燃烧脂肪的有效关键在于长期坚持。肥胖是万病之源，减少了肥胖，也就减少了患病尤其是生活习惯病的发生机率。本书给你的减肥妙法——锻炼自律神经将使你受益无穷。本书的漫画加轻松文字的形式，使你更便于阅读掌握。经机能的低下是肥胖的主要原因之一，主张从根本上减肥，即通过自律神经的活跃来减肥。自律神经控制全身，其功能正常与否与肥胖有很大关系。而最影响自律神经的是精神坚张和压力。如何正确对待和减缓压力就显得十分重要。书中提供了9种减缓压力、锻炼自律神经的方法。纠正了不少减肥认识上的误区和错误观念，如盐的按摩只能减少水分，表面的瘦，减食也没有减少脂肪，而只是减少了水分和肌肉，减少了肌肉的身体反而更容易导致体重反弹，指出减少米饭的进食并不能减肥，相反，米饭对减肥很合适。步行等有氧运动很适合减肥。

本书收集了不同部位减肥法，以及寻找适合你的瘦身捷径；1分种体操+穴位按摩=夏日速效瘦身法；秀出美腿就在今夏。

设计师接手标志设计案头工作时、院校师生进行标志设计教学时、标志设计爱好者在了解标志的设计理念时，大家必然会感到参考使用没进行分类的标志资料时的诸多不便。鉴于设计者查阅时的需求，我们按标志的类别编撰出版了这套现代标志应用分类丛书，旨在让大家能共享分类标志丛书带来的便利与快捷，迅速找到行业标志或图形信息，获得所需的参考资料，我想这种借鉴方式对大家应十分有益。标志创意是每位设计师都要遇到的难题，行业特色是否勾画准确，必须借鉴丰富的资料来启发思路。通过对各类标志的参考与比较，学会观察和认识行业标志的特征，对行业标志逐步熟悉，从中寻找到共同规律和设计思路，以及各种不同的表现方法。这有利于借助成功标志案例去进一步深化设计，集中精力钻研行业中的视觉图形，其设计品质和准确性就会大大提高，从而提高命中率。我们这套丛书属于应用分类性质，作者们平时花了许多精力去寻找相关素材，工作量大且资料收集有限，所选标志设计作品主要来源于相关图书和网上资料，这主要得益于设计者无私的关爱和援助，因此作品均没能署名。更由于所选标志的内容繁复庞大，其中错讹或疏漏之处在所难免，请大家能给予帮助和改正的机会。同时，所存在的付酬问题，一经核实，我们一定会按国家稿酬标准付酬，在此特向设计者表示由衰的谢意。能有你们的支持与鼓励，相信我们一定会完成好这套分类丛书的编辑出版工作，共同分享书中所带来的成功启示和愉悦的设计快感，让所有的设计师一道见证中国标志的发展。<

SPA在近几年来颇为盛行，引领了天然美容的新时尚。它注重全方位放松，在悠扬的音乐中给肌肤以及精神带来洗涤和净化，非常适合压力重重、不能好好休息的白领一族。DIY水疗既是在美容院专业SPA的基础上，开创出在家中也能自由自在做SPA的理念，尤其是，大家都知道水疗有瘦身、条理体内油脂分泌的作用，SPA在这一点上也是物尽其用，充分发挥了水对于肌肤紧致的作用。本书以天然原料为主要材料，选取其中最有效的精华成分达到纤体、美肤、瘦身、排脂的功效，加上水对肌肤的滋润、护养，让身材窈窕起来，肌肤更加光彩照人。另外，我们还为你整理了一系列以体膜与按摩油为主的水疗专案，在水疗的同时，配上强化肌肤的按摩顺序或者天然矿物泥的特效护养，让你的全身肌肤爽到极致，亮肤100分。

本书就是为那些已经出现老态或者急需预防老化的人们所编写的抗击身体老化、预防各种酸痛疾病的运动减压操。各分为两大章节，办公室以及居家生活操。我们平时在上班时间，大多数人都是坐着不动，只是上身肩部运动的比较大，鲜少平衡下身运动，为此推出的办公室运动，就是基于这一点，让你坐着也能运动下身，并且松弛上身的紧张状态，让肩酸、背痛、颈椎病跟你说BYE-BYE！而居家操当然晨家里放松的状态下，给身体做一个减压和抗老化的运动。增强体质操、全身舒缓大调整、网虫懒虫大作战，让你扫除压力、预防疾病，给自己补充健康活力！此外，每个人的工作性质不同，相对应的运动也有不同。总之，抗老化是刻不容缓的行动！你的身体出现疲惫？压力太大？腰酸背痛？那么，快点投身到抗老化的运动中吧，身体老化操让你运动１００分，健康１００分！

除了专业健身器材外，平时那些最不起眼的日常生活中的小东东也许就是你得意的健身法宝，椅子、书本、还未开启的饮料瓶全都可以派上用场。办公室一族可以趁着午间休息、接电话、发传真时见缝插针，活动活动你的筋骨，做一些不易被上司发现的“隐形”健身运动；而闲赋在家的主妇们，你们想都不曾想在平时晾晒衣服时还可以趁空档时运用你的晾衣架做一做健身运动吧，要知道晾衣架可以帮助你塑造迷人的腿形；晨起时，先在床上利用枕头来锻炼锻炼腰腹，甚至连电熨斗、橡皮筋也可以借来一用。我们拒绝林黛玉似的我见犹怜，也不要赵飞燕似的弱不禁风，现代女性更应美得更健康，美得更有活力，而不是病态的瘦骨嶙峋。本书介绍了穴位美体按摩操。

本书既是包罗了各种新奇另类的娱乐美体法，从舞蹈、水疗、瑜珈、太极四种现今最时尚的健美运动出发，打破枯燥的模式，让瘦身养身变做身边娱乐。女孩子大多喜爱跳舞，它不仅可以修身美体，还有陶冶身心的好处。据专家们的调查得出：30分钟的芭蕾舞蹈可以燃烧体内200千卡的热量，20Q分钟HIP HOP燃烧210千卡热量，非洲舞半小时内消耗掉200千卡热量，拉丁舞半小时可消耗210千卡，肚皮舞为180千卡。可想而知，舞蹈结合各种形态的舒展，达到纤腰提臀、增加身体的柔韧和灵活，是一种既轻松又提高美感的娱乐活动。瑜珈更应该是一种持之以恒的长期美化曲线法，瑜珈还是一种解除身体以及精神疲劳的运动。另外水疗美体，在春夏季节成为了“大热门”。游泳从来都有玲珑曲线一说，在本书中，也更加系统的归纳了水疗运动，身体借助水的浮力，在水中可以活动自如；同时利用水的压力，对身体产生抵抗力，达到塑身的好效果。各种你从未见过的另类操，让你的减肥过程新奇又有趣，这就是本书所极力呈现给读者的，让你能窈窕一辈子的新奇瘦身操。

香水的风潮，夹杂着太多物欲，情欲的成分，已让人厌倦。精油以其纯天然的成分，来自自然的芬芳，唤醒人们记忆深处对母亲的渴望。原始森林中湿漉漉的空气，积压的落叶，青藤缠绕古树；茫茫大草原，泥土吐露的气息，不知名的野花，牛羊悠然自得；表面平静的海，映着游荡的白云，内心激流暗涌。这些，不正是你深层的向往吗？开启她，自然就在指间。 精油的魔法，没有什么阻碍不能越过。在身体上涂抹美颜瘦身的精油，搭配合适的穴道按摩，不但有助于通经活络，加快血液循环，促进新陈代谢，也可唤醒沉重的身躯，打造属于自己的美丽前景。从现在起，你可以摆脱不必要的化学污染，告别不当的减肥方式，让精油美颜瘦身帮你勇敢秀出自信，为美丽注入新的植物体验。

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