给生活加入仪式感

　　生活如果没有仪式感，就会变成日复一日的继续，今天永远重复昨天，今年重复去年，唯有仪式感，生活才能区别于生存，才会变得鲜活有趣，所以，我们要将仪式感带入生活。本书是一本温暖的心灵读物，倡导一种全新的生活态度：仪式感让我们的日子过得精致、富有诗意，让我们的生命更有意义，愿我们用心感受人生中的点点滴滴，享受有仪式感的幸福生活。

　　蔡仲淮，博士，毕业于英国萨里大学，任美国西南大学亚洲区教务长、国际整体暨自然医学学会亚洲中国区首席运营官、中国科学院深圳先进技术研究院阖学堂教育培训中心特邀专家，致力于心理学各领域的发展。在学术界和实践技术界皆具有举足轻重的地位。擅长领域是催眠治疗、压力管理、完形治疗、儿童问题治疗、婚姻咨询等。著有《完形疗法入门》《暗示教养法》等书。

第1章　我们用尽了全力，只为过好这平凡的一生 001
你这么努力工作是为了什么 002
仪式感能让平凡的日子拥有不凡的意义 005
给生活加入仪式感，是对生活的热爱 009
用心生活，呵护当下的幸福 011
给生活一点精致，过与众不同的人生 013

第2章　用努力换幸福，生活的仪式感需要你的努力 017
世界不曾亏欠每一个努力的人 018
你拿什么去过想要的生活 019
你不努力，就没有资格抱怨 021
为自己制订一个可以带来幸福的目标 024
唯有努力，才能改变命运 028

第3章　你怎样度过一天，就会怎样度过一生 031
每天醒来给自己一个微笑，告诉自己很快乐 032
关注健康，养成良好的生活习惯 035
提升生活品质，会赚更要会花钱 039
积极勤奋，每一天都做最好的自己 042
累了，就美美地睡一觉吧 046

第4章　让每一个平凡又普通的日子，都过得精彩纷呈 051
什么才是真正有仪式感的生活 052
要有自己的兴趣，让平凡的生活更添情趣 055
在你看来那么重要的事，想着想着就算了 059
再拖一拖，时间就这么过去了 062
你所有的问题都只是因为懒 064

第5章　饮食中的仪式感，如何做一位优雅的吃货 067
你是吃货，也要养成文雅的用餐习惯 068
饮食有节，吃出好身体 072
品读红酒文化，感受浪漫精致生活 075
所有的记忆和情绪，都在面前的一杯咖啡里 079
西餐中的刀叉如何使用 083

第6章　生活仪式化：当你有了这些习惯以后 087
微笑示人，展现你的亲和力 088
笔尖心情，用文字记录点滴生活 091
“谢谢”，是一种感恩的仪式 093
建立一种好习惯，一辈子持之以恒 097
生活的仪式要从晨起的第一眼开始 101

第7章　热爱运动：强身健体也是一种仪式 103
运动，让你的身体永远轻盈 104
多走一走，远离亚健康 108
瑜伽——一种静止的运动 111
腹式呼吸——吐故纳新，使人神清气爽 114
旅行——让你的身心沉浸在另一个世界 117

第8章　培养兴趣爱好，帮你改变生活的平淡无奇 121
文艺修养让你更有灵性和趣味 122
给自己放一天假享受艺术生活 124
摄影——捕捉生活中的美 127
绘画——感受绚丽多彩的艺术世界 129
书法——用笔挥洒出写意人生 131

第9章　品质生活，需要这些与众不同的仪式 135
经常下厨，让家人吃出好身体 136
阅读——净化心灵，摒弃浮躁 138
青茗沉浮，体会醇厚的甘甜 141
感受音乐的魅力，保持内心安宁 144
爱花人士必备的花语知识 148

第10章　有了仪式感，爱情才愈发甜蜜和长久 151
用仪式感保鲜爱情 152
为什么女人喜欢过纪念日 155
别让夫妻成为最熟悉的陌生人 157
懂得珍惜，真爱经不起瞎折腾 161
每天说点甜言蜜语，为感情增温 164

第11章　每一个自己重视的瞬间，
都应该有一个独特的仪式 167
年纪并不能阻止我们追逐梦想 168
你所谓的迷茫，都源于想太多 169
痛快决定，把今天当成改变的起点和仪式 173
再熬一熬，希望就来了 176
主动积极地面对人生，不遗余力地改变命运 178

参考文献 182