动风筝技术篇，放飞原理、准备动作、基本动作及空中技巧，以及各种飞行路线的分析；运动风筝团队篇，团队套路编排、表演团队竞赛评判（动作编排、音乐节奏、完成情况和空中表演效果）等；运动风筝的规则和礼仪。

本书包含体形矫正专家朴淑姬院长所有的堪称能与全身整形相媲美的、令人震惊的自我矫正秘诀。 通过矫正变形的骨骼和僵硬的肌肉，身体和脸庞都会变得更美。本书介绍的“矫正操”，通过每天一个动作、一次3分钟的锻炼就能有针对性地矫正不满意的部位。通过练习本书中介绍的简单反复的动作组成的矫正操，拥有漂亮的1字腿、漂亮的腰线、苗条的身材、娇小的脸庞和美丽的下颌线不再是梦想。

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