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久坐不伤身
作者：哈丽特·格里菲 著
出版社：中信出版集团
出版时间：2019-10-01
ISBN：9787508699967
定价：¥49.00
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内容简介
每天在办公桌前坐八小时以上，却只有两三个小时的工作效率，其余时间都难以专心。坐下不久就开始肩颈酸、腰背痛，椅子一换再换，酸痛仍如影随形。久坐不动不仅会提升头痛、慢性肌肉骨骼疾病、后背僵硬疼痛和消化不良的发病率，还有可能导致超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌症，甚至早逝。英国心脏基金会指出，缺乏锻炼已经成为现代人的十大死因之一。幸运的是，预防胜于治疗，只要我们稍加重视并积极锻炼就能有效改善健康状况。 \n \n本书针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，列出了一系列简明易懂、轻缓柔和的拉伸练习和力量练习。这些练习大多可以在办公桌前完成，每隔一小时站起来练习几分钟，就能有效拉伸身体、释放压力，并助你保持正确姿势。\n \n动起来，你能看到改变！ \n
作者简介
记者，作家，职业撰稿人，常驻伦敦，为英国多家报纸撰写专栏文章。在全球范围内广泛写作，已出版18本图书作品。
目录
运动为何如此重要？ 08
\n久坐有多糟糕？ 09
\n运动永远不会太迟 10
\n动一动 12
\n拉伸训练 12
\n力量训练 13
\n检查你的姿势 14
\n丢掉变焦眼镜 16
\n如何使用本书 17
\n帮助就在眼前 20
\n头部和颈部 24
\n上背部和肩部 42
\n手臂 56
\n手指、手和手腕 70
\n腰背部和臀部 76
\n腿部 92
\n综合运用 108
\n还有什么别的招数？ 124
\n瑜伽 125
\n普拉提 125
\n亚历山大疗法 126
\n太极拳 126
\n游泳 127
\n步行 128
\n跑步 129
\n寻求专业人士的帮助 130
\n物理疗法 131
\n整骨疗法 132
\n脊椎按摩疗法 133
\n按摩 133
\n结语 136
\n挤出时间 137
\n养成习惯 137
\n致谢 139
\n索引 140
\n练习 140
\n术语 142
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