超越原生家庭（原书第4版）

　　本书以原生家庭治疗技术为基础，帮助你改进人际关系，提升自尊感。其中有些有启发性的观点，如①很多人成年后在恋爱中遇到问题，是因为原生家庭内没有很好地建立“良好分化”的人格。②两个人通常都在寻找自己合适的亲密程度，这个程度靠两人共同维持，有时一人扮演疏离的角色，另一人则扮演寻求亲密的角色。

　　罗纳德·理查森博士（Dr.Ronald W.Richardson），从事婚姻问题咨询和家庭心理治疗方面的工作20年。曾任加拿大不列颠哥伦比亚省“北岸咨询中心”执行主任和培训主任、“太平洋沿岸家庭疗法培训协会”成员。现任“美国婚姻与家庭心理治疗协会”临床心理治疗师和督导，也是“美国牧师咨询协会”执业医师。牛振宇，1982年生，河南安阳人。2015年在上海外国语大学获得英语语言文学博士学位，目前在安阳师范学院英语系担任教师。译著有《平行的世界（一）》（上海译文出版社）、《浑浊的马爹利》（安徽文艺出版社）等。

目录 

致谢 

 

第1章 简介 / 1 

 

第2章 家庭是奇怪的生物 / 13 

髋骨与股骨的结合：家庭关系运行的原理 / 14 

必须服从：家庭中的各种规则 / 20 

 

第3章 你从来不跟我说话：家庭成员之间的亲密与疏远 / 28 

关系可以更近一些，但不要过分 / 29 

表面现象是迷惑人的 / 34 

全世界的人都想要个妈妈 / 36 

 

第4章 你不比我更好，只是跟我不同：家庭分歧的处理 / 41 

我说东，你说西：家庭分歧导致的焦虑 / 42 

按照我的方式来做，否则就要受到惩罚：夫妻之间对协同一致的追求 / 44 

 

第5章 如何在保持真我的同时维持亲密关系 / 60 

做真正的自我：保持真我，并且知道自己是谁 / 61 

融合：陷入泥潭之中 / 69 

是你让我做的! —为自己负责 / 77 

还是留给妈妈做吧! —功能过度与功能不足 / 80 

结论 / 85 

 

第6章 人际关系中的三角模式 / 88 

这里有一群人：“三角关系”到底是什么 / 89 

三角关系是如何运行的 / 97 

你和我一起对付她：三角关系中同盟的意义 / 105 

世界就是个舞台：三角关系中的各类角色 / 114 

 

第7章 谁是长子或长女：原生家庭中子女出生顺序与性别序列 / 119 

长子或长女 / 127 

幼子或幼女 / 135 

出生顺序居于中间的子女 / 143 

独生子女 / 148 

双胞胎 / 153 

 

第8章 如何改变自己与原生家庭的关系 / 156 

第1步 家庭谱系：你的家人都有谁 / 159 

第2步 你好，妈妈，还记得我吗？联系家庭成员 / 164 

第3步 创建一段家庭历史纪事 / 169 

第4步 发现家庭内部运行模式 / 171 

第5步 你可以回家了：探亲与家访 / 179 

第6步 这就是我，无论你是否喜欢：自我分化 / 189 

第7步 重做一遍 / 197 

 

第9章 我如何改变自己与原生家庭的关系 / 200 

我自己的家庭环境 / 203 

工作的开始 / 209 

工作的进展 / 213 

改善原生家庭中的“三角关系” / 218 

实现自我的分化 / 223 

 

结论 / 226 

附录A 如何与原生家庭加强联系 / 228 

附录B 如何寻求原生家庭领域专业人士的帮助 / 234