高中生生涯规划与辅导：我的精彩自己决定

　　生涯规划的课程就是一种协助学生自我探索、自我了解、自我肯定、满足心理需求与自我实现的旅程。新高考对课程结构进行了改革，形成“分类考试、综合评价、多元录取”的模式。生涯规划课程被提到了异常重要的位置。生涯规划课程的目的在于尊重不同人的才华，为不同人才提供可能发展的路径，透过引导自主学生探索，把外在考试压力转变为兴趣意义等内部动机，把升学成绩目标转变成为人生价值目标，将学生的人生从被动转化为主动，使学生逐步建立自己与他人、与社会、与未来的联系，提升目标感与驱动力，达到高考改革人尽其才的目标。本教材有许多发人深省的名人小故事、生涯自我探索活动、体验活动、生涯心理实验、好书介绍等，并提供职业、专业充分信息与大学面面观，透过探索、体验活动，协助学生建立职业意识与所选专业的认同感，强化生涯规划的意识与能力，同时让学生在生涯决策、生涯管理与实践上能有清楚的理解与方向，建立生涯的自信，并与世界与未来发展产生强大的关联！如同本书封面故事中的主角，学生乘着小船，正向缤纷的生涯灯塔前进，而生命的彩虹，就在不远处。

　　刘宣文，男，浙江义乌人，1986年毕业于杭州大学心理系。2007年入选浙江省高校中青年学科带头人（应用心理学）。2008年入选浙江省“新世纪151人才工程”第二层次。2011年入选教育部“国培计划”心理健康教育学科首批专家。兼任中国心理学会学校心理学专业委员会委员、浙江省教育厅学校心理健康教育专业指导委员会专家委员、浙江省高校心理危机干预研究中心专家委员会委员、浙江省学校心理健康教育研究示范区首席指导专家。主要论著：出版《心理咨询技术与应用》等著作17部。张明敏，博士，台湾竹北高级中学辅导教师，担任台湾教育部生涯规划学科中心课程研发种子教师，多年来持续编写生涯规划教科书与学生学习手册，曾荣获台湾教育主管部门“教学卓越金质奖”。

第一章 生涯规划——我的精采自己决定

第一节 生涯规划的意义与特性

一、生涯规划的意义

二、生涯规划的模式

三、生涯规划的特性

第二节　生涯发展的阶段与任务

一、生涯发展的阶段性任务

二、生涯彩虹图

三、我的角色分配

四、了解高中学习的内涵

五、高中时期的生涯任务

第三节 发现我的生命故事

一、原生家庭与重要他人的影响

二、学习经验与重要事件

三、生长环境与社会文化的影响

第二章 自我探索——找寻自己的模样

第一节　我是谁？

一、发现自我的存在

二、如何形成自我概念

三、了解自我的工具：周哈理窗

第二节　性格搜查队

一、性格的定义

二、探索我的性格特质

第三节　探索能力与兴趣

一、能力——发现自己的天赋

二、能力的修炼

三、兴趣与生涯

四、兴趣与职业

五、职业兴趣的培养

第四节　我的生涯价值观

一、价值观的定义

二、工作价值观

第五节　认识生涯态度与信念

一、态度是一种选择

二、信念决定你的高度

第三章 职业认识——探索职业，体验未来

第一节 职业的世界

一、什么是职业

二、职业的要素

三、职业面面观

第二节 职业的探索

一、职业信息的收集

二、家庭与职业

三、环境与职业

第三节 未来的职业与体验

一、未来的职业

二、职业体验

第四章 认识专业和大学——专业与大学面面观

第一节 专业与职业

一、什么是专业？

二、专业和职业

三、专业选择的误区

第二节 专业的探索

一、专业信息的搜集

二、专业与选考科目

三、我与大学专业的链接

四、影响专业选择的因素

第三节 大学万花筒

一、大学概况

二、大学的学习内容

三、大学和我

第五章 生涯决策——做自己选考的CEO

第一节 认识生涯决策

一、生涯决策的意义

二、探索个人决策风格

三、生涯决策的基本步骤

第二节 生涯决策——做自己的CEO

一、作不了决定吗？

二、生涯决策平衡单的运用

第三节 选考的决策

一、高中面临的抉择

二、选考科目的探索

三、决策的影响因素

第六章 生涯管理——做个全方位的人

第一节 学习力的培养

一、学习的过程

二、学习策略

三、学习动机

第二节 时间管理

一、做自己时间的主人

二、时间管理

第三节 良好的人际关系

一、人际关系发展的四阶段

二、人际间相互吸引的因素

三、增进人际关系的方法

第四节 压力管理

一、生活中的压力

二、压力管理

三、压力与情绪

第七章 让梦想起飞——我的高中生涯规划书

第一节 生涯赢家的关键密码

一、成为生涯赢家前的挑战

二、生涯资源的过滤与选定

三、资源整合的致胜心法

第二节 SWOT你的人生——我的高中生涯规划书

一、SWOT在生涯中的意义与运用

二、SWOT分析范例

三、我的高中生涯规划书

附录

一、霍兰德兴趣六型特征

二、两码类型解释

三、学科门类、兴趣类别与学科对应表