本书由擅长“表情和姿态”的日本国民级形态大师中井信之著作，讲授如何让女性拥有任何年龄段看起来都很年轻的姿态。书中通过介绍和分析因人而异、各有千秋的女性的美丽，教你如何释放幸福气场，如何给人以朝气蓬勃、帅气飒爽和可爱婉约的印象，等等。学会通过“姿态”表现自我，并很好地利用它，那么你将变得更加美丽、自信和富有魅力。

本书以优化游泳运动员的专项体能发展为主旨，详细介绍了各种功能性动作测试和评价方法，还具体传授了肌肉动员、神经系统激活、快速伸缩复合练习、躯干支柱力量、力量与旋转爆发力、再生与恢复等百余种新颖、实效的练习方法，同时融入了当下体能训练领域备受推崇的筋膜球、弹力带、BOSU球等训练器械操作方式，是一部理论结合实践的教学指导书籍。本书从提升游泳运动员专项运动能力的视角切入，阐述在游泳运动员运动能力发展过程中，开发游泳专项化的身体功能性训练方法与内容，详细介绍了各种功能性动作测试和评价方法，还具体传授了肌肉动员等百余种新颖、实效的练习方法，通过系统梳理和归纳，总结不同训练手段之间的功能与作用、侧重与差异，旨在帮助广大游泳教练员不断丰富训练内容，改进训练方法，持续提高训练的科学化水平。

本书是为我国各级学校打造的校园足球竞赛工作指南。全书以近期新的靠前足球竞赛规则和裁判法为基础，结合我国校园足球竞赛的实际，采用问答的形式，详细介绍校园足球竞赛体系、竞赛具体工作、办赛流程等知识，普及竞赛形式、组织、赛程、判罚、服务等方面的操作要点，重点关注现有竞赛体制下有待改善的部分。本书旨在帮助各地、各校系统掌握办赛和参赛的注意事项，进一步完善校园足球竞赛体系，更好地推进我国校园足球竞赛的推广和发展。

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不同于讲解静态身体的解剖学，本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说，绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现，作者以生动的方式详解身体各部位（如足弓、膝关节、髋关节、骨盆、肩胛带等）的结构和功能，并从解剖学角度深入解析5大类体式（前屈体式、髋外旋体式、扭转体式、手臂平衡体式、后弯体式），让你看到不同体式之间的内在关联（如了解三角式与前屈式之间的关联）。另外，本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路（如足底筋膜炎、膝关节疼痛、骶髂关节功能障碍、椎间盘损伤、腕关节疼痛等）。 本书对瑜伽练习者和瑜伽老师而言是一个宝库：信息的宝库、思想的宝库。在让你轻松获得对身体的专业认知的基础上，作者还提出了许多见解来启发读者，让读者深入思考自己的身体和瑜伽练习。本书有助于让瑜伽练习安全、正确、突破瓶颈、持续精进。

投篮是篮球运动中非常重要也是非常基础的个人技术，能够拥有非常高的投篮命中率是每个篮球好者的梦想。本书从投篮的基本要点和注意事项入手，然后分3章按照从易到难介绍了投篮的基础技术和练习方法，涉及投篮的基础入门、投篮的提升技法和投篮的高 级技法。 本书采用高清的动作步骤图片，从连贯动作到局部细节，从篮球的运动轨迹到球员的动作方向，全方位讲解投篮关键技术动作，致力于帮助读者系统学习投篮技术，以实现技术的不断提升。

自行车运动训练指南 是是职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠 军香农·沙凡铎多年训练经验的总结。书中涵盖自行车训练的方方面面，包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备，以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤，易于理解和操作。 本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。

本书共有八章内容，第一章简要阐释网球运动文化的基本知识，包括历史文化、文化内涵与特点、礼仪文化及文化的价值。第二章至第四章重点研究高校网球文化基本建设情况、主要建设内容及策略。第二章分析高校网球文化建设现状、问题及策略，基于对文化建设现状调查结果的分析而总结现实存在的问题，并针对现状与问题提出具有针对性的改进策略。第三章在文化视角下研究高校网球课堂教学与课外拓展。网球课内外教育是高校网球文化建设的重要内容，提高课内外教育水平对普及与繁荣校园网球文化具有重要意义。第四章研究高校竞技网球文化建设。竞技网球文化是高校网球文化的重要组成部分，加强对这类网球文化的建设，能够有效提高高校网球运动的发展水平及影响力。第五章至第七章着重探讨高校网球技能教学与大学生网球技能培养，包括网球基础技能素质培养、网球技术和战术教学。网球意识、体能、心理是网球技能的基本组成部分，培养大学生的这些基本素质能够为其充分掌握及灵活运用网球技战术奠定基础。网球技术与战术是网球技能的核心组成部分，加强技战术教学与训练是提高大学生网球运动水平的主要手段。为提高网球技能教学效果，本书在最后一章提出了几种辅助教学手段，包括利用现代科技诊断与纠错、合理补充营养以及预防运动损伤。

《艾扬格瑜伽入门教程》源自艾扬格大师编撰的练习大纲，由49个基本体式和一个基本调息法（乌伽依）的两个阶段组成。对有些体式的中间步骤进行了强调，以帮助不能直接进入最终体式的练习者。这些中间步骤的重要性不容小觑，练习者必能从中获益。《艾扬格瑜伽入门教程》可以让练习者收获心灵的灵敏、宽容、自由和开放，加强自律和内在的力量，从而在生理、心理和精神上为调息法的练习打下基础。《艾扬格瑜伽入门教程》旨在为初学者提供一种明确而实用的指引，从而让学生掌握非常有裨益的步骤次序，沿着正确的方向去练习体式以及调息法。同时，帮助有一定基础的学生重新学习，并在练习中积累智慧。教师也可以学习如何根据学生自身的需求和能力对每个人的体式进行引导和调整。

为什么呼吸可以是主动的，也可以是被动的？为什么呼吸停顿可以发生在休息状态下，也可以发生在剧烈运动中？呼吸行为多种多样，但我们通常意识不到它的存在，因为它以非常隐秘的方式陪伴着我们，它与身体的其他运动交织在一起，并不仅仅为了呼吸。所有形式的呼吸都可以归入两种基本机制，而它们的变体可以分解，以各种方式进行组合。本书的目的是带领你探索呼吸运动：观察呼吸动作如何展开，了解与呼吸运动相关的解剖结构，理解不同呼吸运动中所涉及的力，并通过大量的练习来进行实践。我们的关注点并不限定于特定的呼吸技巧，还在于呼吸行为本身以及它们在各种情形下的应用。