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面部瑜伽是把面部运动和瑜伽相结合的一种全新的美颜方法。为了便于进行，请大家先掌握各组运动目的以及练习方法要点。本书把30种面部瑜伽配合“塑造美丽容颜”、“消除松驰”、“畅通血液循环，消除面部灰暗”、“减少皱纹和痘痘”，以及“瘦脸，塑造可爱的小脸”这五大目的，汇总制定出一周运动项目。请按照自己的目的，选择不同的运动项目。当然，也可以同时进行几个运动项目。早上的一分钟瑜伽在早上刚刚起床时进行，会效果倍增。在各个练习课题的结束部分，向大家介绍了随时随地都可以进行的面部运动与瑜伽。若能在日常生活中持之以恒身体力行的话，面部瑜伽的效果会倍增。人在有生之年，饮食和呼吸是必不可缺少的。本部分介绍了通过重视这两个方面，来改善整个身体机能、提高瑜伽效果的方法。

大多数女性通常都讲过或听到过这样的话：“我并没有吃太多，怎么还是一下子就胖成这样”、 “坚持去了健身房，还是瘦不下来”、 “经过瘦身的确轻了一点，可一不小心又反弹回去”等等。目前，有关瘦身的资讯可谓铺天盖地，人们对于它的热情也是有增无减。“苹果瘦身”、“辣椒瘦身”、“地中海式瘦身”、“食盐按摩瘦身”，还有“中草药瘦身”和“哑铃瘦身”等等，种类繁多，无奇不有。到现在，甚至小学的小女生，也纷纷加入到瘦身者的行列中来了。可以说，“保持身材，留驻美丽”是所有年龄段的女性之共同心声。◎ 一公斤，哪怕只有一公斤也算有效果；与我探讨瘦身话题的人很多。其中当然有明显肥胖的人，但也有这样的情况：本身就已经足够骨感，让人很迷惑——她们到底还希望瘦成什么样子呢？但最终我们惊奇地发现，恰恰是后面这种体型较好的人，只需要再下一点工夫，展现在人们眼前的便是更加迷人的线条。有时哪怕仅仅只让体重减少了一公斤。感到吃惊并不奇怪，毕竟大家通常都认为这一点重量微不足道。但是事实却证明，即使只有一公斤的变化，其塑身效果也不可小视。所以，我本人满能理解女性的那种强烈的瘦身愿望，“一点点也好哇！’当然读者中也许有人会认为：“一公斤很容易做到啊”。实际上，单从表面上看，在瘦身开始时，一下子减轻两三公斤也并不少见。然而，遗憾的是，这期间减少的在大多数情况下都仅仅是水分而已。众所周知，人体大约60％均是水分，而水分的多少又取决于骨骼、肌肉和脂肪的数量。所以，无论你如何努力地排出体内水分，只要没有减少脂肪，到了第二天，待身体重新摄取水分以后，所以，所谓瘦身，要减少的不是水分，而是脂肪。只要脂肪消耗掉了，水分自然也会相应地减少。建立在错误的知识基础上，或者盲目使用一些不健康的瘦身方法，体重也许在短时期内减轻了，但造成的后果是非但达不到预期效果，反而可能引起反弹而增加体重或者破坏健康。所以，哪怕目标只是一公斤，也要选择健康、合理的瘦身办法，一步一个脚印，稳步赢得美丽而健康的好体型。◎一枝独秀的清晨瘦身法正式登场；这里我将极力推荐效果明显、实施也超简单的“清晨瘦身法”。 “清晨瘦身法”甚至提倡“省去早餐，晚餐尽情吃，可以饮酒”，真让人耳目一新，但它的确是一套有着充分科学依据的理智的瘦身新理念。从此刻起，请你抛开现在所有的瘦身常识来读完这本书。我相信“清晨瘦身法”一定能得到大家的认可，包括已经试遍了所有方法仍未达成夙愿的女士们。今天开始的瘦身，再不是盲目地瞎忙乎，而应当运用智慧作出聪明的选择。就让具有划时代意义的“清晨瘦身法”帮助我们取得理想的身材，迎接灿烂的明天吧！

随着肥胖率的迅速攀升，减肥已渐成一种风气。然而，应运而生的众多减肥产品和五花八门的减肥方法让人眼花缭乱、无所适从，甚至将人们带入减肥误区，不仅浪费钱财，更损害了健康。北京医院从事临床营养与运动康复的临床专家撰写的《减肥课堂》一书，通过讲解营养、运动与肥胖的发生、发展和预防控制之间的关系，深入浅出地告诉你什么是科学的减肥方法，具有现实行的指导意义。

本书是以实践为基础的经验总结，书中介绍有关钓鱼的几个关键环节都是实践经验，介绍的鱼种都是常钓的有代表性的鱼种。鱼漂的调试介绍了有代表性的五种鱼漂的详细调试方法，并附有调试鱼漂试验的图片。书中的实战篇，对几种常钓鱼种具体钓鱼的方法做了详细的介绍，并把很多人注意不到的经验介绍给大家。本书以实用为原则，适用于使用渔具档次不同、钓技层次不同的广大钓鱼爱好者。

世界精锐特种部队体能训练打造出来的战士，个个都如同《007》中的詹士邦、《碟中碟》中的伊桑那样，成为万众羡慕的型男。那是因为：高强度、高效率的军事体能训练，是全球顶级专家针对男人的身体机能制定出来的，比一般的形体训练更具有科学性和系统性，它能分阶段、全方位实现男人梦寱以求的……BOOK+DVD！高清DVD：铁血硬汉锻造基地，和全球军事化健身教官一起体验世界顶级男人的训练内容，历经钢铁男人的铸造过程！详尽细致的步骤示范、要领分析、功效解析，让您有针对性、目的明确地DIY特种兵一样完美健硕的体魄和刚毅果敢的军人气度！全彩BOOK：特种部队训练精髓，军事化塑型肌力训练营。全套动作科学融合了美国绿色贝雷帽、海军陆战队、海豹突击队等最精锐特种部队的肌力训练方法，借助哑铃、杠铃、罗马椅等健身器材，通过对人体上段、中段、下段肌肉的针对性强化训练，在短期内迅速提升全身肌肉力量，精确有效地雕刻肌肉线条，打造特种兵一样的强壮体魄和健美身型！全能军事健身套路，解秘美国特种部队和英国特种部队新兵训练方法——持续练习法、复练习法、间歇练习法、变换练习法、循环练习法，借鉴越过障碍训练和水上生还训练等内容，根据男性生理特性进行抗阻力训练和负重训练，全面锻炼超强的体能、快速的反应能力、非凡的意志力、充分的自信和团队精神……拥有特种部队军人具有的卓越素质，就能在激烈竞争中永远立于不败之地！特种部队采用的科学训练日志X营养秘笈，从营养的角度打造硬汉，从能量的角度雕塑身材！三阶段84天的肌肉训练内容，12周打造绝对的钢铁型男！

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彩色珍藏本。100幅虔诚心灵绘制的美丽杰作，100个瑜伽至高境界的神话绘本故事，展现瑜伽文化最高层次的精神修习。时下，瑜伽正在作为一项风靡全球的健身运动受到越来越多的人们欢迎。正确地修习瑜伽不仅能维护身体的健康，更重要的是保持心灵的和谐，以一种健康的身心姿态面对生活中的各种压力。从“瑜伽”的本意来讲，就是“与宇宙和至尊联系在一起”，这种最高的瑜伽境界，可以认为与中国传统文化中“天人合一”的最高境界有相似之处。书中100幅画作，都是世界各地的艺术家从印度著名诗史《摩诃婆罗多》中的《博伽梵歌》、《罗摩衍那》、《吉檀伽利》等经典神话故事中有关瑜伽文化的内容为题材，并以传统油画技法绘制出来的虔敬心灵之作。这些精美的艺术作品和深入浅出的解说文字，可以帮助读者进一步了解和修习瑜伽这一古老的生命科学。

瑜伽不是宗教，它是任何人都可以使用的方法，一种在这个不平静的世界里寻求内心安宁的方式。“瑜伽”一词在古圣贤帕坦珈利《瑜伽经》中的准确定义为“调伏自心”。它源于梵应该说音译，有“结合、联系”之意，为达到冥想而集中意识之义。通过瑜伽训练可以使人类本能各部分“结合”，与最高的宇宙万物之灵同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。瑜伽也是东方最古老的强身术之一，通过瑜伽修炼，可以将人类思想中产生轮回的种子消泯，可以证悟自心，可以消除人类的一切障碍。瑜伽修持者开始只有少数人，一般地寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法。瑜伽有其一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，而是有着更广泛的含义和更强大的生命力。本书是一门普及瑜伽知识的基础读物，为瑜伽在西方推广起了重要作用。