顺应天性的时间管理法

　　时间不够用，每天加班，却看不到效果； 缺少做事方法，也因此常常感到焦虑； 重要的事迟迟不想做，精力常常被打断； 喜欢同时处理多件任务，状态低迷； 作息不规律，晚上熬夜，早上起不来； 想提升效率，有时间做自己喜欢的事情；合理规划，每天比别人多出2小时 有效运用时间，降低不确定性 决定什么事该做，什么事不该做 掌握权衡工作与生活的系统方法 不会为突如其来的工作深感烦恼 让你有时间做副业，自主创业赚钱；有时间陪伴家人，才是真正的成功；有时间去旅行，做你想做的事。

　　纪元 国内效能管理专家 纪晓岚第九代 毕业于中国科学院心理研究所 ● 畅销书《哪有没时间这回事》《哪有没时间这回事I：自律的力量》作者 2005年开始专攻时间管理、习惯养成、行为改变等个人管理类技能的培训。先后创立早起的鸟儿社群、水果捞学习及享学社。 身兼创业者、大学老师、产品经理、两娃奶爸等多重角色。凭借时间管理技巧，除了工作，他还保持每天4小时学习，每周40小时的亲子时间，每年阅读50余本书，每年外 出受邀分享100余场。 13年教育培训，12年时间管理实践，为近万人提供过时间管理的咨询，优化过超过25000张时间表，平均为每人每周节省了13.7小时。

效率管理
要事优先：如何落实当下计划 003
前期准备：好的开始是成功的一半 014
价值为上：如何提高时间的利用率 025
碎片管理
立竿见影：如何养成一个好习惯 035
简单容易：如何坚持每一件事情 045
井井有条：建立自我时间管理清单 054




2 时间管理





第三章

计划管理
任重道远：如何落实长远计划 065
快狠准真：如何落实短期任务 074
负重致远：如何制订和执行计划 083
毅力管理
有备而来：如何早起 089
万事皆具：如何早睡 098
坚韧不拔：有志者如何事竟成 106







和时间管理相关的工具理念类
养成坏习惯 121
具象化 124



目录 3



要事优先 128
20-80 法则 131
小时原则 135
烂开始 139

第二章

方法类
双闹钟法 143
环境创设法 147
预算控制法 152
倒逼法 155
五分钟清醒术 158
三条命坚持法 161
沐浴自控法 164
晚间二分法 166
三只青蛙法 168
随手记 171
状态优先法 174
蛋糕切分法 175
GTD. 179
自然计划法 182
方法工具：帕金森法 184
番茄工作法 186

4 时间管理




小红花法 188
结合健身法 189
碎片健身法 192
碎片化日记 194
四象限法 197
器材类
RescueTime. 201
A Time logger. 203
场景清单 204
待处理清单 206
日历 207
自律帮 App. 210
后记 时间管理方法的核心思想