孕期不焦虑,产后不抑郁:我的孕产期心理陪伴书
作者:谢菲
出版社:中国妇女出版社
出版时间:2017-12-01
ISBN:9787512714892
定价:¥49.80
*章 与孕产期的“情绪”共舞
“七情”战车与“六欲”汽油
从孕育至死亡,情绪动力恒久存在
情绪如“感冒”,不是病却致命
关注20个生活事件,呵护孕育全周期
第二章 被深度忽略的备孕期心理
备孕压力是隐形避孕药
不良孕产史:我没有能力或资格孕育宝宝
千金难买我愿意,“播种机”备孕心事多
备孕期的3种典型模式
智慧备孕6部曲
生育考试划重点,非计划孕育风险大
【工具】为即将到来的孩子做一个父母养成计划
第三章 孕期情绪的洪荒之力
疯狂的激素:失控情绪的洪流之源
停经:惊悚或惊喜的“二道杠”
药、烟、酒:“全或无”是什么鬼
呕吐:胎儿在子宫里的自我保全
流血:不是所有的流血都是流产
嗜睡乏力:胚胎稳定着床的安全策略
超声:多照一次不会“变形”
健忘:谁说“孕傻”谁才“真傻”
性爱:不做又想,做了又怕
胎盘:母婴生命安全的方向盘
胎位/脐带:对宝宝的“小把戏”别紧张
发育异常:我的胎宝贝还好吗
羊水穿刺/NT/无创DNA检测
高血糖:“糖妈妈”也能平安过孕期
体重:25斤的魔咒
水肿&便秘:找到积水和缺水的平衡方案
失眠/多梦:睡眠不足或将影响分娩结局
母乳喂养:哺乳,绝不是乳房变形的“元凶”
宫缩:分娩前的试发动与真发动
侧切:左侧45°一刀价值几何
疼痛:痛是有价值的能力与体验
分娩:并非所有的分娩都如愿以偿
【延伸阅读】顺产≠自然分娩,“无痛分娩”需慎选
孕育十月的3个情绪小波峰
乐观的准妈妈更好孕:每一个恐惧都是恩典
第四章 亦猫亦虎的产后情绪
胎宝贝:出生后“第四阶段的孕育期”
新妈妈:新生儿带来了“Baby Blue”
我的情绪不是病,6类典型产后状态
化解产后情绪的“三张纸条”
做“五有产妇”,产后幸福无忧
【工具】分娩计划书
【延伸阅读】各类无痛分娩方式大盘点
【延伸阅读】身体喂哺与精神喂哺,总应享受其一
【延伸阅读】分娩暴力:无能为力还是放弃权利
致新妈妈的一封信
致新爸爸的一封信
第五章 情绪旋涡里的宝贝、丈夫和家人
胎宝贝:与妈妈共存的海水VS火焰
我还未出生,伤痕已累累
孕期坏情绪的“蝴蝶效应”
产后情绪影响母乳喂养和宝贝身心健康
“依恋”被破坏,不再相信“爱”
【延伸阅读】“皮肤饥渴症”:自胎儿时起我们就深刻地需要爱
怀孕改变男人,做爹必须谨慎
“产翁效应”和“拟娩仪式”
子宫钦羡:我也希望有“胎动”
隐形暗礁:分离焦虑与“出轨疑云”
新父亲可能遭遇产后抑郁情绪
【工具】CALMS——通向父子和谐的五部曲
父性回归:在孕育中完成“父亲”的五大功能
长辈:失落在“代际关系”里的爱
第六章 好情绪的6种打开方式
方式一:运动,激活快乐源泉
方式二:学习,获得掌控权和成就感
方式三:心流,拥抱和投入你的爱好
方式四:倾诉,动静正能量相互滋养
方式五:旅行,视界变大,事就变小
方式六:哭泣,有泪可以尽情流
第七章 假如抑郁,不必怕
【工具】孕期/产后情绪自测问卷(PHQ-9)
孕产期情绪照护问题7则