减肥健身
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力量训练计划﹝美﹞马克·瑞比托,﹝美﹞安迪·贝克 著,王龙飞 译这本书以杠铃训练为基础,结合肌肉适应的生理学知识以及训练者不同阶段的需求和训练特点,系统阐述了构成训练计划的要素,以及如何通过调整这些要素为自己的不同阶段、不同目标(包括专项运动)量身定制出实用的训练计划。作者对初级训练计划和中级训练计划的讲解尤为详细,并且这些讲解不是凭空杜撰,而是通过对若干经典训练计划及其变式的分析完成的,深入具体,易于上手,操作性强。
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实用瑜伽英语刘蕾,许蕾,王翔 著瑜伽作为一种较为普适的身心修养方式,越来越多地进入了人们的生活,为精神和机体均带来舒适、慢节奏的放松体验。与此同时,瑜伽英语的学习需求也日渐增多,对于想要体验双语课程、寻求国外专业资格认证的学员或瑜伽教师,这本英语零基础也可以入门的小书就极为实用。书中内容通俗易懂,采用中英文对照的方式,详细列举有关身体部位、体式方位等专有词汇,兼有常见31组体式的完整口令、 休息术及冥想引导口令,同时附上体式演示图片,为瑜伽英语学习提供系统、有效的参考与帮助。
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动中觉察(以) 摩谢·费登奎斯 著,林若宇,曹晓东,郭建江 译本书分为两部分,第一部分介绍费登奎斯的核心观念,如自我意象、发展阶段、觉察与进化的关系等,并说明为何要从动作进入觉察。第二部分是十二节“动中觉察”实践课程,帮助读者在探索的过程中更深入地认识自我,发展更完整的自我意象及激发与生俱有的潜能。
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肌肉训练进化教程[美] 艾莉森·卫斯法尔 著《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》作者在成书过程中,较好地体现了现代体育训练的特点。一是通过运动生理、运动解剖的系统理论,较好地阐述了训练原理方面。二是十分注重训练动作的质量、要点的说明,力求保证训练效果的化。三是能够根据人体生理变化特点体现训练内容安排的顺序。四是在一些理论、训练的误区列举了大量的实例,对错误的选择及其危害做了详细解释。
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寻找美丽马妮 著马妮形体梳理是中央电视台《健康之路》栏目强力推介的健身美体方式。 改善形体、健美形体没有灵丹妙药;如果有,它就在你身上存在着;“形体梳理”可以帮你把它开发出来;形体美只是生命中美的一部分;美在体态,美更在心灵。形体梳理让你轻松拥有优雅体态,永远保持魅力和自信。 ◎体态是更好的“装饰品” ◎胖有胖的风采,瘦有瘦的魅力 ◎要想不发胖,先把脖子拉长 ◎吃饱饭再减肥 ◎把家里的秤变成镜子 ◎“停”字很重要 ◎要有好形体需有好身体 ◎要有好体态需有好心态 ◎面呈“王”字 ◎美没有年龄界限 ◎仪态不是忸怩作态 ◎身材好不等于体态好 ◎学会设计自己 ◎得体是美
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马拉松圣经[德] 胡贝特·贝克 著,李一汀,陈依慧 译《马拉松圣经》作为经典的运动百科书籍,全书共26章,包含马拉松的基础知识和训练计划、运动装备、配套练习(如跑姿练习、拉伸和力量训练等)运动医学、营养饮食和经验介绍,是一本专业的马拉松训练指导。作为世界著名的马拉松运动员和教练,作者循序渐进的总结了各个阶段的训练计划内容,令跑步者可以科学合理地进行测试,根据不同个体情况选择方案。对于大众的提高不仅仅是跑得更快、更远,而是更健康。除了专业理论,本书配有多张跑步前后准本运动、跑步正确姿势的图例示范,图表展示的运动后对于心血、循环系统的正面影响等等,画面精美,制作精良。
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健身魔法牟丛,极斗,聂江,薛晓东,张昉 ... 著《健身魔法》从健身实用的角度出发,详细地讲解了CrossFit 健身方法中力量和体能训练的基本方法,包括心肺功能、敏捷、力量、柔韧性、协调性、身体控制能力等多方面。 《健身魔法》共分7 章,介绍了船式和燕飞、倒支撑、壶铃、跳箱、跑、划船、双摇、波比跳、前蹲、深蹲、实力推、俯卧撑、引体向上、硬拉、高翻、拉伸和营养补剂等内容。 《健身魔法》图文并茂,秉承了基础姿势与实战相结合的特点,其内容简单易懂、结构清晰、实用性强,适合于健身人士、CrossFit 训练者、大中院校师生及健身机构使用,同时也是健身爱好者的必备参考书。
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四川省城乡居民运动健身指南四川省体育局 著本书以运动健身科学知识为基础,以运动健身原则和运动健身五要素为纲领,基于近二十年四川省居民参加体育活动的调查数据和四川省居民体质状况的实测数据,结合四川省社会经济情况,四川省普通人群体质特点及四川省常见的、有一定群众基础的运动健身方式和项目,以健身人群日常生活特点、锻炼行为轨迹和行为特征为抓手,围绕基础、关键、科学的运动健身知识进行集成创新,形成运动健身核心知识,并具有地域特色的运动健身指南,可用于指导四川省居民的运动健身活动。
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高级运动营养学[美] 丹·贝纳多特 著,周帆扬,安江红,刘勇,赵之光 译这是一本由专业的研究人员撰写的为运动员、教练员以及相关的医务工作者提供全面的营养学指导的书。这本书诣在从营养的角度帮助运动员理解如何保持身体的健康状态和*高水平的运动表现。本书的内容不仅能够满足不同运动员的需求,而且对普通的健身者同样具有指导意义。
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肌肉塑造全书[美] 伊恩·金卢·舒勒 著,左继容,王晓芸 译这是一本将科学性与艺术结合起来的健身书。你会发现: 初级、中级、高级三大全身肌肉塑造计划构成的18个月的完整训练计划 完整的训练计划,确保你在练出马甲线,强化肌肉机能的同时免受运动损伤的困扰实用的热身、拉伸、恢复练习 超过100个具有详细图解的练习 关于增肌饮食的*新、*实用的信息