瑜伽是一种行之有效的古老健身术，起源于5000多年前的印度，原本是印度僧人的一种修行方法，如今已成为风靡全球的健身方式。实际上，瑜伽不仅仅是一种健身方式，还有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的，既修身又养性的锻炼方式。冥想是瑜伽练习一个非常重要的方面，是练习瑜伽的终极目的，其本质是一种想象性的心理治疗方法，属于精神层面的修习，用于调心。通过冥想训练，帮助深陷重重压力之下的现代人释压，定心，重获身心自由，找寻到爱、快乐和幸福的真谛。对于深受众多“文明病”侵扰的现代人来说，瑜伽汇聚瑜伽姿势与冥想的精髓，正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方式。《瑜伽与冥想大全（全彩图解版）》从瑜伽的历史到分支流派，从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法，再到更高层次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都进行了详尽的介绍，是一部真正意义上的瑜伽与冥想大全，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，达到身心俱修、超越自我的境界。

写这《周小菁健身塑体系列丛书：轻松打造完美“S”身材》是因为许多高校的女生，以及白领、金领等女性对美的追求越来越高，精神生活的要求也随之提高，她们希望更懂得生活，每天生活得更有质量，更有活力。我教的清华大学学生及俱乐部会员会经常问我怎样才能减掉大腿、大臂的脂肪，怎样才能练出气质等问题。我的回答总能让她们坚信通过训练一定能够拥有迷人的身材、优雅的气质，从而使她们信心百倍，心情舒畅，更利于健康。作为曾经的艺术体操运动员，如今的形体健美课教师，我将毫无保留地把自己所有的经验与体会用简单易懂的方式教给大家，希望你们从中学到真正的美体美容知识，并受益无穷。

生活在这喧嚣、纷杂的现代都市，我们每天被快节奏的生活压得透不过气，你是否遭遇了肩颈、腰背酸痛、内分泌紊乱，你是否感到力不从心、经常失眠头痛.你是否想要平稳度过更年期……走进瑜珈殿堂，让一切从新开始……或许你已经练习瑜珈多年，却没有找到正确的方法，或许早已心生向往，因为担心自己的僵硬、年龄，迟迟没有开始……打开《瑜伽理疗养生》，只要你愿意开始，它会疗愈你的身心，绘予你最真实的由内向夕卜的健康喜悦。

目前瑜伽习练，在社会上，在一些大大小小的瑜伽馆正蓬勃发展着，已有一定的规模。但对高校学生瑜伽习练尚处于空白和摸索阶段，为了使瑜伽这一健康的体育锻炼项目不仅能在社会上健康有序地推进，同时也能为高校的学生及其他未涉及到的人群服务。《学练瑜伽》根据瑜伽锻炼的特点要求进行撰写，全书共分成七章。《学练瑜伽》既可以作为普通高校学生瑜伽学习使用，也可以作为社会上开办瑜伽训练班使用，还可以供广大瑜伽爱好者自学使用。

《瑜伽体位导引》根据瑜伽体位法指导的需要和瑜伽练习的要求进行编写，共八章，着重对瑜伽体位指导的技能和方法进行详细介绍，包括体位指导的重点提示、体位示范与引导语、体位辅助与纠错方法，帮助从事瑜伽指导工作者更好地理解体位的内涵和提高瑜伽指导的技巧；同时根据瑜伽的特点，从理论知识上对瑜伽的指导和练习进行介绍，包括瑜伽唱诵、瑜伽经、瑜伽呼吸法、瑜伽清洁法、瑜伽解剖和瑜伽体位编排，帮助从事瑜伽的工作者加强专业能力。《瑜伽体位导引》体位示范由优秀瑜伽导师范炎炎老师、荣明老师和杨红老师完成，由摄影师赵书松老师拍摄。

这是不老瑜伽玉女百合伽人奉献给天下女人的身材和容颜管理圣经。一个原本比你还平凡的女人，坚持瑜伽修习，30几岁，她拥有秒杀男人目光的东方梦露式性感；一个爱漂亮的6岁男孩的妈妈，坚持中医养颜，30几岁，她肌肤“逆生长”如婴儿般娇嫩无瑕；一个会省钱的主妇，中医结合瑜伽来保养，30几岁，她散发百合般宁静淡雅的气质。　仅仅是因为，她拥抱了瑜伽、恋上了中医、重视了营养，她拿到了终身管理好自己容貌和身材的“金钥匙”。她的方法其实简单、易行，就在我们点点滴滴的日常生活当中。你只要用心，同样也可以做到：和百合伽人一起练习瑜伽坐姿，吐气如兰气质更高雅；练习瑜伽手印，静心安神显柔美；练习呼吸与调息，清理肠道调身心；练习放松术，缓解情绪助你做睡美人；聚“娇”上半身，瑜伽帮你打造第一眼美人印象；瘦脸＋玉颈＋香肩＋纤臂＋美背，一个都不能少。 中医养内，还原女人最美娇颜！食疗：舌尖上的养颜心经。按摩：指尖运动换来大健康。艾灸：淡淡艾草香里的神奇疗法。刮痧：排出毒素更娇颜，让皮肤“逆生长”！面膜、茶饮：给肌肤“正能量”。除皱嫩肤内服方，药香里的除皱古方。去斑，还你冰清玉洁少女肌肤……　随书附赠高清画质DVD珍藏版光碟。在红树林国家级自然保护区，百合伽人在清新的大自然中为您亲身示范纤体瑜伽。专业示范、详细讲解，中文简体字幕。

怎样才能既轻松又有效的减肥瘦身呢？就让《养生大讲坛·5分钟美体瘦身法：女人瘦身减肥第一书》与你握手，它会成为你减肥最好的老师，帮你分析肥胖的原因，选择合适的饮食和运动方式，或者喝上一杯自制的蔬果汁，或者跳上一段健美操，或者做几个简单的瑜伽动作……这些都能够让你在不知不觉中拥有苗条的身材。让我们赶快走进《养生大讲坛·5分钟美体瘦身法：女人瘦身减肥第一书》，去实现减肥瘦身的梦想吧！

《养生大讲坛·5分钟美体瘦身法：女人局部塑身第一书》是女性朋友局部塑身第一书，帮你分析肥胖的原因，选择合适的饮食和运动方式，或者跳上一段健美操，或者做几个简单的塑身动作……只要你抓住每天从你身边悄悄溜走的5分钟，那茁条玲珑的“S”曲线很快就会与你结缘了。

《养生大讲坛：减脂收腹第一书》是一本减脂收腹指导书，首先介绍了腹部肥胖的危害及减肥常识，然后从饮食、运动、按摩、中药等方面人手，用文字表述和图示相结合的方式，有针对性地介绍了大量简单易学的减脂收腹方法，帮助读者从各方面去除“将军肚”，留住健康美感。

本书用通俗易懂、活泼风趣的语言，阐述如何健康地减肥——养瘦，即能吃能睡也能瘦，具体包括瘦身从会吃开始、运动燃脂不可少、有效的中医减肥、休闲生活也瘦身、想瘦哪里瘦哪里、产后瘦身等，使爱美的人士在轻松的阅读中获得相关知识。