比起皱纹、皮肤问题等广受关注的衰老现象，整个身体不知不觉变得充满“年龄感”更加严重。它大大地影响了整个人的气质和精气神，让所有服饰、妆容的效果都大打折扣，也决定着他人眼中你的形象。 “零位训练”可以解决你的体重和体形的问题。但是效果绝对不仅如此。 你可以身体轻盈、变得挺拔，气质出众，还可以让各个部位运转良好，愉快地度过日常生活，使长期困扰你的亚健康状态消失。体验身体重生，重拾自信和活力。 零位复位不仅仅是给你的身体，也是给你的人生注入了能量。 本书分五个章节，循序渐进地传授让身体回到初始位置，重新回到20岁的秘诀。

本书由擅长“表情和姿态”的日本国民级形态大师中井信之著作，讲授如何让女性拥有任何年龄段看起来都很年轻的姿态。书中通过介绍和分析因人而异、各有千秋的女性的美丽，教你如何释放幸福气场，如何给人以朝气蓬勃、帅气飒爽和可爱婉约的印象，等等。学会通过“姿态”表现自我，并很好地利用它，那么你将变得更加美丽、自信和富有魅力。

本书以优化游泳运动员的专项体能发展为主旨，详细介绍了各种功能性动作测试和评价方法，还具体传授了肌肉动员、神经系统激活、快速伸缩复合练习、躯干支柱力量、力量与旋转爆发力、再生与恢复等百余种新颖、实效的练习方法，同时融入了当下体能训练领域备受推崇的筋膜球、弹力带、BOSU球等训练器械操作方式，是一部理论结合实践的教学指导书籍。本书从提升游泳运动员专项运动能力的视角切入，阐述在游泳运动员运动能力发展过程中，开发游泳专项化的身体功能性训练方法与内容，详细介绍了各种功能性动作测试和评价方法，还具体传授了肌肉动员等百余种新颖、实效的练习方法，通过系统梳理和归纳，总结不同训练手段之间的功能与作用、侧重与差异，旨在帮助广大游泳教练员不断丰富训练内容，改进训练方法，持续提高训练的科学化水平。

本书是为我国各级学校打造的校园足球竞赛工作指南。全书以近期新的靠前足球竞赛规则和裁判法为基础，结合我国校园足球竞赛的实际，采用问答的形式，详细介绍校园足球竞赛体系、竞赛具体工作、办赛流程等知识，普及竞赛形式、组织、赛程、判罚、服务等方面的操作要点，重点关注现有竞赛体制下有待改善的部分。本书旨在帮助各地、各校系统掌握办赛和参赛的注意事项，进一步完善校园足球竞赛体系，更好地推进我国校园足球竞赛的推广和发展。

不同于讲解静态身体的解剖学，本书详解了瑜伽练习中的动态身体。没有教科书式的枯燥解说，绝非肌肉和骨骼名称的简单呈现，作者以生动的方式详解身体各部位（如足弓、膝关节、髋关节、骨盆、肩胛带等）的结构和功能，并从解剖学角度深入解析5大类体式（前屈体式、髋外旋体式、扭转体式、手臂平衡体式、后弯体式），让你看到不同体式之间的内在关联（如了解三角式与前屈式之间的关联）。另外，本书还有对各种伤痛问题的预防和应对思路（如足底筋膜炎、膝关节疼痛、骶髂关节功能障碍、椎间盘损伤、腕关节疼痛等）。 本书对瑜伽练习者和瑜伽老师而言是一个宝库：信息的宝库、思想的宝库。在让你轻松获得对身体的专业认知的基础上，作者还提出了许多见解来启发读者，让读者深入思考自己的身体和瑜伽练习。本书有助于让瑜伽练习安全、正确、突破瓶颈、持续精进。

投篮是篮球运动中非常重要也是非常基础的个人技术，能够拥有非常高的投篮命中率是每个篮球好者的梦想。本书从投篮的基本要点和注意事项入手，然后分3章按照从易到难介绍了投篮的基础技术和练习方法，涉及投篮的基础入门、投篮的提升技法和投篮的高 级技法。 本书采用高清的动作步骤图片，从连贯动作到局部细节，从篮球的运动轨迹到球员的动作方向，全方位讲解投篮关键技术动作，致力于帮助读者系统学习投篮技术，以实现技术的不断提升。

自行车运动训练指南 是是职业公路自行车赛车手、加利福尼亚自行车锦标赛冠 军香农·沙凡铎多年训练经验的总结。书中涵盖自行车训练的方方面面，包括训练目标设定、训练理念、计划制订、骑行技术、损伤预防与恢复、骑行装备，以及56套自行车运动训练方案。每个训练方案均有详细的执行步骤，易于理解和操作。 本书适合想要有效提升肌肉力量、骑行速度和体能，从而全面提升骑行运动表现的骑行爱好者、职业运动员和教练阅读。

《艾扬格瑜伽入门教程》源自艾扬格大师编撰的练习大纲，由49个基本体式和一个基本调息法（乌伽依）的两个阶段组成。对有些体式的中间步骤进行了强调，以帮助不能直接进入最终体式的练习者。这些中间步骤的重要性不容小觑，练习者必能从中获益。《艾扬格瑜伽入门教程》可以让练习者收获心灵的灵敏、宽容、自由和开放，加强自律和内在的力量，从而在生理、心理和精神上为调息法的练习打下基础。《艾扬格瑜伽入门教程》旨在为初学者提供一种明确而实用的指引，从而让学生掌握非常有裨益的步骤次序，沿着正确的方向去练习体式以及调息法。同时，帮助有一定基础的学生重新学习，并在练习中积累智慧。教师也可以学习如何根据学生自身的需求和能力对每个人的体式进行引导和调整。

为什么呼吸可以是主动的，也可以是被动的？为什么呼吸停顿可以发生在休息状态下，也可以发生在剧烈运动中？呼吸行为多种多样，但我们通常意识不到它的存在，因为它以非常隐秘的方式陪伴着我们，它与身体的其他运动交织在一起，并不仅仅为了呼吸。所有形式的呼吸都可以归入两种基本机制，而它们的变体可以分解，以各种方式进行组合。本书的目的是带领你探索呼吸运动：观察呼吸动作如何展开，了解与呼吸运动相关的解剖结构，理解不同呼吸运动中所涉及的力，并通过大量的练习来进行实践。我们的关注点并不限定于特定的呼吸技巧，还在于呼吸行为本身以及它们在各种情形下的应用。

足球心理学顾问丹·阿布拉罕斯在本书中分享了他帮助不同个性、不同背景的球员成为靠前球员的强大心理技术。这些技术指导青年队球员从低迷的状态而一跃获得职业俱乐部一线队的合同。作者根据大脑的功能、思维模式的细微差别以及简单的心理学技巧，提供了一套解决足球运动员对比赛缺乏信心、处理分心或管理破坏性情绪的方案，有助于球员消除恐惧、错误和自我设限的心理，从而优选化提升自己的足球运动表现。