减肥健身
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瑜伽之心德斯卡查尔 著德斯卡查尔在书中完整呈现了“现代瑜伽之父”克瑞斯那玛查亚的瑜伽精髓,以及修习之路。详述了瑜伽的所有要素:体位、呼吸、冥想、平衡、哲学等,并指导瑜伽修行者如何开发出适合自身健康状况、年龄、职业和生活方式的一套修炼方法。也细数了瑜伽修习之路上的九道障碍,和有效的解决之道。此外,本书还完整收录了帕坦伽利的《瑜伽经》及其翻译和注释,以及克瑞斯那玛查亚所著《瑜伽祈请精要》三十二颂,此颂保存了其教法的精髓。
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核心体能训练[美] 格雷格·布里滕纳姆,丹尼尔·泰勒 著,王轩 译经过良好训练的核心是帮助运动员取得成功的关键。《核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计》的作者基于多年的执教经验,为广大读者提供了系统、科学的核心训练方法。《核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计》共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量和核心爆发力的训练方法,通过专业演示和系统指导,详解了超过300种核心练习。第五部分聚焦于核心测试与训练的方案设计,提供了针对不同级别和专项运动员的训练计划示例。无论您是体能训练师、康复师、力量教练、私人教练、运动员还是运动爱好者,《核心体能训练:释放核心潜能的动作练习和方案设计》都将带您充分了解核心,掌握安全又有效的核心训练方法,从而充分释放潜力,提升运动表现。
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高校网球运动价值挖掘与大学生成长研究尤莉荣暂缺简介...
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周期训练理论与方法[美] 图德·O.邦帕,卡洛·A. ... 著,曹晓东,黎涌明,杨东汉,尹晓峰 译训练的周期化是把一个训练过程分解成多个小而易于管理的训练阶段的方法。《周期训练理论与方法(第6版)》分为训练理论、计划和周期,以及训练方法三部分,由周期训练理论先驱图德·O. 邦帕和卡洛·A. 布齐凯利合力写就。首先,《周期训练理论与方法(第6版)》讲解了训练体系、能量来源、训练原则、训练准备、训练变量等基础理论;其次,从身体运动能力周期训练出发,结合运动专项的特点,分析了训练课计划和周期计划的安排方法及重要性,从而帮助教练让运动员在比赛中达到*佳的运动状态;*后,结合力量、爆发力、耐力、速度与灵敏性等身体素质发展的影响因素,详细介绍了发展这些身体素质的训练安排与计划,以帮助教练为运动员制定更合理、更有目的性的训练计划。《周期训练理论与方法(第6版)》将训练与训练产生的生理学反应相结合,更加清晰地展示了周期训练产生的积极效果,适合教练、运动员和广大运动爱好者阅读。
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即效小颜矫正术[日] 山田光敏 著,诚美美容学院 译本书是风靡日本美容界的科学瘦脸畅销著作,山田光敏先生在多年美容行业临床经验的基础上,通过面部科学理论讲解与按摩疗法的演示,力图帮助身处忙碌疲劳之中仍不放弃小脸梦想的女性们,有效解决左右脸不对称、皮肤下垂、皱纹、双下巴等面部问题,其中专门设置了“10日瘦脸疗程”训练以及解决各种面部烦恼的按摩手法,并均配有详细视频,只须扫描对应二维码,便可在每日空闲之余进行按摩学习,实现改善面容状态、重塑娇美姿容的目的。
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筋膜拉伸安·弗雷德里克(Ann Frederick) 著向读者展示了一套易于理解和方便操作的手动筋膜拉伸疗法,这一拉伸疗法是在两位作者数十年工作经验的基础上形成的独特的治疗手法。本书后半部分以图文并茂的形式向读者展示了一系列针对身体不同部位的拉伸方案,直观易掌握,可操作性强。既可以成套采用也可以根据具体情况自由组合,具有一定的灵活性和个体性。
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实用健身与训练指导兰成伟 著本书从实战出发,介绍锻炼各项身体素质的方法、精准训练和放松各个肌肉部位的动作及手段、走步健身、个人健身计划的制订、运动与饮食的建议和一些运动常识等。适合作为大众锻炼、健身爱好者、业余和专业运动的训练参考。
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健身教练国家体育总局职业技能鉴定指导中心 著本书是按照国家职业资格证书制度的相关要求以及《社会体育指导员国家职业标准》对健身教练社会体育指导员的能力要求编写的。全书共分九章,主要内容包括健身教练职业概述、运动的解剖与生理基础、运动的营养学基础、健康体适能测试与评估、健身运动技术、健身运动计划制订与实施、运动损伤的预防与处理、特殊人群的健身运动、沟通技巧与客户服务。
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30天练出一身肌赵健 著本书是渴望拥有好身材人士的减肥、健身、塑身指南,只要你按照书上详解的动作坚持锻炼,就一定可以拥有好身材!在作者的指导下,你可有针对性地选择不同的动作对身体某个部位进行锻炼,也可以按照自己的需求,选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼,还可以根据运动时间、运动强度及锻炼方法,合理安排燃脂、塑形方式,助你甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力。
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青少年体态与健康王春阳,林文弢 著青少年生长发育快,身体变化多,容易形成不良体态。不良的体态会导致颈椎、腰椎、膝关节等部位的慢性病痛,制约着内脏功能的正常运行,同时也会带来心理问题。青少年时期体态良好是青少年一生身心健康的基础。《青少年体态与健康/青少年体质健康丛书》分别从良好体态评定标准、青少年体态常见影响因素、青少年常见不良体态及运动矫正、青少年良好体态生活习惯的养成等方面进行概述。《青少年体态与健康/青少年体质健康丛书》用简洁通俗的语言讲述青少年体态与健康知识,非常适合青少年、家长、关心下一代成长的教育工作者阅读。