大约在1999年，我第一次参加了一位美籍老师的瑜伽课程，课堂结束，周身通畅，无比轻松，这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头：何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢？瑜伽起源古印度，是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧，的确与中国古代养生精髓有许多相通之处，都是在真正造福生命。基于这个念头，我悉心研习瑜伽，并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法，希望通过这种方式，去帮助更多人重获健康、纯净心灵。

《形体训练教程》内容简介：形体训练是职业院校空乘服务、会展服务、旅游服务、酒店服务、时装表演、汽车模特和文秘等专业学生的必修课，也是广大职业院校学生素质教育的必修课或选修课。通过形体训练，培养学生正确的审美观念和良好的意志品质，帮助学生了解和掌握培养良好形态的基础知识和基本技能，提高学生身体的灵活性、控制力和表现力，以优美的姿态和良好的气质从事职业技术工作。

《全民健身项目指导用书·瑜伽》图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100个分册，按照统一的体例，力争有所创新。各书的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。《全民健身项目指导用书·瑜伽》是其中分册《瑜伽》。

《全民健身项目指导用书：普拉提》从策划、编写到出版经过了近一年的时间，编写组成员以吉林体育学院的专家学者为主，同时吸纳了北京、上海、天津、大连、广州等其他高校的60名学者。本书图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100分册，按照统一的体例，力争有所创新。每册的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

完美女人书系是青岛出版社隆重推出的一套针对女性的图书，内容包括瑜伽、美容、美发、美甲、护肤、瘦身等多个品种。至今已推出《塑身瑜伽》、《美人SPA瑜伽》、《气血美容瑜伽》、《美体瘦身瑜伽》、《健身瑜伽》、《时尚发型设计DIY》、《专业发型设计》等十几种女性时尚精品图书。倡导时尚生活，打造完美女人是我们的一贯宗旨。

大约在1999年，我第一次参加了一位美籍老师的瑜伽课程，课堂结束，周身通畅，无比轻松，这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头：何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢？瑜伽起源古印度，是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧，的确与中国古代养生精髓有许多相通之处，都是在真正造福生命。基于这个念头，我悉心研习瑜伽，并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法，希望通过这种方式，去帮助更多人重获健康、纯净心灵。 瑜伽是一项很好的健身运动，适合全民练习。张斌老师集多年的教学经验，遵循人体生理原理和运动规律，设计了一套简单实用的瑜伽丛书，让瑜伽练习者能更好地认识瑜伽、练习瑜伽，实现身体健康与精神圆满。 本册为《14天特效减肥瑜珈》，教你享“瘦”瑜伽，14天特效瘦身计划；超简单瘦身瑜伽，不动也能燃烧脂肪；快速燃烧全身脂肪，让你瘦得一目了然；消除局部赘肉，各部位5分钟强化练习！

大约在1999年，我第一次参加了一位美籍老师的瑜伽课程，课堂结束，周身通畅，无比轻松，这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头：何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢？瑜伽起源古印度，是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧，的确与中国古代养生精髓有许多相通之处，都是在真正造福生命。基于这个念头，我悉心研习瑜伽，并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法，希望通过这种方式，去帮助更多人重获健康、纯净心灵。我自己受益于瑜伽后，许多朋友受我影响也投入瑜伽修习，于是很多人的身体也更健康，变得更年轻和容光焕发。而且，他们更体会到瑜伽带来的心灵的平静和安宁、人际关系的改善以及认知世界的角度的转变，真正到达了瑜伽一词的本意——联结。道家所说的“一人一宇宙”，其实在瑜伽中就是将每个个体与世界联结。还记得有位印度瑜伽大师说过：“如果用一句话概括瑜伽的益处，那就是瑜伽带来的幸福感。”

张老师总是建议瑜伽修习者，应以流畅的体式为始，以寻求自我认知和感受的认同感为最终归宿，我很有同感。祝愿这套又专业又好看的瑜伽丛书，能搭建起广大瑜伽爱好者连接身、心、灵的桥梁，从而最终实现自我价值的提升。 本册为《从零开始练瑜珈》，教你瑜伽入门第一课；从零开始，练习瑜伽基本功；初学瑜伽，强健全身；新手怡情快乐瑜伽！

在我国古代，汉族规定男子二十岁为“弱冠”之年，要行冠礼，说明他已经长大成人，可以参加各项社会活动了。而现代，我们一般认为十八岁就是成人的分界线。从法律上来说，过了十八岁就拥有了选举权和被选举权，要承担相应的责任和义务。但是，十八岁，这只是一个年龄界限，从人的心理发育上来说，这个年龄段的男孩还远远没有成熟，他们正处于从少年到青年的转折期，面临着重新发现自己、重新评价别人，以及重建自己与他人、与社会的关系等诸多问题。如果此时没有形成一种对自我角色的认同，没有培养出一种愿意承担责任、能够承担责任的意识和能力，将影响他们此后的生活，妨碍他们过一种健康的人生。

在这个世界上，没有人不希望自己青春永驻，更没有人不害怕看到自己日趋衰老的容颜，天生爱美的女性尤其如此。但是，无奈的是，我们的人生不可能永远停留在二十几岁的青春靓丽，中年、老年都是人生的必经阶段。因此，这就需要我们及早地实施抗衰老的诸项策略，最大程度地留住青春，留住美丽！其实，只要“抗衰”有方，我们大可不必为岁月的流逝而扼腕叹息。现在，一些年轻的女性也常常不无感慨地说：“现在很多中老年女性真的都很会保养，其实‘变老’也不是那么可怕的事。”事实上的确如此，“抗衰养颜”是一个女性的人生必修课。一个智慧的女人，不仅要懂得爱家人、爱孩子、爱朋友，更要懂得爱自己，而爱自己的重要方式之一就是抵制岁月对自己容颜的侵蚀！至于“抗衰养颜”的方法，很多女性都认为，这是需要强大的“经济基础”作依托的。因为很多肌肤保养品都“价值不菲”，很多SPA美容馆也是“下手颇黑”。其实，这个观点是错误的，“抗衰养颜”其实很简单，只要在日常生活中稍微留意一些细节，或者多花些时间就可以了。比如，吸烟、喝酒、泡吧、K歌，这些时尚、新潮的娱乐生活常常让很多现代女性迷恋不已，难以自拔。殊不知，女人最宝贵的青春就是被这些衰老“加速器”给偷走了，而我们只要稍稍克制一下就可以阻止它们对肌肤和容颜的伤害！再者，女性抗衰老不仅要照顾到表面，做好抗氧化、去角质、细致毛孔等等工作，更要“以内养外”，这些措施都能让你的身体延续无限年轻态。具体该怎么做？你一定迫不及待地想知道了吧，赶快打开此书，细细品味吧，相信你一定会有所收获的！