喝好健康来

　　◆《喝好健康来》教你如何健康地喝，如何有节制地适当饮用，不拿饮品当成水来喝。◆《喝好健康来》从水、茶、酒、奶、咖啡、果汁、汤粥等各种饮品入手，介绍了科学养生的相关知识。◆《喝好健康来》从养生的角度出发，以生物学和营养学知识为依据，对喝水、喝茶、喝酒、喝奶、喝果汁、喝咖啡、喝饮料、喝汤粥等的时机选取，利弊与方法进行了一一的介绍，并探讨了科学合理的喝法。◆《喝好健康来》分门别类地针对一家人的年龄、性别、身体特点介绍了正确喝法。包括爸爸妈妈适宜喝什么；爷爷奶奶适宜喝什么；宝宝适宜喝什么；男生女生适宜喝什么；早晨、中午、晚上都适宜喝什么；春夏秋冬适宜喝什么；以及一周七天应该怎么喝水。并从美容养颜、瘦身排毒、养生保健、祛除疾病等方面入手，介绍了怎样喝才能增加身体的正能量，让全家人都能喝出健康的身体，喝出快乐的生活。◆《喝好健康来》内容通俗易明白，让读者一看就能懂，一学就会用，用了就有效。让全家人共同分享喝的学问，喝出健康来，收获健康与幸福的生活。

　　◆高玉琪：医学博士，济军总医院副主任医师。从事临床工作近20年，有较丰富的临床经验，曾救治了大量急危重症患者，获医院优秀医务工作者称号，多次获嘉奖。在核心期刊发表论文20篇，主编和参编著作7部，2009年获山东省科技进步三等奖一项（列1）。《医学博士谈健康》系列图书的主要著作人。◆王涛，字子居，当代养生学家、医学科普作家、大诗人、博学家，喻学和演学理论体系的建立者。呼吸术理论领域的集大成者和创新者，平衡健康学、医学理论体系和国喻养生学理论体系的创建者。◆曾主持多位医学博士、主治医师编撰并主笔创作《中国养生文化》《医学博士谈健康》等系列医学图书，主笔写作有十余部优秀医学图书。◆2003年，创作《佛教养生十日谈》，于2006年出版。◆2007年，创作《决定健康的八大平衡》，以阴阳平衡为喻创立了平衡医学、养生学的理论体系，他运用华夏喻学的基础原理，从古中医学中的象类运用进而到象律运用，是大规模运用象律而构建一个学说体系的著作。◆2008年，创作《小动作大健康》《一切都与呼吸有关》《大树下的思考》等著作。《小动作大健康》是目前动养生理论界体系完备、创新性观点多的著作。2009年，以国为喻，创立政治军事养生学的理论体系。◆同年创立动作养生学的理论体系，初步创建东方传统呼吸术的理论体系，改变了有史来传统的呼吸术理论和方法简短（古代直至近代对呼吸术的论著通常都只有几十字几百字）和不成系统的状况。◆2016年出版《健康身体的十大宝药，你会用吗？》《让病无处藏》《动养生》，2017年出版《你的呼吸还好吗——会呼吸才能不生病》《喝好健康来》。◆2016年冬季创作的《你的呼吸还好吗？会呼吸才能不生病》，完善了东方传统呼吸术的传承经验和理论。◆2016年发现喻学，2017年发现演学并创立喻演论，对中国文明的各个方面重新进行了演绎和升华。在语言学上，运用喻文字的理论创作了《论语原解》，纠正了历代国学大家的诸多错解。◆喻学极大改变了人们认为中医学没有科学依据的错误认知，赋予中医学全新的理论依据和哲学内涵，给中医学提供了更好的认知和发展工具。依据喻的方法，他提出天道圆行论是中医学的根本和核心，建立体演论，丰富、升华了阴阳和五行的基本理论，提出了以象涵理和象性数律四位一体的中医学理论，及中医数律之多相贯通、天人之同物同理同时律动等中医学理论，对近代学者提出的取象比类等中医学概念提出了质疑和纠正。◆他擅长养生概念和方法的诠释和发现，能赋予古老养生方法以全新视角和思路。他提出诸如胎儿卧法、胎儿卧呼吸法，填补了东方养生术的空白，他提出呼吸质量是睡眠质量的关键，从而使我们对睡眠的研究有了更新的方向。他提出对呼吸肌的重新认识，即人体的全部肌肉都应参与呼吸，并提出呼吸质量决定于肌肉的参与量，他提出呼吸术的根本原理在于呼与吸的自动平衡，令我们对呼吸锻炼更容易入手，他对东方传统呼吸术中的各种方式做了更为全面和系统的归纳和评判。针对雾霾问题，他提出了腹不纳气的呼吸困境理论。◆在动养生方面，他提出了肤肌腔骨穴的动养生五件套，并提出了蛇形波浪动的全新动作，提出诸如善作意外动等重要理论……

章 健康，就要喝好每一天
★晨起的健康“饮”★
早晨杯怎么喝才健康
早晨可以喝的水
早上不宜喝的水
晨起饮水的五大好处
便秘的人早晨喝什么
肠胃不好早晨喝什么
餐前喝水的六大好处
一天的健康喝水法
★中午的健康喝法★
餐前补水，喝出健康肠胃
饭后喝咖啡才健康
喝咖啡瘦身的秘诀
饭后不宜的饮品
饭后喝什么不发胖
饭后喝豆浆好不好
牛奶的健康饮法
喝牛奶有八忌
★晚上怎么喝才能安眠★
晚上6点是饮酒时间15、
睡前饮酒损胃伤肝
什么汤不适宜在晚上喝
夏季晚上喝什么汤好
果汁，适时饮用更健康
喝果汁的几点误区
果汁饮料怎么喝科学
果汁搭配喝，健康更接近
晚上熬夜喝什么果汁好
睡前喝牛奶，助你安眠
第二章 一周小循环，喝法要健康
★周一喝出健康：提神醒脑★
经常少量喝咖啡有利于提神
N种方略助你提神
两种常见错误的提神方式
可以提神的蜂蜜饮料
上班族的提神饮品
★周二喝出健康：补充精力★
白领宜补充的功能型饮料
喝淡盐水补充能量
★周三喝出健康：增加营养★
喝什么样的水能补充营养
哪些饮品可以补充营养
喝什么汤水既有营养又不会变胖
★周四喝出健康：消除疲劳★
消除疲劳的几款靓汤
酸奶加水果可缓解眼疲劳
一款靓汤缓解疲劳，提高抵抗力
五款粥可以缓解疲劳
★周五喝出健康：减小压力★
喝羊乳可以缓解压力
可以解压的几款汤和茶
花果茶，白领女性的减压佳品
巧搭花草茶放松您的工作神经
★周末喝出健康：放松心情★
花茶可以放松心情，防止抑郁
葡萄酒可以消除紧张情绪
一款放松心情的靓汤
第三章 四季轮回，喝法要讲究
★春天的健康喝法★
干燥春季如何喝水养
适宜春季的茶饮
根据体质选择茶饮
了解茶叶的特性才能选好茶
春天花草茶的搭配技巧
春天喝茶的八大误区
适合春天喝的靓汤
春季养颜汤
春天的“抗困粥”
春季的养肝粥
药粥助你健康过春天
春天喝能减肥的果汁
给宝宝喝果汁，春天不上火
★夏天的健康喝法★
夏季健康喝水法
老年人度夏多饮水可防心血管病
炎炎夏季，选对啤酒
夏日警惕“啤酒病”
女人的夏季茶饮
几种茶叶对人体的功用
夏天喝奶要讲究方法
夏天宝宝喝什么不会变成小胖墩
夏天喝什么果汁减肥
夏天自制健康果汁
夏天喝什么饮料可以减肥
夏天喝点消暑粥
性生活后喝点什么好
前列腺患者喝什么好
适合宝宝的四款祛暑汤
适合夏季喝的靓汤
夏季五款去火保健汤
★秋天的健康喝法★
适合秋季的健康茶饮
喝袋泡茶需要注意什么
适合女人的秋季茶饮
秋天给宝宝喝什么好
秋天宝宝该喝什么粥
秋季养生粥
秋季养颜靓汤
秋季祛斑喝法
适宜秋天的养生粥
秋季饮品一一蜂蜜水
什么样的人不能喝秋梨膏
适合秋季的靓汤
★冬天的健康喝法★
冬天的健康喝水法
冬天喝什么酒对身体比较好
女人的冬季荼饮
冬季多喝红茶能养胃
冬季不得不喝的四款减肥汤
适合冬季的靓汤
冬季感冒喝什么茶
冬天喝什么可以减肥
冬季的御寒靓汤
冬季的养生靓汤
适宜冬季喝的几款粥品
喝汤的五大误区
女人的冬季靓汤
冬天喝什么来润嗓子
冬天喝什么让你一整天都手暖
女人冬天喝什么粥好
冬天喝什么药粥进补
第四章 一生的健康喝出来
★喝出健康：美容养颜★
适合白领的办公茶
茶 蜜——女人的美容佳饮
适合女人的美颜茶
珍珠奶茶不宜经常饮用
几款美容靓汤
女人养颜喝花果茶好
茶叶具有良好的美容效果
排毒美白茶，为肌肤注入健康
选购花茶五原则
女人喝蜂蜜可以美容养颜
豆浆对女人的美容功效
★喝出健康：瘦身排毒★
喝健康茶饮，和小肚腩再见
普洱茶快速减肥法
什么样的肥胖喝什么样的茶
苹果醋减肥法
绿茶五种高效喝法可瘦身
常见减肥茶成分原理和适合的人群
4款排毒靓汤
调理肠胃、护肤靓汤
★喝出健康：养生保健★
喝淡盐水不当对身体有损害
识破“花样”水的实质
勤补水但不要滥补水
运动后如何饮水
纯净水也并非健康
喝啤酒的时候忌吃海鲜
适量饮酒可以替代运动
葡萄酒的营养价值及保健作用
适量饮酒可激活身体能量
哪些人适合喝咖啡
各种果汁对身体的保健功能
喝运动饮料的学问大
维生素C饮料多喝无益
蜂蜜对人体的保健功效
各种不同蜂蜜的功效
如何鉴别蜂蜜的优劣
杏仁露
★喝出健康：去除疾病★
多喝水可以维护你的性欲
喝啤酒可预防疾病
喝多少酒会造成肝脏病
四类患者不适宜喝冰镇啤酒
豪饮啤酒须当心啤酒心
肠胃不好的人喝什么茶
姜茶怎么喝才健康
喝茶需要注意的事项
各种花草的疗效
哪些人不适宜喝牛奶
流产后喝什么汤可补血
第五章 一家人喝出健康来
★男人的健康喝出来★
男人喝水不够，小心疾病侵袭
多喝健康水可以缓解男性的压力
男人多喝水能预防肾结石
男人多喝水可预防前列腺炎
经常开车多喝水，向健康一路疾驰
男人的皮肤也要喝水
人到中年，多喝水才能保持健康
“看不见”的水，“看得见”的健康
适合男性喝的养肾、壮阳虫草茶
男人适量喝红酒能防前列腺癌
把饮酒的量降到
过量饮酒，摧毁身体健康
饮酒防醉的好办法
常喝酒的男人喝什么解酒效果好
男人常吃西红柿可预防前列腺癌
爱吸烟的男人喝什么汤好
★女人的健康喝出来★
喝出健康美丽
女人这样喝水可治病
女性适量饮酒
痛经贫血的女人喝什么
准妈妈喝茶的争议大
咖啡喝走女性的健康
女性喝咖啡的注意事项
女人保养皮肤喝什么好
腹中宝宝爱喝鲜果汁
腰肥的女人喝什么汤好
准妈妈喝营养汤，传递健康给胎宝宝
★爷爷奶奶喝出健康来★
老年人怎么喝水才合适
老年人：不渴也要喝水
居家老人两小时一杯水
老年人喝茶遵循三部曲
患有心脏病、高血压老人慎喝茶
老年人冬季喝红茶防心脏病
老年人不宜饮生茶
老年人不可常喝的茶
中老年喝奶粉需注意什么
选购中老年奶粉的经验之谈
豆浆带给老年人健康
科学喝豆浆，早餐更健康
早餐喝点豆浆，给老年人增强身体，那么，豆浆中含有哪些营养？怎么喝豆浆才算科学的呢？
豆浆和牛奶不能煮在一起喝
脾、肾不好的老年人不宜喝豆浆
喝豆浆的禁忌
老年人健康饮品：牛奶vs豆浆
老年人喝果汁保持健康头脑
老年人喝咖啡要注意什么
★宝宝的健康喝出来★
宝宝饮水禁忌
健康宝宝，喝水要讲究