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武术是中国人民长期积累的宝贵文化遗产。校园里嬉戏“比武”的同学，公园里练拳舞剑的老人，影视剧里飞檐走壁的大侠……相信你对武术并不陌生。但是如果问你太极拳、八卦掌等耳熟能详的武术门派是怎么回事，霍元甲、李小龙等武术大师有怎样的传奇故事，你能说清楚吗？ 本书以故事的形式生动讲述了中国武术的渊源与传承：从“十八般武艺”说起，给小读者讲述重要兵器的历史文化故事；从我国众多武术流派中精选独具一格的武术类型，讲述武术知识与传奇的门派故事；从认识德艺双馨的武术大师开始，让小读者明白武术背后隐藏的文化意义与精神内涵。在传达尚武、崇德、自强不息的中国武术精神的同时，众多故事展示出了中国武术人坚韧、执着、勤奋的品质和爱国主义情怀。 通过阅读本书，小读者可以对武术知识及武术之于中国文化的意义有所了解，增进对武术这独具中华魅力的国粹的兴趣，增强对中国传统文化的认同感。

闪肘靠又称三十六肘靠、三十六肘锤，隶属于陈式太极拳不错体系，外人很难得窥。该拳以意行气，以气催力，空灵体透，混元一体，猛疾刚烈，环环相扣。手、肘、肩、胯、膝、足、拳背、尺骨、数拳并用，一式多发，劲节精妙，变幻莫测。陈式太极拳讲究“大圈用于练气、练功，小圈用于技击、自卫”。湘山先生的闪肘靠，小圈微循环到很好，动作小巧紧凑，攻防意识鲜明，可整套练习，也可拆为单操，既能单势散手，又可连贯组合，换劲不换势，得力又合理，日久功深，与心意拳有异曲同工之妙，兼具形意拳裹践钻之劲道。闪肘靠又名“三十六肘靠”，是陈式太极拳系的不错捶法、肘捶，通过一路、二路、器械、推手、桩功及各项功力训练之后，为更好地由推手过渡到散手，真正实现“急来则急应、缓来则缓随，因敌变化而动、察敌意向而击，通身是手、吞吐自如，轻灵圆活、内外一体的至高境界”，逐步提高散手技击水平所必修之捶法。闪肘靠是陈照奎大师秘密传授的捶法。由于闪肘靠的实用价值颇高，又能贯穿陈式太极拳的技法精髓，故传人较少。“闪”为心法、用法，闪者即闪身而进，劲力惊弹短促，有电闪雷鸣之势。“三十六”则是指练法、功法、健身养生之法。闪肘靠的训练可以有效地加大肩、肘、胯、膝、胸、背的螺旋转动角度，去除身体内残余的僵力，进一步加强身体的灵活性，提升随机应变的敏感度，加强贴身近打的实战功能。

健身三大项 是三大项训练的入门级图书。全书分为5章，简要介绍了三大项的运动生理学基础知识、训练原则、装备及练前须知；其次，详细介绍了深蹲、硬拉与卧推的解剖学原理，热身动作、自重与负重训练动作和变式，以及常见错误与解决方案；并给出一些常见问题的答疑。通过系统的三大项训练，可以提高身体的力量、稳定性和协调性，从而达到增肌塑形、强壮体魄、提升运动能力的作用。。

你知道吗？90%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停症。我们自认为健康，没有「疾病缠身」，实则对自己的健康一无所知。 和我们大多数人一样，本书作者雅各布人到中年，对自身健康问题也不甚在意。他41岁，大肚腩、胆固醇高、爱吃披萨、不爱运动。在一次旅行中得了急性肺炎差点丧命后，雅各布幡然醒悟，为了自己和家人，他必须认真对待自己的身体健康。他了解到，身体的健康取决于生活的点点滴滴，吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何说话。他决定“按照健康的建议来进行试验，因为只有探索到极限，才能找到最好的适中境地”。他用拆解法，去探索每一个部位的健康：眼睛、耳朵、肠胃、心脏、肺、前列腺、屁股等等，他采访了各路专家、达人和权威人士，把能找到的、看起来有道理的健康方式，一一进行了实践测评，他以恭敬、谦卑的态度对待自己的身体，也找到了适合自己的健康方式。 本书语言幽默风趣，不仅让我们看到一个普通人追求健康的不懈努力，也让我们认识到什么是真正的健康。就让我们跟着他的步伐，重新认识我们的身体，开启我们自身的健康探索之路吧！

国际畅销书《秘源：保持年轻的藏地五式①》的精彩续本、权威实践手册。在这里，你会深深体会到东西方智慧的交融，发音、冥想、涡旋、排毒、营养、消化、西藏奇闻异事、隐士、瑜伽流派等知识将更加详尽地呈现。

本书讲述了数千年来藏于喜马拉雅山藏密寺院里古老的长寿、回春秘诀，恢复身体内7个能量中心的平衡，唤醒人体天生的功能，对饮食搭配、意念、冥想、发音等的能量秘密公开解析。

本书是一本瑜伽运动科普书，涵盖60多种体式，每一种体式都有注意事项、不同难度等级的练习方式。本书适用于任何年龄、任何身体状况的人，每一个体式都有几种不同的练习方法——从简单的练习方法到高难度的练习方法都有。无论对于瑜伽初学者，还是水平较高者本书都适用。全书共分为八章，包括瑜伽简介、瑜伽六要素（体式、呼吸、放松、冥想、饮食和日常生活举止）、在家练习瑜伽、热身、轮穴、体式、呼吸、结束语。

体态语言是一个人内在情感的外部显现。它通过眼神、面部肌肉运动、手势等诸多无声的体态语言将有声的语言形象化、生动化，达到先“声”夺人，耐人寻味的效果。而且它所传达的信息是十分可观的。心理学家赫拉别恩提出过一个公式：信息传播总效果=7%的语言+38%的语调语速+55%的表情和动作。体语在人际交往中扮演着重要角色。

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