好好生 好好美：跟王昕学产后修复瑜伽

　　瑜伽，作为孕妇产后修复的一项有效运动，风靡全球。 \n本书为中国的新妈妈们量身打造，针对性地向初学者和高级练习者提供充满细节的真人高清体式图片展示。每一体式图都加以详尽说明，以细致、富于激励的教导，引导妈妈们掌握每一个体式及其变化，帮助提升身心健康，增强和协调肌肉平衡，激发内在智慧。 \n\n

　　王昕，知名孕产瑜伽、亲子瑜伽培训导师。医学专业出身，“昕孕瑜伽”创始人。中国妇幼保健协会特邀孕产运动专家，中国孕婴协会首席培训导师，中央电视台儿童频道亲子瑜伽讲师，国内多省市妇幼医院医护培训的专业选择。2004年进入瑜伽行业，2007年开始专攻孕产瑜伽，2010年开始孕产瑜伽教学。十多年来，她创立的孕产瑜伽体系得到国内医疗机构广泛认可，为众多妇幼医院医护人员和瑜伽教练提供专业孕产瑜伽教学。迄今为止，通过昕孕瑜伽的孕产课程体系受益的孕妇已达百万余人。

 

\n

推荐序一 / 002

\n

推荐序二 / 005

\n

推荐序三 / 009

\n

自序 / 013

\n

前言 / 022

\n

写给读者 / 030

\n

 

\n

1 一定要知道的知识

\n

 

\n

产后瑜伽的适用人群 / 002

\n

产后瑜伽的安全性 / 008

\n

产后瑜伽的有效性 / 018

\n

 

\n

2 一定要修复的关键

\n

你真的会呼吸吗 / 028

\n

髋窄腰细第一步：调动你的内核心 / 045

\n

子宫按摩与恢复 / 055

\n

腰腹恢复 / 066

\n

骨盆和臀髋胯修复 / 084

\n

美胸计划 / 111

\n

 

\n

3 一定要考虑的问题

\n

母乳喂养 / 130

\n

科学坐月子 / 156

\n

重塑夫妻爱的吸引力 / 164

\n

产后减重误区 / 187

\n

产后情绪管理和冥想 / 195

\n

感恩自己 / 203

\n

 

\n

附录 / 210

\n

后记 / 218

\n