情商高的人，从来不会输在情绪上

　　《情商高的人，从来不会输在情绪上》有消极情绪不可怕，可怕的是由于不懂情绪管理而背上心理包袱。情商高的人从来不会输在情绪上。他们并非没有消极情绪，同样有身心俱疲的时候，但是懂得如何把消极情绪调控到合理的水平，不让它恶性膨胀，影响自己的身心健康。　本书从非理性思维、自卑、拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、挫败感、取悦症、负面思维等十个角度分析了各种消极情绪产生的根源，将情绪管理与心灵创伤治愈方法相结合，帮助广大读者塑造健康的情绪免疫系统，为提升我们的情商整体水平奠定良好的基础。

　　曾杰，创意产业资深策划，心理学爱好者，掌握高质量对话方法的沟通达人。爱好写作，乐于分享自己的所见所想，经常学习和整理国内外专家的先进理论，收藏并记录专业精华帖达到千万字。代表作品有《别让现在的坏习惯毁了未来的你》《别让情绪失控害了你》《超级询问学》《高效对话》《故事说服力》等。

第一章内心负能量过载，可能是非理性思维在作祟
　　三种病态思维方式会降低情商002
　　太在乎别人怎么看你，容易焦虑不安006
　　动不动就发脾气，跟低耐挫性有关009
　　迁怒于人很糟糕，还排解不了负能量012
　　令人毫无招架之力的情感勒索015

　　第二章提高情绪免疫力，从舍弃自卑心态开始
　　自卑情结：情感免疫系统的破坏者020
　　克服自卑的关键——塑造健康的自尊024
　　避免过度自我批评，对自己再同情一点028
　　不要抗拒他人的赞美，那是你应得的奖励032

　　第三章被拒绝是很常见的事，别让心灵创伤严重化
　　为什么被拒绝让我们如此痛苦036
　　控制愤怒和攻击性，理性看待拒绝039
　　做人要豁达，别往自己的伤口上撒盐044
　　重塑自我价值，让心灵创伤彻底愈合047

　　第四章锻炼“社交肌肉”，治愈孤独带来的无助感
　　人际关系质量差造成的社交焦虑052
　　处于转折期的人最容易孤独055
　　勿用消极负面的有色眼镜看自己058
　　换位思考，重新认识你身边的人061
　　提高共情能力，深化社交情感联系064

　　第五章失去令人痛苦不堪，但创伤能促进情商成长
　　承受丧失之痛是人生的必修课068
　　最大的创伤在于如何重新定义自我072
　　及时安抚失意，给压抑的心灵排排毒076
　　走出自我迷失，回归正常的生活秩序080
　　从悲剧中寻找意义，在创伤后茁壮成长084

　　第六章内疚是情绪毒药，情商高的人要适可而止
　　过分内疚是破坏幸福感和沟通的毒药088
　　远离四种不健康的内疚心态091
　　过分自责绝不是一种高尚的品质095
　　学会自我宽恕，重新投入美好生活098

　　第七章情绪反刍加剧伤害，不要总是揭自己的伤疤
　　坏心情死灰复燃，都是情绪反刍惹的祸102
　　情绪反刍行为令悲伤的人不可自拔105
　　情绪反刍会这样伤害我们所爱的人108
　　用第三人称视角来看待痛苦经历111
　　分散注意力，缓解情绪反刍的冲动114

　　第八章克服对失败的恐惧，随时做好压力管理
　　压力太大时，检查目标是否合理118
　　拥抱不确定性，学会与焦虑和平共处122
　　获取情感支持，总结失败的经验教训125
　　只专注于我们能控制的事情129

　　第九章取悦他人绝非高情商，当心精神负担积重难返
　　取悦症：牺牲自己来讨好他人134
　　疲于奔命的你是哪一种滥好人140
　　高情商不等于要满足所有人的期待146
　　勇敢说“不”，学会恰到好处地拒绝151
　　诚实面对内心需求，照顾好自己的情绪155

　　第十章正向思维激活正能量，化消极情绪为进步动力
　　安慰剂效应：充分利用心理暗示160
　　良性发泄，重构情绪以恢复心智164
　　提升快乐指数的三个途径168
　　四大策略助你突破情感勒索172
　　培养好习惯，巩固情绪免疫系统177

　　后记182