这套全面、标准、完善的普拉提斯专业教程，涵括初、中、高级所有体式，专业化平面图片和高清影像同步教学，高级教练为您细致入微地进行动作示范、练习要领分析和功效讲解。普拉提斯独有的“运动时的想象力培养”、“正误动作的对比分析”、“如何借助辅助工具”都一一为您呈现。这是专业健身教练们可采用的标准教程，自学者的入门读物，也是广大普拉提斯练习者迈向精准的最佳参考指南！

我们引进的这套“15分钟就够！”健身丛书，专为紧张忙碌的现代人量身定做。每本书都包含4组运动，每组运动都只要15分钟，从简单的动作入手，使用简易的健身器械，使读者在家就能做运动。丛书涵盖全身运动、腹部运动、腰部运动及普拉提、瑜珈、舞蹈等主题，既能锻炼身体的各个部位，又具有活泼多样的形式，在激发读者锻炼欲望的同时，还能引领读者在运动中找回孩子般的快乐。《轻柔瑜珈》是丛书的最后一本，书中介绍的哈他瑜珈是所有瑜珈体系中最实用、习练人数最多的一种，国内大部分瑜珈馆教授的也是这个体系。与丛书前几本不同，本书介绍的不仅是一种健身方法，也是一门古老的哲学、一种健康的生活方式。瑜珈练习到一定境界，就能使身心合一、个体与宇宙相融，而这种融合、平衡又能使人产生一种内在的宁静，不仅会带来健康、心理上的幸福感，还揭示了精神的真相。因此，书中除了瑜珈练习，还介绍了呼吸方法、瑜珈生活方式、积极思维、冥想、放松方法等内容。

刘曼罗，毕业于北京体育大学，硕士研究生学位，现任北京电影学院休育教研室主任，主要研究领域为形体教学与大众健身，拥有10多年的形体类课程授课经验，在形体教学与大众健身方面具备独特的见解与教学方法。本书《瑜伽教程》是作者历经7年对瑜伽的研习与教学的总结，通过阅读大量的文献资料，尽量使用简易懂的文字描述瑜伽这一高深的学科，同时结合自己的专业与教学经验，编写出瑜伽的授课内容。作者力求编排出更适合现代大学生的瑜伽习练方法，以达到强身健体，放松身心，最终长期习练瑜伽的目的，并期许《瑜伽教程》对高等院校开设瑜伽课程具有交流与推广的意义。

你想要拥有完美身材，做一个解救自己的女神！99％的肥胖都可以通过简单的方法解决。这本《经络·排毒纤体瑜伽（附光盘）》由矫林江和丹丹著，经络排毒纤体瑜伽是东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽体位法的完美结合。这种内外兼施的舒缓运动，通过独特的伸展、扭动、弯曲和拉伸动作，利用身体各部位间的接触、身体与地面的接触，有效地对各个八位进行刺激和按摩，从而调整内分泌、改善淋巴和血液循环，提高身体的新陈代谢，打通全身经络，调节人体五脏六腑，以产生自然疗效，最终达到自然变瘦的目的，养成小复胖体质。 《经络·排毒纤体瑜伽（附光盘）》适合瑜伽练习者阅读。

现代人普遍面临着亚健康的问题！亚健康有很多种症状表现，当然导致这些症状的原因也有很多种。 大多数亚健康问题都是因为不良的生活习惯引起的。比如：饮食不规律、熬夜、工作节奏快等等很多违反正常生理规律的生活习惯。实际上我们如果稍加注意和克制的话，这些问题是完全可以改观的。瑜伽可以说是现代人养生保健的福音。它起源于古印度文明时期，是先哲们通过与大自然的沟通与了解，又结？人类的习惯积累形成的。瑜伽涉及范围很宽，包括身体的、心理的、思想的和灵性的各个方面。对我们来说，最为直接有力的就是瑜伽对人的生命的理解和对身体的管理。瑜伽是一套很科学的方法，通过把人的身体、呼吸和意识这三者结合来达到对生命最深刻的影响，在呼吸的过程中去关注当下的自我，让自己真正地和自己的身体对话，感知自己最本真的需求，以止匕来改变我们固有的身心形态。

本书是印度瑜伽国际联合会向瑜伽爱好者介绍系统瑜伽标准练习教学的教程之一。本书内容摘选自印度瑜伽国际联合会全套标准教学练习的一系列讲座演示资料。 此课程是专门为初学者和那些进行瑜伽基础课程教学的瑜伽导师设计的。学院也为需要继续深造的人士举办和讲授初级、中级和高级课程。这是一本图示性的书，作为参加瑜伽课程学员的指南，包合了瑜伽体位法中部分精选内容。本书将用适当的方式指导学员完成功课、练习体式和调息。

练孕妇瑜伽，做快乐妈妈！分娩会耗费大量的体力，并伴随着巨大的压力，在《孕妇也能练瑜伽》一书中，作者林惜钗通过一系列柔和有效的瑜伽姿势，帮助你在产前增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，强化髋部、骨盆和脊椎的灵活性，提高整个肌肉组织的力量与柔韧度，同时对控制荷尔蒙分泌的腺体进行柔和的刺激，加速血液循环，改善睡眠状态，并帮助你进行自我调控，学习如何更好地控制呼吸，让你在整个怀孕期间始终保持强壮的身体与健康平和的心理，充分做好分娩前的准备工作，并对肚里的宝宝产生积极与健康的影响。

许多人为局部肥胖或全身肥胖而烦恼。杨树文的这本《这样减肥最有效》介绍的食物减肥健身法、自我点穴按摩局部减肥健身法和自我点穴按摩全身减肥健身法、局部减肥健身操、缩腹减肥健身功等纯自然减肥方法将帮助读者达到局部或全身减肥的目的。《这样减肥最有效》内容丰富、通俗易懂、图文并茂、方法简单易学、安全实用，可全身减肥，也可局部减肥，不用节食，不反弹，想减哪儿，就减哪儿，无痛苦，无副作用，减肥健身效果显著。本书适合需要局部或全身减肥健美的读者阅读和学练，也可供广大专业按摩人员、医务人员阅读参考。

夜幕降临，华灯阑珊，城市的黑夜比白天更加瑰丽。酒吧生活像是城市的梦境，而音乐是一种酒精，让你隐藏的风情苏醒，让你血液里的因子跳起舞来。在迷情夜色中，让我们尽情舞吧，任性地沉醉在喧嚣而神秘的舞池中。美臀皇后珍妮佛·洛佩兹、百变天后蔡依林、性感小野猫蔡妍……超级巨星伴你一起激辣热舞。在酒吧炙热的舞池中，音乐劲爆、节拍动感、气氛狂热，伴随着淡淡的醉意，释放你的激情，狂野摇摆……妖艳、性感、妩媚，血液沸腾，脂肪燃烧，这一刻忘我绽放！Disco-Hot Dance-酒吧舞，美艳、漂亮而疯狂的舞蹈，让你用身体诠释美丽！狂野吧舞，成就风情男女的时尚热舞。酒吧舞是一种具有别样风情的舞蹈，它沿袭了Hot Dance和Disco的强劲动感与热辣妩媚，并加入更多的音乐风格，更加自由的舞步和一种更加放松自己的空间。另外，它可以让舞者利用一些道具，如帽子、凳子以及钢管等，与身体语言相结合来展示妖娆与魅惑。劲爆的音乐响起，身体里暗潮涌动，狂野摇摆、热力起舞、激情绽放……在闪烁的霓虹和强劲音符里，每一个角落都是你的舞台，性感地舞动起来吧，让赘肉无处躲藏！热情已经波及到了世界的每个角落，追赶时尚瘦身男女纷纷陷入这火辣张扬的舞蹈漩涡，酒吧舞动作多变，能延长肌肉控制的时间，大量消耗身体各部位的能量。拉伸、摇摆、扭动，让赘肉无处躲藏！

健身瑜伽静功，包括休息术、调息功.静坐和意念等。佛教称静坐为“禅定”，而道教在古代则称“坐忘”，意即忘掉一切有形之物.甚至忘掉肉身的存在。《庄子大宗师》：“仲尼蹴然曰：何谓坐忘颜回日堕肢体，出聪明，离行去知，同于大通，此谓坐忘。”